МФ "Ресурсная я". Неделя 5

Девочки!))

Ну, что совсем потеряли меня да?))

Мда уж, смешно получилось - я тут про ресурсы, а сама совсем на нуле оказалась - ну да( Но! Так бывает! Все-таки когда болеешь, трудно быть в ресурсе, а когда одновремено болеешь и ты, и дите - тут уж совсем крах. Вот и я - пока не ушла на больничный, не впихнула в себя антибиотики (увы, надо было(( ), ничего не стало налаживаться.

И я поэтому не писала этот пост - нужен определенный настрой был, ведь сегодня мы про радость и счастье)

Итак, мы все эти недели говорили о том, как ограничить факторы, снижающие наш ресурс, как восстанавливать его физически (сон, воздух, питание, спорт), но также, а иногда даже важнее - наполнять себя ресурсно психологически, через голову и сердце что называется))

Это дает нам огромный заряд бодрости, а также желания жить и трудиться)

Как же это сделать?

тут как всегда будет много заданий))

1. Блокнот успеха - каждый вечер пишите 5 своих достижений за день - это очень мотивирует, заставляет работать на успех и концентрируемся на хорошем))

Для продвинутых можно писать также 5 людей, кому я благодарен сегодня)

2. Тишина - как часто я бывают наедине с собой? в полной тишине? обычно 15 минут в день должно быть как маст хев, но все зависит от индивидуальности) кому то может и больше надо) просто сидите в тишине, слушаете себя)) без музики, посторонних шумов) некоторые продвинутые на этом этапе делают медитацию - 6 минут в день говорят достаточно, или слушают ее (я иногда да, так делаю)) 15-20 минут и я наполнена круто)

3. Уединенный отдых - желательно 2-3 раза в неделю отдыхать самостоятельно, без общения с посторонними (посторонними в данном случае являются все, даже близкие)) ) - то есть мы наполняем себя впечателниями самостоятельно - здесь как раз слушаем музыку, танцуем, вышиваем, лежим в ванной, идем шоппиться, печем в охотку пирог вкуснеший - все, что нас радует)) помните про внутреннего ребенка? вот как раз те самые развляки - пишем список радостей и вперед!

4. Общение - любое позитивное общение: с семьей, родными, близкими, когда наполняешься радостью, друзья-подружки или большие компашки - кто как любит, да даже общение с коллегами (если оно не про работу)) ) - сюда относится любое общение, приносящее удовольствие и счастье) давно ли у вас такое было? нет, срочно записывать в планер и вперед делать))

5. Путешествия- ну здесь думаю объяснять не надо - от него заряжаешься ну прям всегда) Главое помнить ,что сюда относится и не раз в год на море, но и выезды малюсенькие за город, в другой район, да другой дорогой - представьте, что вы впервые видите свой город - куда б пошли? чтобы сделали?

6. Отдельным пунктом пожалуй поставлю творчество - хобби, общение с мотивирующими людьми, вдохновляющими, группами по интересам и прочее) иногда надо почаще общаться с единомышленниками, это выводит вас на новые мысли, идеи - ну и вот ты уже вся горишь желанием свернуть горы и.. сворачиваешь их))

Проверьте себя по этим пунктам, запланируйте и осуществлять!))

Погнали!))

P.S. Эта неделя предполагалась последней, но так как я иду сзапазданием, можем делать задания две недельки - как хотите? пишите в комментах)