Марафон стройности - 16 день

Судя по расчетам лишнего у меня нет. Это радует. Лариса, у меня вопрос. Во время беременности я много набрала, и врач порекомендовала мне раз в неделю делать разгрузочный день. Сварить стакан гречи, и литр молока. Разделить на 5 приемов пищи. Я до сих пор так делаю, раз в месяц примерно. Как вы на это смотрите. Дефицит белка, но один день ведь. Вроде не критично.
28.09.2017
Один день не критично, если вам порекомендовал врач, то можете практиковать такой вариант разгрузки.
28.09.2017
Привет. Начала свою трёхдневную диету. В прошлый раз сидела на ней 2 месяца назад, переносится нормально. Но это лично для меня. С вакуумом пока никак, руки не доходят. Табату делала накануне. С зарплаты наверное прикуплю витамины.
27.09.2017
Привет. Расскажите потом о вашем результате.
27.09.2017
Ну вот пока на сегодня-минус полтора кг. Понимаю, что вода ушла, но все равно приятно))
27.09.2017
Еще бы..но главное сохранить результат
27.09.2017
У меня вопрос. Я лично худею именно от стресса и недосыпа, когда в жизни все спокойно, набираю. Со мной что-то не так? Талия у меня тонкая по сравнению с бедрами, фигура груша. По тесту получается около 0,8 как раз, если разделить талию на бедра. Только сейчас бочка начали нарастать, засада...а вот мерить жир пальцами и линейкой мне уже не надо, достаточно на себя в зеркале посмотреть. Питаться стараюсь правильно, правда, иногда кофе пью. Сегодня лечила целлюлит, до зарядки не дошло.
26.09.2017
Возраст начинает сказываться, гормональные изменения влияют на вес и бока. Я раньше тоже проблем не имела (фигура тоже груша)....а сейчас без правильного питания и коррекции ни куда...
26.09.2017
Да мне бы не жрать лишнего... была б как девочка😆
26.09.2017
))))
26.09.2017
Вакуум делаю, физ нагрузка по чуть-чуть делю, когда дите дает)) разобралась с программой, теперь пользуюсь вовсю, считаю калории)) даже не превышаю теперь, думаю, к следущему пн будет отвес))
26.09.2017
Замечательно
26.09.2017
ем по феншую, но ка кобычно халявлю - сегодня кусочек шоколадки. Нашла без сахара черный. И 6 фиников без сиропа к чаю. с утра. Остальное коктейли - зелени куча, овощи на гриле и сырые, и фрукты брынза и орешки. Рыба на ужин готовится - но воняет - видимо не смогу есть. Не могу себя пересилить есть что-то вонючее. Смотрю английские видео про всяких атлетов. они так каждый второй очень специфично питаются, блин, все так вкусно. но так дорого. Не для наших зарплат пища, хотя слюнки текут... и видимо очень питательно и некалорийно. Хотела просить .есть ли с рецептами ссылочка. адаптированная под наши продукты всякие вкусняшки, особенно салаты? Главная проблема, что лень заморачиваться еще и себе отдельно готовить. Спорт сегодня вечерком будет. ТОлько мотивации нет.. Сила не прибавляется, вес не уходит, много мороки, и не очень видно результат. Очень хочется не заморачиваться ,но каждый день на турнике говорю себе: не будет видно как ты стараешься, будет видно потом сделала ты или нет. Пока помогает. Кстати, я поняла что не так. Вот только что осенило, все было класс когда я ела в 18 00 последний раз ,потом утром шла на турники, потом в 10 завтракала, вес уходил ,чувствовала себя хорошо, а вот на выходные и в понедельник. дела замотали и турник вечером был и ужин в 19.30 и все- вес прибавился, мышцы устают, даже утром вставать не хочется. Нужно все вернуть.
26.09.2017
6 фиников это полная засада. Я для перекусов использую функциональную еду и меня на сладкое совсем не тянет...И вкусненькое каждый день готовлю что - нибудь)))
26.09.2017
что вкусное готовите? чем перекусываете? если вкусно - я только за заменить .мне все-равно что есть - главное вкусно)
26.09.2017
На вечер готовлю: жаренную рыбу в сметане с луком, тефтели или котлеты в духовке, яйцо в мясном кольце, отбивные под ананасом в духовке, голубцы, творожная запеканка, мясо в кабачках, фаршированный перец, тушенное мясо в мультиварке...постоянно фантазирую....А перекус вот ссылка почитайте если интересно функциональное питание
26.09.2017
там ссылка на магазин. Или все верно? вы соевые коктейли пьете? 1950... я раньше покупала такие-же на айхербе за 750, тоже с витаминами -минералами соевый белок. Но мне вечерком клетчатку запить чаем больше помогает)
26.09.2017
Да все верно. Там не только белок сои, но и гороха + комплекс витаминов и минералов...мне очень нравится...я пью днем....потому что я весь день на работе и поесть не когда (калорийность маленькая и вкусно). Чтобы иметь скидку я зарегистрировалась и пользуюсь со скидкой 14%.
26.09.2017
тогда смотрите вот например с горохом, по составу гораздо лучше того, белки, витамины, минералы, без ГМО всего 1900 руб за 940 грамм. https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Raw-Organic-Protein-Organic-Plant-Formula-Chocolate-23-4-oz-664-g/44133. написан полный состав аминокислот и точное количество витамин. А на том сайте 15 по 30 грамм - 450 всего грамм, и непонятный состав по соотношению элементов и аминокислот. а те же деньги. и в 2 раза дороже. Дешевле нафасовать в зип-локи). я задумалась, думаю снова куплю белок на айхербе, только мне не очень помогает от голода.
26.09.2017
ссылка не открывается
26.09.2017
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-RAW-Organic-Protein-Organic-Plant-Formula-Unflavored-20-oz-568-g/22343 https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Raw-Organic-Protein-Organic-Plant-Formula-Chocolate-23-4-oz-664-g/44133 Garden of Life, Raw Organic Protein, органическая растительная формула, шоколадный, 664 гGarden of Life, Raw Organic Protein, органическая растительная формула, шоколадный, 664 г Garden of Life, Raw Organic Protein, органическая растительная формула, их много там всяких разных, я просто не искала в пакетиках, но у этих русских что-то прям сильно дорого мне стало жалко ваших денег и всех, кто купил)
27.09.2017
, Мне не жалко денег. Так как я знаю, что ем и знаю состав, и вижу результат. Один перекус в кафе от 250 до 500 рублей, здесь же получается 132 рубля. А состав Вы сказали не понятно из чего сделано. Я проверила и все записала. Мне самой интересно стало, раньше руки не доходили. И я пришла к выводу, что состав замечательный. Ну каждый делает свои выводы. А по составу смотрите: Multiprotein Complex (изолят соевого белка - это пищевая добавка богатая белком. Из названия понятно, что белок (протеин, полипептид) выделен из сои, концентрат молочного белка - это любой тип концентрированного молочного продукта, который содержит 40-90% молочного белка. Молочный белокодин из ценнейших питательных веществ для нашего организма., концентрат сывороточного белка - Белковые концентраты - порошковые продукты, получаемые из природных продуктов животного или растительного происхождения. Белки в белковых концентратах - всегда натуральные. Пищевых синтетических белков не существует, и поэтому производством белковых концентратов занимается пищевая промышленность, а не фармацевтическая или химическая.); витаминно-минеральный комплекс (калия цитрат - это химическое соединение солей калия и лимонной кислоты. Препараты цитрата калия используется, для уменьшения кислотности мочи., трикальцийфосфат - крупка обладает высокой растворимостью в лимонной кислоте и отлично усваивается пищеварительной системой животных и птиц. Сегодня во всех странах балансируют рационы животных и птиц с учетом соотношения фосфора и кальция, магния цитрат - магниевая соль лимонной кислоты C 6 H 6 O 7 Mg, лекарственное средство , источник магния, одного из важнейших внутриклеточных макроэлементов в организме, железа фумарат - химическое название железа, кремния диоксид - Диоксид кремния препятствует образованию комков в сыпучих субстанциях, а также прекрасно нейтрализует щелочную среду, витамин С - (L-изомер аскорбиновой кислоты) - этоводорастворимое биологически активное органическое соединение, родственное глюкозе. , цинка цитрат - это соединение лимонной кислоты и органических солей цинка, повышает здоровье иммунной системы витамин Е - Токоферол - это жирорастворимое органическое вещество из класса витаминов., витамин РР - Никотиновая кислота (ниацин, витамин В3, PP, никотинамид) - это один из самых нужных человеку веществ., марганца аспарагинат - Аспарагинат марганца предствляет собой марганцевую соль аспарагиновой (аминоянтарной) кислоты в виде порошка белого цвета с кремовым оттенком и используется как сырье для производства биологически активных добавок к пище и в качестве минеральной добавки к витаминным препаратам , витамин В5 - В5 - витамин, который благоприятно действует на весь организм в целом, а не отдельные его процессы. , витамин А - это готовый витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин), который в организме человека превращается в витамин A, благодаря этому его можно считать растительной формой витамина A., меди аспарагинат - Аспарагинат, а вернее, магния аспарагинат - этоуникальнейшее средство, непревзойденный источник магния, а также калия. В организме он выполняет вспомогательную функцию для обмена веществ. Аспарагинат - малейшая составная меди, которая помогает проникать ее ионам через мембраны клеток., витамин В6 - Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и действуют совместно (калоризатор). Необходим В6 для образования антител и красных кровяных клеток., витамин D3 - группа биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. , витамин В1 - играет в работе нервной, мышечной и сердечной систем. витамин В12 - оказывает особое влияние на наше настроение, уровень энергии, память, сердце, пищеварение и прочее-прочее. Это один из самых важных элементов группы В., хрома пиколинат - это хромсодержащая биологически активная добавка, действие которой направлено на нормализацию сахара в крови и обмена веществ, а также на улучшение общего самочувствия. , витамин В2 - (рибофлавин, лактофлавин) - один из наиболее важных водорастворимых витаминов., витамин В9 - фолиевая кислота, калия йодид - снижает кровоснабжение и размеры щитовидной железы, делает плотнее ее ткань, восстанавливает размеры щитовидной железы , биотин - это водорастворимый витаминный компонент, который можно встретить и под другими, более известными названиями: витамин Н или В7. Человеческому организму требуется совсем немного данного вещества, поэтому его часто называют микровитамином. Впервые описываемый витамин был выделен из желтка куриного яйца в 31-ом году и свое название он получил от первой буквы немецкого слова «кожа», так как благотворно влиял на ее состояние.); лецитин - жироподобное органическое вещество, представляющее собой комплекс фосфолипидов. Это, без преувеличения, топливо для человеческого организма. Он - строительный материал для клеточных оболочек. Укрепляет нервную систему, незаменим для печени и головного мозга; палатиноза - Это натуральный компонент меда и тростникового сахара, имеет естественно-сладкий вкус (сладость составляет 42 % от сладости столового сахара).; мальтодекстрин - или патока - результат ферментативного гидролиза крахмала после которого образуются молекулы - декстрины; инулин - это углевод (полисахарид), накапливающийся в корневой системе некоторых растений в качестве энергетического ресурса; волокна пищевые цитрусовые - это пищевые волокна или Клетчатка. Как понятно из названия - производят их из цитрусов и полученный порошок (мелкоизмельчённые волокна) часто используется в качестве пищевойдобавки.; камедь целлюлозы (стабилизатор) - это высокоочищенная натриевая соль карбоксиметилцеллюлозы. ; камедь тары (стабилизатор) - можно определить как «мягкую клетчатку», а в ее составе - найти галактозу, глюкуроновую кислоту и другие полезные вещества.Наподобие традиционной клетчатки камедь чистит организм от токсинов и шлаков, улучшает работу пищеварительных органов, повышает способность стенок кишечника к всасыванию полезных элементов.; Enzyme Complex (бромелайн - протеолитический фермент, имеющийся у растений семейства бромелиевых, в частности ананаса. Присутствует во всех органах ананаса, но стебель является наиболее распространенным источником, папаин - растительный фермент, получаемый из плодов вечнозелёного тропического дерева папайи (или как его ещё называют, дынного дерева, Папаин активно применяют в кондитерском деле, виноделии, пивоварении, сыроварении и т.д. Он используется для осветления напитков, часто применяется в пищевой промышленности для приготовления мясных продуктов с целью их смягчения. ); бета-каротин (краситель) - Красящее вещество, которое содержится во многих овощах и фруктах и придает им желтую или оранжевую окраску. Он относится к группе пигментов, называемых каратиноидами. В организме бета-каротин превращается в ретинол, т. е. витамин а ; подсластитель (цикламат натрия - Е 952 и представляет собой цикламовую кислоту и два варианта ее солей - калиевые и натриевые. Сахарозаменитель цикламат слаще сахара в 30 раз, сахаринат натрия - пищевая добавка E954) - сладкие кристаллы, не имеющие цвета и запаха, малорастворимые в воде и спирте, плавятся при температуре 228-229 С. На вкус сахарин слаще сахара примерно в 300-500 раз. Это вещество применяется вместо сахара диабетиками. ); экстракт гриффонии - уникальное лекарственное растение, используемое для улучшения работы центральной и периферической нервной систем. Благотворно влияет на работу головного мозга, нормализует цикл сна и бодрствования, устраняет дисфорию, повышенную тревожность, депрессию..
27.09.2017
Мммм.. как вы вкусно все написали))) что то я давно перцы фаршированные не делала, надо исправляться))
26.09.2017
Да вкусно можно есть и полезно
26.09.2017
Марафон стройности - 15 день Марафон стройности - 17 день