Поиск
Что я сделала сегодня для себя (опять день 1-й)
Комментарии
Аватар

мюсли мне не оч нравятся, можно состав?

Аватар

Овсяные хлопья, пшеничные хлопья, яблоко, изюм, корица, диоксид серы

Аватар

а я их не люблю за сахар или глазурь, а тут диоксид серы

Аватар

ИМХО -если до этого не "страдали" активными физ.нагрузками(или был большой перерыв),то не надо так много всего на себя "взваливать" сразу.Могут полопаться сосуды и тп.Я не специалист,действую по самоощущению..но напишу свое мнение:)Может кому-то ее пригодится.

У меня был перерыв чуть больше года,я начинала так: сначала короткие курсы для спины(перед этим прошла неск сеансов у остеопата:-),небольшие разминки,короткие курсы для отдельных частей тела(мне нравится Катя Энерджи).Все это вместе занимало меньше получаса,нагрузки были совсем слабые!И то мне их хватало по самое не могу)Делала 2-3 раза в неделю.

Потом стала заниматься в зале-два раза в неделю легкие танцевальные уроки.Периодически продолжала дома занятия,но не регулярно,честно признаюсь..регулярно посещала танцы.Потом стала ощущать,что мне это все стало слишком просто,подключила более длительные и активные тренировки дома(так же два-три раза в неделю,делала и делаю пока еще pump it up,несколько частей там).Зал в два раза в неделю,стала ходить на зумбу(после первого раза там вообще встать не могла неск дней нормально))).Теперь зумба раз в неделю,ежедневно памп ит ап(иногда зумба дома),стала посещать другие групповые занятия по  мере возможностей,уже с двумя звездочками(средний уровень сложности),это у меня получается вторая тренировка в неделю в зале.Дальше видно будет)

Все это заняло примерно полгода(чуть меньше).

Ааа,еще.Очень часто гуляю с коляской по два часа,быстрым шагом.

ИМХО

Аватар

Спасибо за такой подробный совет) Активными физнагрузками "страдаю" уже около года, начинала тоже постепенно, тоже в основном быстрые прогулки с коляской (присутствуют и сейчас). Так что на данном этапе своего физического развития нагрузки вполне соответствуют моим потребностям)

Аватар

Надеюсь,что другим такие примеры помогут:-)

Сужу по себе-я вечно пыталась сразу все и сразу,в итоге ничего хорошего из этого не выходила..постепенно,постепенно..гораздо эффективнее)

Аватар

Согласна на все 100!