Поздний ужин для спортсменов

я пока поступаю просто. Покупаю 3 жидкие каши в магазине. Одну даю перед выходом и две после тренировки. Больше ничего. Но вот тоже думаю,чтобы сделать перекусом. Иногда до тренировки и после даю бананы. по штуке.

У моей тренировки заканчиваются в 18-30 - 19.00. Пока доберемся домой - уже полвосьмого вечера. Кормлю полноценно - никаких йогуртов и прочего. Нормальный ужин. Но - моя дочь не склонна к полноте. Если у вашей такая проблема присутствует, вам нужно диетическое питание.

У нас трени с 5 до 7. По совету тренеров легкий перекус до (не менее чем за 30 мин) и полноценный ужин после. Она и сама после трени слона готова съесть

у нас школа до 15-17, тренировки соответственно когда до 19, когда до 21+дорога, ужин в 21-22 мясо/рыба/овощи.

у нас была весь тот учебный год 3 раза в неделю синхронка с 18 до 20, пока посушимся, пока дойдем до дома - уже 21 и 2 раза в неделю развивашки + англ тоже окончание в 20.00 Кормила как обычно Хотя, конечно, такие поздние ужины мне не нравятся. Да и тренер всегда говорила, что последний прием пищи должен быть в 19.00, только вот как организовать этот последний прием пищи в воде, она не говорила :)

У нас тренировка до 8 вечера будет. Буду кормить в раздевалке или в машине горячим ужином из пищевого термоса, потому что пока переоденемся, доедем, разденемся - уже спать пора...

С сыном возвращаемся с тренировки в 21.30, так как тренировки по футболу до 21.00, поэтому вечером ест то, что приготовлено.

Не знаю что у вас за спорт, но сын после бассейна был голодный, как зверь. Тренировки были в 18.00. Дочка ходила в это же время на танцы и бассейн. Тоже кушала вечером. Но насыпала не огромную порцию, а сколько положено. До сна время есть, нормально. Чтоб девочкам не полнеть, булки и мучное, сладкое вредно. А кушать надо.

У нас так поздно нет тренировок до 18-19 обычно. Но в вашей ситуации кормила бы обычно. Что то мясное плюс салат. Либо творог, если ест. Ничего мучного, жирного точно не надо. Если любит супы, я б и суп дала, считаю сытной лёгкой пищей. Ещё яйца, сыр на ужин тоже даю. Питание зависит не от времени, а от того, как вы в семье в общем питаетесь. У меня ужин дочки ничем не отличается от нашего. И если все прям серьезно, может у тренера поинтересоваться. Наша, например, запрещает пить сразу после тренировки. Только минут через 20. Есть тоже нельзя, полчаса хотя бы. И до тренировки за час лёгкий перекус

У моей тоже по некоторым дням в 19:30 тренировки заканчивались. Кормила дома обычным ужином. Но мы и в обычное время пирогов на ужин не едим. Так что - мясо с овощами, курица с салатом и т.п. - все как всегда ест