Вес встал на месте
РазноеЯ занимаюсь спортом (3 раза а недель, тренировки интенсивные), с начала тренировок скинула 8кг и вот последние несколько месяцев вес стоит(+-200гр)
Я стараюсь питание держать, высчитываю ккал, сладкое уже около года не ем, чай с зах.сам (фитпарад порошок). По объемам вижу небольшие изменения (подтянулись мышцы, живот стал меньше, ноги тоже стали по меньше, я влезла в некоторые вещи и в них комфортно стало), а вот вес стоит или бывает даже + на весах (но это обычно в ПМС) 😔
Может я как то не так считаю ккал? Я ориентируюсь на программу
Лучший ответ
Наталья
1. Во первых, вес не показатель. Делайте замеры. Т.к. если нарастает мышечная масса, а жир сгорает, то вес и увеличиться вообще может. Мышцы весят больше, чем жир.
2. В похудении всегда наступает момент затишья, когда вес стоит. В этот период самое главное НЕ БРОСАТЬ!!! А еще хорошо бы сменить упражнения, т.к. организм привыкает.
А вообще самое главное, чтобы вы себе в зеркале нравились!!
19.11.2021
Ответить
Aa
Наталья, спасибо)
Да, а зеркале вижу изменения и это даёт ещё больше стимула )
19.11.2021
Ответить
Алена
Попробуйте поесть того, чего не едите, что исключили или превысить калории, обычно помогает разогнать метаболизм
19.11.2021
Ответить
Elen Elena
А какой у вас рост вес и на сколько ккал едите?
Я тоже занимаюсь 3 раза в неделю в качалке, уже 5 месяцев,но вес стоит на месте, +/- 1 кг. По виду стала подтчнутая очень. Но я по еде нарушаю...
19.11.2021
Ответить
Aa
Elen Elena, Рост 153 см и вес на данный момент 71 кг. Примерно 1300-1500ккал выходит (меньше что ли надо?), программа высчитывает 1700. Сначала вес прям быстро ушел, а теперь встал. Я тоже нарушаю, но не значительно (я исключила сладкое, мучное, жареное и все жирное). Картофель только исключить не могу
19.11.2021
Ответить
Elen Elena
Aa, нет, больше! как раз таки надо на 1700 и есть, с учётом тренировок, только полезную еду. У вас соотношение роста и веса такое, что вам правильно все посчитала программа. Если вы реально едите на 1300, метаболизм от этого может быть замедлен. Поднимите калораж и посмотрите, как пойдёт. А картошка не зло, если не тазик и не жареная.
19.11.2021
Ответить
Aa
Elen Elena, спасибо, попробую увеличить. Да не, картошка обычно в лёгких супах (без них ну вообще не могу) или просто отворная немного.
19.11.2021
Ответить
Elen Elena
Aa, ешьте спокойно супы. Даже в наваристом борще меньше ккал, чем в куске мяса.
19.11.2021
Ответить