Диета
Диеты
Вот решила не много прерваться на Дюкановской диете и недельку посидеть на "Любимой " диете. А там уже по результатам посмотрю, стоит ли Дюкана продолжать или нет...закрадывается мнение такое - что она мне не подходит..пока сижу на "любимой" почитаю книгу Миромановой, и может перейду на систему - 60,она самая разнообразная...
Так вот принцип "Любимой" диеты.
Всего 7 дней ,авторы обещают отвесы 8 - 10 кг, но у меня лично 4 кг ушло за неделю ( от начала и до конца сидела всего 1 раз, но начинала эту диету раза 3, срывалась на 3 - 4 й день, но и за эти дни уходило уже по 2 - 2,5 кг) Кг обратно не возвращаются,если продолжать дальше правильное питание ( без булок, жирного, мусора(кетчупы,майонезы ,чипсы,газировки) ну и чрезмерного сладкого.
1 день - питьевой ( можно пить любую жидкость - воду, чай, кефир, бульоны, сахар в чае желательно заменить сахарозаменителем или медом)
2 день - овощной ( рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров.) из питья - вода и чай
3 день - питьевой (делаем все то же самое что и в первый день)
4 день - фруктовый (в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами,бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутами, которые являются отличными естественными жиросжигателями) 5 день - белковый ( предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, рыбе, йогурту)
6 день- питьевой ( делаем все что делали в 1й и 3й день)
7 день - сбалансированное питание. ( Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой
Полдник – любой фрукт
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.
