стало легче
Женское здоровьенедавно я писала пост,о том что мой вес 76 кг..была у эндокринолога,та выписала анализы,я тут же их сдала,не дожидаясь ее ответа,потому что запись была через неделю,я написала нутрициологу,она сказала ттг все в норме,а вот инсулин высокий (16 вроде) и расписала мне питание..
самое главное на 3 недели отказаться от сладкого и мучного,а в остальном,только здоровая еда.
первый день жутко болела голова,вместо сладкого я стала пить воду...сложно было первые 2 дня..
через неделю я пришла в эндокринологу,и взвесившись увидела цифру 74! кг! Карл! я была в шоке,она не особо,сказала это норма при правильном питании + это ушла вода и тд..
теперь продолжаю правильно питаться,ем 3 раза в день,последний прием пищи не позднее 19 часов..
я такая радостная,несмотря на то что пока не чувствую похудевшей себя..
но чесстно сложно..пытаюсь детей отвадить от сладкого,прекратила покупать вкусняшки,оставила бублики,и печенье не сильно сладкое+ фрукты...
надеюсь все получится!
Aa
От сладкого, мучного и булок всяких нужно отказываться не на 3 недели, а на всю жизнь😁 ну точнее сладкое полезное можно есть, а не конфеты, шоколадки, соки и ТД.
Должно быть 3 приема пищи+2 питательных перекуса. Не менее 5 приема пищи. Считать калории и будет вам счастье
14.10.2021
Ответить
Mi Mi
Эмм, это точно нутрициолог вам прописал питание? Что за правильное питание такое 3 раза в день? Минимум 5 раз с перекусами и сладости можно заменить на правильные. Хлеб тоже можно употреблять цельнозерновой, главное все это правильно вписать в суточную норму КЖБУ.
Я сама стала заниматься в зале до Б и капец как подсела на нутрициологию. Самый верный способ привести тело и "внутренности" впорядок - это правильное распределение КЖБУ в течении дня. Рассчитать сколько нужно в состоянии покоя и при различного рода нагрузках (даже если нет спорта, туда можно вписать работу, ходьбу, уборку и тд и составить суточный каллораж)
Вам нужен нормальный диетолог - нутрициолог, который не просто распишет, что можно кушать, а расскажет, как правильно считать КЖБУ, вот тогда, я вас уверяю, будет толк.
Мне сначала казалось, что это очень запарно, однако я превыкла буквально за 2 недели, главное все записывать + есть куча калькуляторов на любой вкус в телефоне.
14.10.2021
Ответить
Настя
Mi Mi, вообще-то, при высоком инсулине, 5 разовое питание - это ускоренный бег к диабету. А вот 3 раза как раз нормально.
15.10.2021
Ответить
Mi Mi
Настя, это кто вам сказал такой бред? 🤔 У меня ГСД и я питаюсь 6 раз в день. Мой сахар под контролем. Почитайте рекомендации. Вообще 5-6 разовое питание с правильным распределением КЖБУ - это здоровое питание для любого человека, в том числе и для диабетиков.
Просто не нужно пихать в себя быстрые угли тоннами, а потреблять медленные углеводы в нормальном количестве, так же и с жирами и белками.
Вообще я уже давно на подсчёте КЖБУ и спортзале, кроме пользы - ничего.
15.10.2021
Ответить
Mi Mi
Настя, ну пусть будет так. Однако ни один умный доктор такого не посоветует. То что питаться нужно часто, дробно и маленькими порциями, мне кажется, знает даже ребёнок.
16.10.2021
Ответить
Настя
Mi Mi, ну, теории питания исследуются со временем, что-то подтверждается в своей эффективновности, что-то нет. И 5-ти разовое питание, как оказалось, подходит сильно не всем. И диабетикам, а у нас в семье есть такие, как раз строгая рекомендация 5-разового питания избегать.
16.10.2021
Ответить
Mi Mi
Настя, можно питаться и один - два раза в день, при этом толстеть, потому что везде нужна мера. Если диабетик, коим я являюсь на данный момент, будет кушать 3 раза в день, при этом пихать в себя продукты, которые стоит исключить, то толку не будет, что б не быть голодным, нужно съедать большую порцию при 3 х разовом питании, но тогда сахар будет скакать, проверено, а вот если кушать маленькими порциями, то тогда все норм. Я не знаю, что у вас там за врач, но рекомендации у него действительно странные. Общаясь с несколькими эндокринологами, я ни от одного не слышала, что нужно кушать 3 раза в день, все говорили, как минимум о 5 раз, что б не чувствовать голод и не провоцировать поднятие сахара.
16.10.2021
Ответить
Настя
Mi Mi, я не говорю здесь про качество пищи, заметьте. Только про количество приёмов. Искусство как раз состоит в том, чтобы составить свою тарелку так, чтобы не сожрав ведро и бешенное количество калорий, насытить организм на 4 часа.
Про Вас я вообще речь не веду, беременность особое состояние, там глобально другой подход, как мне кажется, во всем.
16.10.2021
Ответить
Mi Mi
Настя, ну скажем так, диабет при беременности ничем не отличается от обычного диабета, принцип тот же.
16.10.2021
Ответить
Анастасия
И, кстати, почему на 3 недели? Это желательно вообще не есть. Я вот с ноября прошлого года работаю над этим.
14.10.2021
Ответить
Анастасия
Это пипец какой высокий инсулин. Оптимум 5, максимум 6. Но вы молодец! Это я вам писала про превентивную медицину в прошлом посте. Основа её и есть питание. Вам бы ещё и фрукты убрать. А вы писали, что у вас хорошее питание ☺️. Там, где есть булки уже нехорошее) Я безумно похудела на белково жировом питании. Я и не хотела, но деваться было некуда.
14.10.2021
Ответить
Евгения
А мне эндокринолог-диетолог сказала 5 раз питаться в день, каждые 2,5-3 ч. Сказала, что перерывы между приемамами пищи не более 4 ч, а если 3 р/д питаться, то инсулин не уменьшится 🤔
14.10.2021
Ответить
MamaSita
Евгения,
ну у каждого свой метод лечения..я же не только на инсулин сдавала..
15.10.2021
Ответить
Евгения
KlaudiaLi, про метод лечения это точно! Меня эндокринолог-диетолог-нутрициолог местный не очень то тоже "полечила". вы фрукты полностью убрали? я на 1 перекус ем фрукт обязательно (нельзя только с высоким ГИ). За 2,5 мес -12 кг. И инсулин с 33 до 15 упал за месяц. При этом раз в неделю можно читмил.
15.10.2021
Ответить
MamaSita
Евгения,
я их особо(фрукты)не ела,ем иногда на завтрак патистилу из яблока и черники,в дигидраторе сушим
15.10.2021
Ответить
Евгения
KlaudiaLi, самодельные сладости это👍🏻А на ужин как питаетесь? Мне чисто интересно. Мне запретили любые продукты (даже огурцы), которые содержат хоть каплю углеводов
15.10.2021
Ответить
MamaSita
Евгения,
ужин 1 много зелени всякой,заправленн оливк маслом+поспка тыквенные семечки +рис отваренный вместе с крупой маш,крупы маш больше чем рис+мясо чаще курица филе. через 30 мин зеленый чай
15.10.2021
Ответить