Физическая активность во время беременности
Активный образ жизниДевочки, у меня через несколько дней наступает второй триместр. Работа сидячая, работаю дома. Чувствую, как начинаю «затвердевать» без активностей. Ещё и в Киеве карантин снова. Хочу заняться його для беременных дома, но чтобы нагрузки приемлемые были. Возможно кто-то занимался йогой и ещё какими-то активностями, поделитесь как это было? Не сильно сложно, не навредили малышу? Возможно поделитесь идеями умеренной физической нагрузки в чём-то другом? Сколько раз в неделю занималась?
Заранее большое спасибо!
Лучший ответ
Екатерина
Мне нравится prental by Amy на ютубе. Там и кардио, и пилатес, и силовые по триместрам. Плюс пешие прогулки и, конечно же, бассейн. Если не двигаться в беременность, особенно в третьем триместре, можно развалиться на части. Подумываю о зуме тоже...
01.11.2021
Ответить
In_the_dream
Занималась калланетикой по зум, тренер адаптировала упражнения под меня. 2-3 раза в неделю вплоть до родов.
Считаю, что только на пользу, подготовила спину и руки к моей «гантельке»)
01.11.2021
Ответить
Grogu
Пешие прогулки и бассейн раз в неделю. В бассейн ездим с мужем, вдвоем плавать веселее) Тоже йогу планирую подключить через месяц, но скорее всего буду заниматься не дома, а пойду на групповые.
31.10.2021
Ответить
Елена Агеева
онколог
Я делала обычную зарядку и много ходила, мы с мужем ходили пешком в парк ловить рыбу до 40 недель, я уже была с трениками,а все нагуливала актианость))мне было спасать немного лень выходить,но ,когда пару дней посидишь дома,чувствуешь пользу от прогулок, у нас еще подъемы в гору были,хорошо кардио прокачивает
31.10.2021
Ответить
Marinetta
Елена Агеева, Большое спасибо, за Ваш ответ! Будем увеличивать активность )
31.10.2021
Ответить
Аливка
Я в секте занималась у них спец курс для беременных есть. Нагрузка отличная, все ок👌🏼
31.10.2021
Ответить
Светлана
Я как раз ищу с киева девочку для компании для йоги) завтра стану на учет, спрошу у врача точно ли можно и в бой! А то уже нерв защимило, все болит, апатия какая то. (
31.10.2021
Ответить
Marinetta
Светлана , с удовольствием приму приглашение! Только где именно заниматься? С завтрашнего дня в Киеве все закрыто ...
31.10.2021
Ответить
Светлана
Marinetta, я с прививками, по этому можно заходить) закрыто только тем кто без вакцины.
31.10.2021
Ответить
Marinetta
Светлана , я к сожалению, не успела вакцинироваться. А Вы до беременности поставили прививку или в время? Мне врачи советуют с 20 недели колоть...
31.10.2021
Ответить
Светлана
Marinetta, да, я успела за пару дней до овуляции сделать 2ю вакцину. В беременность делала бы после 20) а пока может у врача уточнить есть ли какие то справки по мед показаниям что пока нельзя.
31.10.2021
Ответить
Marinetta
Светлана , К сожалению, медотвод не дают, сегодня по новостям смотрела, сказали беременные на любом сроке и кормящие не подпадают под это дело )
А Вы большая молодец, что вакцинировались заранее!
31.10.2021
Ответить
Светлана
Marinetta, ну странно конечно это все(( могли бы как то подумать об этом. А когда у вас экватор?
Я готовилась за пол года, зуб вырвала, прививки сделала что бы точно не помешало. Да и тогда в египет летели, там такая антисанитария что просто хвала что мы успели сделать прививки!
У меня кстати модерна, у мужа файзер. Пока все кто из наших роднвх вакцинировались не болели за этот период. Я в прошлом декабре переболела и все ок 🙏
31.10.2021
Ответить