Приложение для подсчета калорий

Фатсикрет классная штука)только я бы все таки посоветовала не морочить голову этим в беременность)кушайте что хотите,отдыхайте☺️лично у меня был жор сумасшедший в беременность)но наверное это возможно еще потому,что я была на таблетках этих прогестероновых(забыла как называются)Худела уже после беременности.Набрала лишних 15 кг,а после полугода малышки начала худеть)в итоге похудела.Так что я бы не смогла в беременность считать калории,тк очень сложно идти против природы когда организм требует есть за двоих😅После беременности легче уже относилась к еде.Жор был не такой.Еще в пмс у меня жор,при похудении сложно его сдерживать,но все таки получалось.А в беременность этот жор был постоянно!Короче совет:отстаньте от себя😃Кушайте что хочется)

Считать калории во время беременности - лишний стресс, а стресс точно не на пользу ни маме, ни малышу 😊. Организму сейчас важнее получать качественные питательные вещества, чем высчитывать каждую цифру. Я нутрициолог, и в своей практике вижу, что беременным гораздо полезнее смотреть на баланс - белки, жиры, полезные углеводы, витамины и минералы. Когда питание сбалансировано, организм сам регулирует аппетит и вес. Я нутрициолог, веду свои марафоны по питанию, и они отлично подходят и для беременных, потому что там мы делаем упор не на подсчёт калорий, а на правильное сочетание продуктов и режим питания. Это даёт энергию, снижает тягу к сладкому ( на основе сахара) и помогает малышу получать всё необходимое. Так что вместо калькулятора калорий - просто здоровое и вкусное питание 💛.

Я пользуюсь приложением Eatfit. Но оно обычное, специальной функции "для беременных", вроде как, нет.

Подсчёт калорий не работает! 🔥 Не все калории одинаковы. Почему 100 ккал из мяса ≠ 100 ккал из сока? На первый взгляд - калория есть калория. Но на практике наш организм обрабатывает разные источники калорий по-разному. Дело не только в количестве, но и в качестве калорий, а также в том, как они влияют на гормоны, чувство насыщения, уровень сахара в крови и обмен веществ. 🍖 100 ккал из мяса (например, говядины) Белок требует много энергии на переваривание. До 30% калорий из белка тратятся на его усвоение - это называется термический эффект пищи (TEF). То есть из 100 ккал мяса - реально в тело поступит 70-75. Белок долго переваривается и насыщает надолго, подавляя голод. Не вызывает резких скачков инсулина или сахара в крови. Стимулирует рост и восстановление мышц, особенно при физической активности. 🧃 100 ккал из фруктового сока Это быстрые углеводы в виде сахара (глюкоза и фруктоза). Мгновенно повышают уровень сахара в крови, вызывая всплеск инсулина, а затем - резкий спад (что вызывает снова голод). Фруктоза, в отличие от глюкозы, метаболизируется в печени и может откладываться в жир при избытке. Не насыщает - выпил, и через 15 минут снова хочется есть. 100 ккал из сока = пустые калории, без клетчатки, белка и жиров. 📊 Что говорят исследования: Белковая пища ускоряет метаболизм и помогает контролировать аппетит. Сладкие напитки (включая "натуральные" соки) - один из главных факторов набора веса, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа. Калории из цельной пищи (мясо, яйца, рыба) воспринимаются организмом совсем иначе, чем из переработанных и жидких продуктов. ⚠️ Вывод: 👉 100 калорий из мяса - это питательно, насыщающе и метаболически активное топливо. 👉 100 калорий из сока - это сахарный всплеск без сытости, который через полчаса снова отправит тебя к холодильнику.