"СОТОЧКА" День 51 (12 марта)

Приветик! Вижу, вы мобилизировались и нарабатываете высокие баллы. Молодцы!

Только три девушки устроили похвастушки рассказали о своих результатах. И результаты достаточно приличные с заявкой на победу! Остальные, наверное, тянут интригу и ошарашат нас своими успехами уже в конце марафона.

Про себя скажу, что мне похвастаться нечем, т.к. при росте 1,67 вешу я 50-53кг. в зависимости от количества съеденого , а сантиметры мои если и уменьшаются, то только в попе и ногах, а руки, живот, талия особо не меняются. Моя проблема - это некрасивый живот после родов, но это скорее проблема косметического характера, которую можно решить, видимо, только хирургическим путем.

Встречайте наших пионеров - лидеров старта недели. Радует, что в бой вступают новые лица. Надеюсь, интрига в марафоне будет только разгораться, так гораздо интереснее))))

Вот вам мое первое задание. На картинке вы видете упражнение - поза "Боковая планка". Лёжа на боку, с упором на один локоть. Другая рука согнута, ладонью упирается в бок. Тело - прямая линия. Удерживайте позу максимально возможное время. В этом положении можете смотреть телевизор и щёлкать семечки. Когда устанете (щёлкать), поменяйте руку.

Засеките время на одной и на второй руке. Сложите оба результата и напишите его вместе со своими баллами в итоговом отчете за день. Желательно отписываться оперативно, чтобы небыло путаницы с победителем. Напоминаю, за этот конкурс оцениваются только призеры: 1 место 10 баллов, 2 место 5 баллов, 3 место 2 балла. Но все, кто его выполняет, может засчитать себе 3 балла за доп.физ.нагрузку. Почему такой разнос в баллах и почему не оцениваются остальные участницы? Для большего спортивного интереса и мотивации. Тем более, что большинство из вас монстры спорта. 3 тренировки в день - это не шутка! Вот я и проверю, усердно ли вы занимаетесь или халтурите. Кто круче? Вы или я? Лидеры или аутсайдеры? Кто работает на совесть, а кто, не стараясь, засчитывает себе бонусные баллы? КТО САМОЕ СЛАБОЕ ЗВЕНО?

Вот только я не заню, давать ли вам за ранее свой результат? Как считаете? Напишите.

Сегодня я вам озвучу свое время: 1мин.45сек. на одной и 1мин.56сек.на другой руке. ИТОГО 3мин.41сек. В этом упражнении у меня больше устало предплечье, тут главная сложность. Так что, подмостите себе под руку что-то мягкое. Вы можете выполнять это упражнение столько раз, сколько вам необходимо для получения оптимального результата. Дерзайте!

Жду ваши отчетики еще по старой схеме!!!

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов

Ладно оставлю по просьбам трудящихся
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 5 баллов
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 5 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?"

Удачки!