Страшно((
Я кормящая мама)Сегодня был первый день моей тренировки, пошла я на фитнес с инструктором)) так вроде сил хватает, все норм... НО, что делать с этим дурацким аппетитом??? Пришла я в 19.00 с трени, жрать охота.. До 21.00 рот на замок, терпела... Надо ребенка кормить... Нечем.. Грудь пустая... Разрешили выпить 1 стакан Лактамила на ночь( я его люблю) и все!!!! Боюсь, что не потяну... Еле уложила.. Что он там насосал-не знаю( ребенок мой).... Планы грандиозные... Рост 175 вес 67... Собираюсь 10 скинуть за 3 мес... Теперь вообще не знаю... Так то ребенок сытый важнее.. Ух, как макарошек хочется((((помогите мне, расскажите, как это все с ГВ совместить????
Оксаночка
Занимайтесь в зале, и кушайте нормально!!!! Просто не надо есть булки, майонез, и жареное, жирное! вечером кушайте мясо с овощами, рыбу, яичницу. Или творог...не морите себя голодом!в мультиварке кстати можно жарить без масла и варить в пароварке, вообще много всякой вкусной и здоровой еды можно приготовить а самое приятное закинули продукты, программу выбрали и на фитнес! Она и сварит, и выключится и в режим подогрева перейдет...классная вещь, удобно очень и полезно)
13.03.2013
Ответить
Antonina
Да... Мы сейчас над ней как раз подумываем)) уже и мелкому пора готовить))) и самим правильно питаться))))
14.03.2013
Ответить
Олеся
Вы считаете себя толстухой??? И хотите еще скинуть 10 кг??? Если такими темпани начнете худеть, молоко точно пропадет...
13.03.2013
Ответить
Кошка
Это издевательство. Нельзя быть голодной после тренировки. После силовой нагрузки необходимо поднят уровень глюкозы, поэтому минут через 15 можно съесть грушу или что-то легкое. Я это говорю не голословно - я занималась с индивидуальным тренером и она мне очень подробно описала все процессы происходящие в организме после тренировки. Через часок можно съесть творог нежирный грамм 100 + 5 гр меда. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Да, кстати, я тренировалась при ГВ. И объем молока не зависит от количества пищи, а от количества воды, выпитой вами. Пейте больше, молоко не пропадет. И уж конечно, не изводите себя голодом: можно овощи съесть, грудку куриную, творога. Иначе организм воспринимает этот голод как команду к сохранению и накапливанию жиров и вы дольше будете худеть. Как это ни странно, чтобы похудеть, надо есть!!!
13.03.2013
Ответить
Antonina
тогда я не пойму, откуда взялись эти 2 часа до и 2 часа после((( может у нас с вами разные виды тренировок???? Вот сегодня я занималась на ковре, махи...
Как у вас результат??? Я слышала, как молоко уходит, еще худеешь...
13.03.2013
Ответить
Кошка
Я сама не знаю. Я встречаю часто подобную систему, но нам с вами так нельзя. Мы кормящие! Мои тренировки часовые - 8-10 упражнений по 4 подхода с утяжелением от 2 до6 кг. День верх, день низ, день спина и руки, пресс, кардиотренировка. У меня за три месяца ушло 5 кг, а потом застопорилось все.
13.03.2013
Ответить
Antonina
Я на самом деле лопух в этих тренировках)) пока как Рекс-сидеть, лежать.. Сказала, что хочу быть худой и красивой, и что кормлю сказала)) конечно 10-это мечта... Мне бы 5... Хотя б))) у меня вес в жизни ниже 65 не становился))))хотя если я не потеряю ни грамма, но заполучу худые ляшечки и плоский живот-я успокоюсь)))
13.03.2013
Ответить
Спасибо)))
мамаДК
а нельзя тренировку на более раннее время перенести? ну и даже в если вы в 20 поужинаете нежирным мясом или рыбой с овощями это только польза и вам и ребенку...кормите- он у вас еще такой кроха
13.03.2013
Ответить
Antonina
Раньше нельзя((( у нас папа с работы приходит с ребенком сидеть))а вопрос стоит в том, что я пью Лактамил для молока, мне он молока уверенности прибавляет))) мне сказали или кефир/творог/ рыбку после трени либо его..
13.03.2013
Ответить
Александра
По мне одно лето в своей жизни я провела не в той форме , в которой хотелось бы...., но ребенок всегда был сыт и здоров!!! К этому уже пратически похудела...Мне ребенок был важнее...
13.03.2013
Ответить
Antonina
так нельзя ж 2 часа до и 2 после((( у меня трени с 18 до 19... Поэтому есть можно токо в 21.00
13.03.2013
Ответить
Оксаночка
Можно и в 8 и в 9 покушать! овощи+ белок или просто белок! нормальную порцию, голодать не надо!! После 16 не есть + спорт вы что, у вас вообще молоко уйдет на фиг , это ж стресс для организма!!!
13.03.2013
Ответить
Antonina
я так на диеты садиться не собираюсь))) просто оч хочется перейти на ПП, и стать стройняхой... Но как все это объединить, не знаю((((
13.03.2013
Ответить
Александра
ну я тоже диетами никогда не пользуюсь.Всегда вела подсчет каллорий и пыталась правильно питаться, но вот сейчас придерживаюсь системы -60 не досканально правда и параллельно подсчет каллорий (-60 помогает определиться в какой прием пищи, что следует есть-раньше мне этого не хватало). После тренеровки есть надо обязательно.Последний прием пищи за 2 часа до сна...Так что делайте себе рассписание основываясь на этом.
13.03.2013
Ответить
Antonina
Нужно будет попробовать))) а то мне дали лист с питанием, а там ничего нельзя... (((
13.03.2013
Ответить
Лимончик
Вас ветром не снесет после такого похудения! А есть после трени даже нужно, организму нужен белок, а кормящей маме тем более
13.03.2013
Ответить
Antonina
Ну как)) 2 часа до и 2 часа после ж нельзя))) есть)))а я могу только после 18.00 тренироваться)) поэтому получается, что я с 16.00 нини((( короче не знаю.. Мож устраивать себе в 21.00 перекус с кефиром и хлебцами и Лактамилом моим)))все равно спать ложусь не раньше 00.00)))
13.03.2013
Ответить
Баракуда
я белок после трени ем, яйца или грудку куриную отварную + салат из капусты с огурцом и легким майонезом, да и сколько помню почти всегда что-то да ела после тренировки (это в 20-21 час)- похудела. Хотя может без еды худела бы быстрее... Думаю есть можно что-то легкое и белок желательно и будет все нормально, а если котлеты жирные то конечно лучше не надо.
13.03.2013
Ответить
Antonina
Я заикнулась про Лактамил( там в стакане 171 кКал) короче мне сказали-если его пьешь, больше ничего нельзя тогда(( а я без него совсем ничего не насобираю... Мож конечно это и психологическое уже((
13.03.2013
Ответить
Баракуда
ну а когда едите в последний раз?
сварите себе грудку куриную, потом кефир.
13.03.2013
Ответить
Antonina
Ну вообще я чаехлеб))) и пока не установила время последнего приема пищи... Но думаю полноценный сон приходит ко мне в районе 1.30-2, то часов в 9 вечера-максимально что я могу последнее скушать)))
13.03.2013
Ответить
Алёна
гормон пролактин который отвечает за выробатку молока зависит только от сосания ребенка и не от чего больше.
13.03.2013
Ответить
Лимончик
Не перекус, а полноценный ужин, иначе ваше гв накроется, или ваше здоровье.есть нужно после тре н и,это знает любой нормальный трёнер.иначе организм будет сжирать мыщцы,но нё жир,ему нужен белок, после трени особенно
13.03.2013
Ответить
Antonina
Наверно так и поступлю(((( не знаю, откуда у меня про эти 2 часа в голове стоит)) и инструктор мой сказала тоже... Так и двинуть можно((
13.03.2013
Ответить
Лимончик
Почитайте,если будет время.там всего 16 стр. Я раньше тоже думала,что нельзя есть,оказывается сильно ошибалась))
http://m.vk.com/away?to=http://www.babyblog.ru/redirect?l=http%3A%2F%2Fwww.fiziolive.ru%2Fhtml%2Fpitanie%2Fstatii_pit%2Ffilatov-jir1.htm&post=post_raw
13.03.2013
Ответить
мамаДК
а как у вас получается в 16 последний прием пищи чтоли? а потом завтракаете когда? и про эти 2 часа до и после уже давно наоборот все говорят , что обязательно надо есть после тренировки, главное ЧТО! вот послушайте, что вам тут пишут, не издевайтесь над собой! на долго так вас не хватит
13.03.2013
Ответить
