"СОТОЧКА" День 54 (15 марта)

Привет!!! Сразу хочу выразить свою благодарность всем девочкам, которые откликнулись на мою вчерашнюю просьбу. Было приятно вас видеть ВКонтакте.

А вот теперь даже не знаю с чего начать. Видимо, прийдеться мне сложить бразды правления марафоном и удалиться в дальние дали учиться бегать, высоко поднимая колени, быстрее 415 раз в минуту. Я пока 350 отпрыгала, думала окачурюсь. Женя, ты-молодец! Наверное, теперь тебе прийдется заводить тут всеми делами Кто за?

А вот теперь самое интересное. Как я люблю такую интригу. Даже не поленилась составить вам итоги этой недели https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqJifdNnzDUEdG9pM2YyYjRWVDBTZmNzUGgxYkprMEE&output=html

По результатам задания "КТО КРУЧЕ?" баллы получили:

JennyShu - 10 баллов

Виктория - 5 баллов

Lena - 2 балла

Вот интрига, так интрига. Две такие красавицы возглавляют восьмой круг. Умнички!

Ну как вам вчерашнее задание? Легко, правда? Шучу! Сегодня отдохнем немножко. Итак, вам понадобится секундомер или таймер. Вы должны выполнять приведенное на картинке упражнение 1 минуту на каждую руку.

Позиция 1 - исходная. Затем поднимаете туловище, как на картинке 2 и опускаете его в положение, как на картинке 3. Это одно повторение. Можете не полностью ложиться на коврик в третьей позиции, просто слегка касайтесь пола или не доходите до пола 1-2 сантиметра. Главное чувствовать напряжение в косых мышцах живота. Ну, и не плюхкайтесь на пол со всей силы. Тело должно быть постоянно в напряжении. Сделайте это на обе руки и сложите результаты. Итог запишите в своем вечернем отчете. Мой результат: 35 на левую и 33 на правую руку, всего: 68 повторений. Даже боюсь говорить, ДЕРЗАЙТЕ!

Жду ваши отчетики

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов

8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 5 баллов
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 5 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?"

Удачки!