вопросы, вопросы, вопросы...
Джиллиан Майклсмного вопросов в голове) вот сейчас начну писать и половину забуду(((
1. можно ли кушать до и после приганья с Джаллиан? (сегодня третий день прыгала)?
и можно ли пить воду до/после? или какой-то промежутоквремени должен все же быть? После тренировки я просто умераю-хочу воды(((
2. вот я сейчас на 30 дневке, можно ди прыгать 2 раза в день? если да, томожно ли засчитывать это как 2 дня?
3. может еще бодифлексом заодно занятся? Кстати, пожалуйста, кому не трудно, поделитесь видео на почту
kamila-ayub@mail.ru
4. сколько весят гантельки у них? я пока не приобрела и занимаюсь с поллитровыми бутылками воды
5. можно ли заниматься без кроссовок?
6. сегодня 3 день- мышцы болят, особенно икры((( Когда обячно тело уже привыкает?
вроде все, остальные вопросы по Дюкану))) пойду писать еще пост)
anna_
Лично я:
1. Ем за потора часа, т.к. это утро, ем кашу. После иду в душ, там скраб, контр. душ, обертывание (не каждый день). Выхожу из душа, выпиваю стакан воды.Через 20 мин. пью такой коктейль: обезж. творог, молоко 1,5% и половинка банана. Иногда вместоо банана киви (обладает жиросжигающим эффектом). После тренировки надо есть белок. Убеждена в этом.
2. Я занимаюсь 1 раз в день. Мне этого хватает. Результаты не заставили себя ждать.
3. Бодифлекс - как хотите. Но я бы не стала делать столько всего сразу, ибо лично я так быстро потухну.
4. У меня гантели по кг. очень мало((( Куплю.
5. Я занимаюсь в кроссовках, потому как такие занятия без них это как катание на коньках в расшнурованных ботинках (или как они там называются?)
6. Мне легче стало на 4-5 день. А так болят все время (заканчиваю 30-ку)
И еще отсебя: занимаюсь только с открытым окном, потому как сжигаю жир, а для горения, как известно, нужен кислород.
15.03.2013
Ответить
anna_
Не за что! Я там, может, в первом пункте не понятно написала: душ, коктейль и т.д. - после занятия.
15.03.2013
Ответить
~шпилька~
Я после занятия ЛЕЧУ в душ))) вся мокрая бываю.А через сколько дней примерно,вы результат увидел уже?
15.03.2013
Ответить
anna_
Летите? Значит, легко Вам занятия даются))) Тут некоторые "ползут". Я после пятого дня змерилась: в талии, бедрах и груди ушло по 2 см. А сейчас кое-где и 7))
15.03.2013
Ответить
❀АНГЕЛ посланный небесами ❀
в кросовках обязательно.
есть нельзя.до и после часа 2.
2 раза в день.можно...но это не считается как 2 дня.
гантельки кому как.я прыгаю с 1кг мне хватает.есть девочки прыгают с 3х кг.им мало:))))
п.с. я тоже после тренировки пить жутко хочу!
15.03.2013
Ответить
Екатерина
1. 2 часа до и после тренировке не есть (хотя есть другое мнение относительно после трени нужно что-то съесть). Пить обязательно!!!
2. Прыгайте хоть 10 раз в день - если сможете, но 1 день - это 1 день ))) Хотя если сильно хочется, считайте как удобно (вряд ли вы усорите результат отпрыгав 30-ку за 15 дней)
3. -
4. У ДМ? честно не знаю, но я занимаюсь с 1,5 кг
5. Нет. Не стоит. Возможны травмы - как у меня, голеностоп и колено. ((( сейчас правдавсе прошло, но зачем эксперементировать?
6. день на 4-5должно быть все ок. (Хотя я на одной трене мышцу растянула сильно и потом болело еще дня 4).
Надеюсь помогла. Удачи!
15.03.2013
Ответить
~шпилька~
спасибо) оперативненько вы так)))
а гантельки на вид такие малюююсенькие у них
но мне и этими тяжеловато) я ж кляча)))
мышцы не прямо болью болят, а приятно так болят))) так все понятно объяснила)))
а гантельки на вид такие малюююсенькие у них но мне и этими тяжеловато) я ж кляча)))
мышцы не прямо болью болят, а приятно так болят))) так все понятно объяснила)))
15.03.2013
Ответить
Екатерина
Пожалуйста. ))) Прочитала и ответила, вот и все ))) У ДМ по виду гантели 1-2 кг. )))) Со временем все равно нужно будет увеличивать нагрузку, тогда и гантельки можно будет потяжелее. я перед тем как свои купила, брала банки по 750 (не стеклянные и не пустые ))))) ) - мне они казались легкими, поэтому рискнула и купила на 1,5, а не на 1 кг как хотела сначала )))
15.03.2013
Ответить
~шпилька~
это я себя видимо пожалела сильно))) маленькие бутылки взяла))) ну ни чего, первое занятие вообще без ни чего прыгала)через пару недель, думаю можно и по тяжелее брать.
а то пока я выберусь, чтоб купить их, буду откладывать и жиром заплыву)
15.03.2013
Ответить