День 1 - комом....
Дневники худеющихВес - 72,1 кг
О талии - 91 см
О бедер - 100 см
О груди - 93 см
8-00 Завтрак - кофе с кусочком шоколадки
10-00 2 завтрак - овсянка (4 ст. л. залила кипятком + ложка меда, 3 орешка грецких, сок лимончика)
13-00 обед - борщ, сухарик
16-00 полдник - кусочек твердого сыра
18-00 ужин - пшеничная каша, мясо тушенное с овощами
еще не прыгала, перед сном буду.
Воды выпила мало за день (издержки наличия сантехника в квартире)
Весь день взвинченная.....и это только первый день. может успокоительных попить?
Екатерина
Попей, если хочешь. А лучше витаминчиков )) Весна, их катастрофически не хватает.
А теперь по меню, можно я откомментирую?
В целом очень даже - правда на ужин я бы кашу не стала есть.
По поводу воды - приучи себя пить по 1-2 стакана за пол часа (20 минут минимум) до приема пищи (любого приема пищи) - тогда и следить за водой не надо будет - ты в любом случае норму будешь выпивать ))) я по началу забывала, а сейчас как часы. если собираюсь есть, сразу смотрю на часы, и прикидываю с учетом этих пол часа. Если забыла я не применно вспоминаю когда сажусь за стол, тогда откладываю еду, пью воду. если остыло, разогреваю. Но так только в самом начале было, сейчас не забываю.
27.03.2013
Ответить
Ksana
Спасибо за комментарий. Витаминчики: фрукты или таблетки?
Вода - это надо приучать себя......
в перерывах между едой можно чернослив или курагу схомячить.
27.03.2013
Ответить
Екатерина
ну фрукты пока все имортные и не понятн окак выращенные, поэтому я имела ввиду таблетки.
Конечно можно, только сразу себе скажи - сегодня я могу съесть 5 черносливин и 5 кураги - увлекаться тоже сильно не стоит ))
По поводу воды, да. Прост озадайся целью и все получится. я ж говорю, что в начале тоже забывала )
27.03.2013
Ответить