Поиск

о еде для стройности

Спасибо за рекомендации очень полезно и актуально. У меня остались вопросы может отредактируете питание для сброса веса в граммах. Ну в смысле каши на завтрак сколько можно 100-200 гр? или салат 150 гр норм. будет? Рыбы какая у вас порция на ужин. И в обед также... Начинающим сложно ориентироваться только на список.
09.06.2016
Уже реву по утрам, глядя на весы. Я в отчаянии. Решила привести себя в форму после родов ( всегда был лишний вес). Еще находясь на Гв ограничила кал 1200, часто недоедала и это +2 тренировки в нед. Вес снизился на 2 кг и замер. Выяснилось, что это очень мало по кал. Посоветовали мне увеличить до 1500. Теперь я еще и прибавляю по 400 г в день. Сейчас я уже вешу больше, чем до похудения. Рост 160, вес 69,6, возраст 39. Что мне делать? Очень прошу помощи.
18.01.2016
А замеры объёмов делали?
18.01.2016
Объемы сначала ушли, а сейчас все назад вернулось.
18.01.2016
У эндокринолога были? гормоны в норме?
19.01.2016
Гормоны в норме.
19.01.2016
Какие показатели : ТТГ Т3 Т4 Обратный Т3?
19.01.2016
нужны точные значения? а я, блин лохушка, у врача анализы все оставила, надо дубликат сделать
19.01.2016
Марин, иду пересдавать гормоны. Это все, которые нужны? Больше ни чего не надо?
07.02.2016
Может надо больше кардио? Но я и так не сижу на месте, каждый день прогулки с коляской 1-2 раза в день.
19.01.2016
Здравствуйте,Марина!я,к вам с вопросом.у,нас в спорт комплексе,есть такая тренировка -все крутят велосипед как очумелые 1 час с тренером ,то сидя то стоя)какие мышцы тренируются при этом?или это просто кардио?есть мне смысл ходить?мне нужно похудеть везде...спросить у тренера не могу тк языковой барьер.мы не давни в стране .
21.10.2015
это хорошее кардио, я бы ходила!
21.10.2015
Я,удивленна!вот я деревня)а,как же руки похудеют?они же не работают?
21.10.2015
Худеют не от того что работают, а от дефицита ккал в рационе. Если приседаешь это не значит что ноги худеют, как и скручивания не избавляют от живота
21.10.2015
Понятно.спасибо!!!!
21.10.2015
Вы вдохновляете,спасибо Вам за это большое,выглядит потрясающе!
20.10.2015
Спасибо, Настюш!
21.10.2015
Марина, хочу признаться вам в любви)) Теперь готовлю только с вами, муж урчит) Если будет минуточка свободная разрешите мою дилемму: худею на подсчете БЖУ и дефиците калорий, сейчас ввела силовые занятия (смешные 6 - 4 кг). Но ведь при дефиците калорий мышца же расти не будет...Увеличивать норму страшно чего-то, разопрет ведь. Как быть? Спасибо!
19.09.2015
Нет, не будет. А зачем вам её ростить? Худейте и занимайтесь в своё удовольствие.
21.09.2015
Ой, вы настоящая! Я ведь до последнего сомневалась) Спасибо за ответ!
21.09.2015
повеселила undefined
21.09.2015
я тут вклинюсь, а если попа плоская, то только массанабор? я всегда была толстая, сейчас похудела, а попы нет. начинаю налегать на белок и силовые, тут же начинаю толстеть в пузе((((( попа конечно тож подтянулась, но пузо!!!! вообщем боюсь массы((( теперь жить без попы?
18.01.2016
Буду ходить и смотреть на ваши фотки. Они будут меня побуждать к занятиям собой,когда так лень..))
02.09.2015
undefined
02.09.2015
Марина, а это меню для похудения, рассчитано на занимащихся спортом девушек? Я сейчас спортом не могу заниматься, а без него я сброшу вес при таком питании с учетом того, что мой обмен веществ убит постоянными диетами? Даже непривычно столько есть! Не разожрусь ли еще больше? Спасибо)
14.08.2015
Это для кого угодно. Если метаболизм убитый , то я тебе дала ссылку на другую систему
14.08.2015
Спасибо Марин большущее!!! Буду разбираться)))
14.08.2015
Здравствуйте! У меня можно мне ссылку на систему кот вы давали девушке на плохой метаболизм! буду благодарна undefined
28.02.2016
у меня в дневнике "диета для метаболизма
28.02.2016
Марина,ДД!!А можно нескромный вопрос?)))какой у вас рост/вес и какие об"емы сейчас?
08.07.2015
сейчас или на этих фото?
13.07.2015
сейчас..на фото с супер рельефом)))
13.07.2015
Марина, здравствуйте, вот уже неделю как подсела на всш дневник, много читаю, пытаюсь разобраться со своим телом и вот , хочу попросить у вас консультацию, если сможете, помогите мне. Я решила похудеть и подтянуть своё тело, при росте 169 вешу сейчас 62,5. На данный момент сижу на хлебной диете седьмой день, на ней я сбросила полтора килограмма, сейчас хожу в спортзал, там я занимаюсь на БМС тренажёре час, два раза в неделю и два раза в неделю на велика и эллипсе час и плюс бмс , обьемы почти не уходят, но кожа вроде подтягивается, дома сама иногда присядаю с грифом и так пару упражнений-планка, махи ногами, обруч, делаю также обертывания, массажи медовые, баночные, ац крем. Вот скажите мне, сейчас хочу перейти на питание, какое у вас здесь в посте указано, а что мне лучше делать с тренажерами, может стоит пока просто худеть, а потом на тренажеры идти или лучше все параллельно и когда мышцы все таки появятся, жир начнёт уходить и обьемы уберутся или как? Не знаю понятно ли я описала ситуацию, но если сможете направьте меня, очень хочется сбросить массу и подтянуть мышцы к концу лета хотя бы. Заранее благодарна!
15.06.2015
всё вместе, питание и спорт
28.07.2015
Марина, добрый день. Подскажите а через какое время должен быть результат, если ты на ПП? У меня ситуация такая я с  ПП-ничаю, но почему то результата нет, руки опускаются и все снова в отрыв, месяц и результата "0"(((, может я что то не так делаю или не то ем? Примерный рацион таков: утром кофе с молоком без сахара творог с ложкой варенья, обед мясо с овощами, ужин кефир или салат, помимо этого есть перекусы яблоко или банан, или груша... Что не так, почему вес не уходит? заранее спасибо 
18.05.2015
На ПП вообще не худеют, если что. Худеют на правильном БЖУ и дефиците ккал в любом случае :)
18.05.2015
Я по вашей ссылке посчитала мне нужно 1400 калорий, и они должны быть распределены следующим образом углеводов 87 г, белка 140, жир 54, но я не пойму как это высчитать? Понятно что соотношение должно быть БЖУ 50/20/30 ,  в таблице же еще и калорийность отдельно БЖУ указана, блин взрыв мозга какой то(((  Помогите разобраться...  
18.05.2015
Надо считать ккал и бжу сьеденных продуктов. Для этого надо знать вес продукта и его состав
19.05.2015
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Мои победы! :-))
полгода в спортзале