Марафон "Хогвардс" — Защита от толстых жЫр
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052645
Добрейшего времени суток!
Ух и неделька была....
Хотите расскажу про погоду?
Или про то, как растут корни мондрагоры?
или может при какой температуре вылупляются соплехвосты?
Ладно! Я в курсе чего вы хотите... 
Но сначала я все таки скажу - все молодцы! все и те, кто не прошел в финал (а че б себя не похвалить) и те кто просто поддерживал своих (че б себя не похвалить еще раз)...
КУБОК КВИДДИЧА
достаеееееется
Дурмстрангуууууууууууууууу
Вот результаты вчерашней игры...
Мутили-мутили генетики, а наши бойцы оказались еще более резвыми... вот она воля к победе...
Сначала мне показалось, что в абсолютном фаворе те, кто тренится с Шоном, но потом увидела, что суперплиометрика поймали и те, кто с ним занимались полтора раза или вообще не занимались...
Хочу от всей души поздравить всех спортсменов-квиддичистов - ведь в игре главное стремление...а уж этого у всех кто играл было хоть отбавляй. А меня вот например жаба душит, что у меня такой медальки нет...
Все получают свои призы и теперь пора заняться учебой...
и сегодня нас ждет ЗАЩИТА ОТ ТОЛСТЫХ ЖЫР
Здравствуйте! Кто со мной не знаком, я - профессор Аластор Грум.
Я буду у вас преподавать Защиту от толстых жЫр.
Что ж начнем!
Повторим пройденный материал. Итак, в прошлом семестре мы выяснили, что:
- Отсутствие времени, тренажеров, маггловских видео не может служить оправданием нежеланию заниматься спортом
- Осанка и крепкий пресс великолепно смотрятся на фото в Пророке и повышают уверенность в себе
- Гибкость и подвижность суставов - ключ к вечной молодости и красоте
- Тренировки с утяжелителями - единственное, что позволяет точечно улучшать фигуру и ускоряет наш метаболизм
Сегодня кроме тренировки ваших физических навыков, мы коснемся того, на чем спотыкаются многие волшебники, поговорим о ПЛАНИРОВАНИИ.
Планирование своего времени заранее и простое составление списка дел на следующий день с вечера, позволяет избежать пустого сидения с булками-плюшками в библиотеке или фоно-видеотеке, дает резервы времени на спорт и отдых без чувства сожаления и вины за невыполненные домашние задания.
Поэтому сегодня все, кто составит и выполнит список дел из 6 пунктов, получит 1 бонусный балл.
Пункты должны затрагивать все сферы вашей жизни, их должно быть не меньше 6, и они должны быть не только реальными, но и выполненными к вечеру.
А теперь основное задание.
Сегодня суббота, а значит времени свободного мало, искусы одолевают со всех сторон, чтоб не было «Прощай бонус за мучное-сладкое, встретимся завтра!», будем отвлекаться и проводить физкульминутки))
Хогвардс хорошо помнит наш субботник по приседам, а теперь и другие школы узнают, что это такое.
Условия:
- каждый час тратим 1 минуту на ОДНО из 3 упражнений. Через час вы можете делать опять его или выбирайте другое... в общем или лупите одно и тоже целый день или чередуйте их, используйте утяжелители или не используйте, выбор за вами)
Приседания
Отжимания
Скручивания
за минуту нужно выполнить:
Отжимания минимум 2 максимум 15
Приседания минимум 10 максимум 30
Скручивания минимум 10 максимум 30
(Лучше сделать за 1.5 минуты, но с правильной техникой)
3 таких минутки (1 минута в ча) 1 балл, 6 - 2, 9 - 3, 12 - 4
* всем работающим-гуляющим и т.д. разрешается заменить скручивания и\или отжимания на приседы при условии предоставления справки об уважительной причине в комментах))
* Всем спортоманьякам и любителям хард-кора сразу сообщаю, конкурса на большее количество повторений мы в этот раз не проводим!, если вам слишком легко и мало, берете гантели-гири-детей в руки или на спину и делаете меньше, но эффективней
Таким образом, вы потратите на выполнение джокера не больше 12 минут, но проработаете все проблемные зоны, повысите выносливость и немного разгоните обмен веществ.
До встречи!
ВЫХОДНЫЕ!
ТЕ ДНИ КОГДА ВОКРУГ АКТИВИЗИРУЮТСЯ НЕЧИСТЬ С ТОРТАМИ И ПИВОМ, А В ДУШЕ КЛОКОЧАТ РАССЛАБЕНТОРЫ,
И как обычно время БОНУСА ЗА СТОЙКОСТЬ!
Все, кто не завалят пункт №1 - мучное и сладкое в выходные смогут записать себе +2 БОНУСНЫХ БАЛЛА. Записываем их в воскресенье себе сами в отчет, но только если не завалили и субботу, и в воскресенье.
ТАБЛИЦА . Хогвардс ведет на 1 очко
Отчитываемся здесь приблизительно вот так:
ФАКУЛЬТЕТ ТАКОЙ-ТО!!! или просто добавьте номер факультета к своему номеру...
№ такой -то - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) - 1 балл
ИТОГО: 23 балл
