Сырые овощи на пп
ЗОЖ и ППДобрый день! Недавно писала сюда пост. Мне рекомендовали есть больше овощей. Я так и стала делать. Да, чувство голода ушло, вообще его не испытываю. Но все время начинает мучить вопрос, а тогда правильно ли я все делаю? Может овощи тоже надо ограничивать?нигде не могу найти информацию. Вот, например, моё меню на сегодня : завтрак: два яйца пожарила на а/п сковороде, полторы столовых ложки вареной перевозки + салат из одного маленького огурца и пол помидора + два цельнозерновых хлебца с адыгейским сыром (тоненький кусочек сверху) + кофе с молоком 2,5% (другого в наших магазинах не нашла, да и жиры говорят сильно нельзя ограничивать). Обед : быточки из куриного феле с добавлением тертого кабачка, сверху ложка натурального йогурта и щепотка сыра. Быточки запекала в духовке. По весу 135 гр. + перловка 130 гр. + салат из зелёного салата, маленького огурца и пол помидора. Салат на 230 гр. вышел. + чай с молоком. Ужин: планирую сделать творожную запеканку с творогом 5% (180гр.) +яйцо+ сахзам. И чай с молоком. Перекусы убрала, мне так проще. При таком питании чувства голода нет совсем. Но поэтому возникает ощущение, что я что то делаю не так. Рост 170, вес 70. Активность физическая ближе к лежачему состоянию. Вот думаю, может овощей переедаю? И, как не странно, нарушилась работа кишечника, не могу сходить. Воду пью, много.
