Вес "встал". Причины и что делать?
ЗОЖ и ППРешила взяться за ум и уменьшить количество потребляемых калорий в день аж до 1200.
При этом отказываться от сладкого/мучного не стала, если съедаю что-то вредное - пересчитываю оставшиеся калории и ем салатик,чтоб не выйти за рамки.
Однако вес встал.
С 58 (при росте 163) удалось сойти до 55 (иногда 54 по утрам) и все, дальше никак уже несколько недель.
Спорт есть, но по медицинским показаниям совсем уж убиваться в зале не могу, поэтому основной упор на питание.
Что делать? Полное исключение сладкого/мучного поможет процессу?
Может, есть какие то продукты, исключение из рациона которых помогло лично Вам?
У меня есть подруга, которая в свои 35 в жизни не считала калорий и не ходила в зал, при этом худышка - не ест никакие производные молока.
Буду рада любым комментариям)
Elena
А добавьте пробежки или ходьбу быструю, т.е. что то аэробное и увеличить калории.
12.05.2018
Ответить
Lynette
Ну вот о том и речь, что прям бег-бег мне нельзя, а от ходьбы и упражнений судя по всему толку мало... но Попробую конечно , а то совсем обидно)
12.05.2018
Ответить
Lyulyok
Я тоже худела с помощью подсчёта калорий. И тоже периодически вес вставал. В этом случае я садилась на недельную диету "Любимая".
1 день - питьевой - можно пить любую жидкость, в том числе бульон.
2 - овощной (в любых количествах)
3 - питьевой (в некоторых источниках - молочный)
4 - фруктовый (в любых количествах)
5 - белковый - мой любимый 
(яйца, рыба ,курица, творог. И тоже сколь хочется)
6 - питьевой
7 - выход: завтрак - 2 яйца, перекус - фрукт; обед супчик овощной; полдник - фрукт; ужин - салатик овощной.
Сразу на 2-3 кило скачок был. Потом, правда кило обычно возвращался, но опять подсчёт калорий и потихоньку вес уходил.
(яйца, рыба ,курица, творог. И тоже сколь хочется)
6 - питьевой
7 - выход: завтрак - 2 яйца, перекус - фрукт; обед супчик овощной; полдник - фрукт; ужин - салатик овощной.
Сразу на 2-3 кило скачок был. Потом, правда кило обычно возвращался, но опять подсчёт калорий и потихоньку вес уходил.
12.05.2018
Ответить
Lynette
я пробовала что-то подобное, но не есть сутки или есть только овощи для меня что-то за гранью фантастики)) не представляю как Вам это удалось)
12.05.2018
Ответить
Lyulyok
Я просто представила себе, что это ВСЕГО на одну недельку. Это же миг по сравнению со всей жизнью.)) Рабочие недели только так отщёлкиваются - глазом не успеваешь моргнуть. Тут так же )
12.05.2018
Ответить
Lynette
Кстати да, отличная идея)) надо будет после сдачи проекта на работе попробовать, пока нужен трезвый, не мечтающий о еде мозг 🤓.
13.05.2018
Ответить
Море_внутри
Вам сейчас напишут про стресс организма, и что надо есть больше, по 6 раз в день грудку с салатом и исключить углеводы. Все мы разные, у меня это не работает. Да, я не набираю, но и не худею, хотя запасы жира явно есть, параметры у меня такие же, как и у вас. Расставаться со своими жирами своими я начинаю только на экстримальном дефиците каллорий, а поддерживаю вес уже на ПП. А про подружек - все индивидуальны, у меня есть подружки-худышки не засыпающие без тарелки макарон, с отличной фигурой и мышцами, а моя мама например всю жизнь неимоверными усилиями борется с лишним весом.
12.05.2018
Ответить
Lika
У меня также вес стоит уже месяц где то. Раз два в неделю читмил устраиваю, не помогает. Чувствую уже срываться начинаю. Пару лет назад в такой ситуации мне отказ от углеводов помог сдвинуть вес. Вот и сейчас похоже так придется.
12.05.2018
Ответить
