Опыт с углеводами
Про КЕТОТак захотелось вчера фрктов : бананы , виноград а потом понеслось...сущенные чипсы из бананов, корнфлекс с молоком. И все это а 22. Что я вам скажу...?
Наверное нужно через это пройти , что окончательно понять, что лучше кето и ИГ не может быть другого питания. Во первых, не так уж это и вкусно. Скорее дело привычки и кажется уже второй месяц себя ограничиваю, ну можно ж иногда. Да, можно. Но нужно ли?
Всю ночь не спала. Живот болел, потом извините за подробности пон..с. утром появились признаки на прыщь. А до этого полтора месяца идеальная кожа!!
Во-вторых, нет ни легкости, ни сил ни днем ни утром ни вечером. Сразу отечность. А раньше я в 6 вскакивала что б йогой позаниматься или пробежать 6-7 км и все это легко при одноразовом питании. Без зависимости от еды или чего то пожевать.
Умный учится на ошибках других,а я на своих. Но теперь окончательно уверенна в выборе своего питания, образа жизни и теперь это не будет восприниматься как "ограничения" а просто как выбор в пользу здоровья и лучшей версии себя.
Просто хотела поделиться опытом. Всем здоровья!
ренегат
Много тапков, много. Кето - это образ жизни. Я заходила и сорвалась через несколько месяцев. Сейчас планирую снова перейти на кето-питание. С ним было море энергии, позитив, легкость, ясность в голове. Вас в этом очень понимаю)
Еще заметила, что кетозники на бб уходят в подполье. Понимания ноль, замучаешься что-то доказывать людям. С кето я худела на 2300ккал.
11.05.2020
Ответить
Елена
Просто выбирайте правильные фрукты. Идеально - яблоки, цитрусы. И ягоды. В первой половине дня, отдельным приемом пищи и до 200-300гр в день. И будет вам счастье.
11.05.2020
Ответить
Екатерина
О пользе кето - диеты конкретно для вашего организма можно будет рассуждать попозже, с годик так поешьте и видно будет. Многие после кето разгребают проблемы у врача. Но кому-то и подходит.
Лично я считаю, что любое жесткое ограничение, а уж тем более исключение любых макронутриентов без медицинских показаний-нездоровая фигня.
Про углеводы. Это вкусно, замечательно и прекрасно В МЕРУ. В вашей истории ни о какой мере речи нет, от того и негативные последствия.
Я ем углеводы ежедневно, имею стабильный вес и параметры и ничего у меня не отекает.
10.05.2020
Ответить
Екатерина
Я ем вообще все. И "вредное". Только никакое оно не вредное. Вернее, любой продукт может стать вредным, если переборщить. И любые конфеты, съеденные с удовольствием и в разумных объёмах принесут пользу)
10.05.2020
Ответить
Анюта
Согласна что каждому своё. Но многие и раньше проблемы разгребают у врачей на питании с сахаром и газировкой.
Сестна у меня на веганстве живет и говорит что это супер классно. Я пробовала но не могу , надоедает травка и семяна.
Просто поделились опытом. Хорошо когда у вас все стабильно и нет никаких пищевых зависимостец
10.05.2020
Ответить
Екатерина
Никто не разгребает проблемы от пары конфет в день. Кроме, пожалуй, диабетиков. Но медицинские показания это другая тема.
Вес стабилизируется тогда, когда человек наводит порядок в голове и перестаёт скакать с системы на систему, вводить для себя все новые ограничения и срываясь нарушать их.
В конце концов смысл в похудении один - создать дефицит калорий. Сделать это можно разными способами. Но нужно понимать к чему идёшь и что делаешь.
10.05.2020
Ответить
Анна
А какой способ самый правильный? Кроме подсчёта коллорий? С этим я не справлюсь. Не смогу на столько быть дисциплинировпнной. Буду забывать и лениться.
10.05.2020
Ответить
Екатерина
Единственный способ контролировать ситуацию - это как раз подсчёт. Некоторые придерживаются интуитивного питания, пп, кето вот, не считая при этом калории. Это работает лишь в том случае, если человек интуитивно соблюдает дефицит калорий. Если не соблюдает, ни одна система не даст результата.
Я предпочитаю контролировать съеденное, поэтому считаю. В этом нет ничего сложного совершенно, было бы желание.
Резюмируем: правильный способ похудеть - придерживаться дефицита. Подсчёт даст возможность точно знать в дефиците вы или нет. Следовательно, вы можете рассчитывать на результат. Другие способы могут работать, а могут и нет.
10.05.2020
Ответить
Анна
Спасибо за ответ. Считать я не смогу постоянно дело даже не в сложности. Иногда с детьми забегаешься или спешишь куда то. Я вот думаю может найти в инете меню расчитанное на определённые ккл и по нему питаться. На интервальном голодании я не худею наверное все же много ем. Двигаюсь я много минимум 10 тыс шагов в день.
10.05.2020
Ответить
Екатерина
По-хорошему надо же и норму БЖУ соблюдать. А в готовых меню на кого рассчитана норма? Не на вас же.
10.05.2020
Ответить
Хельга
От пары конфет проблемы конечно никто не разгребает,но от пары конфет и лишнего веса нет. А если вы в клубе строеющих,то лишний вес набрали явно не на куриной грудке. Именно про проблемы от питания,которое привело к лишним кг ,и идёт разговор.
Ой,только не надо,что лишние кг от гормонов. У каждой второй "от гормонов",пока тарелку не проверишь
12.05.2020
Ответить
Екатерина
Что, простите?)
Лишний вес у меня был лет 7 назад. А сейчас у меня пресс. И года 2 как, а может и больше, я ем абсолютно все, что хочу. Не худею, не набираю. Я в отличной форме.
А в чем проблема набрать вес на "правильных продуктах"? Той же курице с гречкой, да овсяноблинами запросто можно нажрать сколько угодно лишнего веса. Дело не в продукте, а в разумности при его потреблении.
12.05.2020
Ответить
Хельга
Похудели- молодец.
Дело в индивидуальном подходе. Все знают,что потреблять надо меньше чем тратить,но в том и дело,как этого добиться.
Кто-то может есть все,контролируя рацион интуитивно; кто-то должен строго считать,
;другой должен отказаться даже от одной конфеты,что б самого себя не провоцировать.
А вы заладили все" а вот я,а вот я". Вы это вы,ваш опыт применим только к вашему телу и вашей психологии.
Другие ищут свой путь
12.05.2020
Ответить
Екатерина
Ну и зачем вы тут переписали все то же, что я сама же раньше написала?
12.05.2020
Ответить
Анюта
Ой девченки ну хватит спорить. Хельга права что если б все было так просто то и группы этой тут и не было. Мне подсчете каллорий не подошел. Не вкусно запихивать куриную грудку и высчитывать каждый грамм. Не всегда удобно с латочками еды бегать тем более когда трое детей))) и так куча сумок бегать из кружков в кружки))
12.05.2020
Ответить
Екатерина
Так вы нормальную еду бы считали и ели, а не только грудки, и было бы вкусно. И куда вы бегаете с латочками и зачем? В любом кафе поесть можно и записать, дело 2 минут. А дома и того проще).
Похудеть людям потому и сложно, что механизма похудения не понимают. А когда начинают разбираться, так сразу и худеют. Тому десятки примеров даже на бб. Но спорить ни к чему, действительно.
Всё равно никто никого не переубедит. На верном пути женщина или нет покажет только ее зеркало)
12.05.2020
Ответить
Бонни Драско
Сейчас уже не вспомню детали, но раньше были модные Кремлевская диета и Дюкана, я худела на Дюкане, здорово ушёл вес, потом только врачам об этом рассказывала 😅 то дерматологу, то гастроэнтерологу... принцип то у них один, сокращение углей до минимума и увеличение жиров. Помню как тётеньки радовались кремлевской диете в газетах, переписывали себе, ведь там Главный посыл был - ешьте колбасу с майонезом и худейте. Мечта 😅😅
10.05.2020
Ответить
Екатерина
Да да, я тоже наслышан. Нафига фигура такой ценой? И потом, всю жизнь на колбасе с салрм и майонезом сидеть? Одна эти идея кажется, как минимум, странной.
10.05.2020
Ответить
Анюта
Ну я не ем ни калбасу ни майонез уже давно. Из жмров выбираю: авокадо, орехи, семена, ласось, тахини, говядину
10.05.2020
Ответить
Екатерина
В майонезе ничего страшного, вам для кето в самый раз. А колбаса, конечно, яд.
10.05.2020
Ответить
Бонни Драско
Если делать майонез самопальный, то если разложить компоненты, то это яйцо, олив масло, горчица и лимонный сок - ничего вредного
10.05.2020
Ответить
Бонни Драско
Худели как-то.. много было довольных женщин, но это было в начале нулевых, потом конечно доказали что это губительно. По сути, такж губительно как и кето, ибо лишение организма каких бы то ни было частей микроэлементов это априори не правильно и не здорОво. Я думаю худели потому что исключали углеводы полностью, но дело не в том, что углеводы плохие и из-за них толстеют, а потому что белки убрать вообще нельзя, это крайне опасно, жиры убрать невозможно технически, потому что они есть почти во всех Белках, в общем, бедные углеводы получили клеймо негодяев..
11.05.2020
Ответить
Ирина
Даже понятие есть такое Сбалансированное питание. И это не про Кето на мой взгляд. Но вообщем то каждому свое. Я на Кето не смогла бы точно, я очень люблю углеводы ,🙈 Но стараюсь в меру их потреблять. А вот все эти яичницы с беконом, майонезом , много мяса. Не мое это.
И очень мне удивительно как можно есть 1 раз в день и при этом не хотеть больше есть! Вот как??? Прям удивительно для меня.
11.05.2020
Ответить
Бонни Драско
Согласна с вами. Каждому своё, я тоже на низких углях не хочу - люблю Фрукты и каши. Сейчас считаю калории:)
11.05.2020
Ответить
Анюта
Инсулин вызывает чувство голода. Любые приемы пищи вызывает его скачки. Те чем больше раз ещь тем больше и хочется. Углеводы ссаособствуют более высоким скачкам чем жиры. Организм первым делом сжигает глюкозу м углеводов и только потом переходит к жирам в том числе и своим. Поэтому и говорят что аэробные нагрузки эффективные только через 40-45 мин. Кето это не значит закидываться майонезом. Наоборот нужно выбирать правилтные жиры. Например, молочку тоже много нельзя. Орехи, рыба,курица и мясо. Что б не было недостатка микроэлиментов обязательно зеленые овощи и салаты. Оливки, оливковое масло ...короче пока все это сьешь каш и печенья уже не хочется. Ничего ни ому не доказываю. Просто проверяю на себе. И так как я занимаюсь спортом много мне нравится что есть силыти на две тренировки в день
11.05.2020
Ответить
Ирина
Подскажите, вы ещё на ИГ вместе с кето? Сколько раз в день прием пищи? Такие противоречия у кето диеты и того же пп. На ПП типа ешьте каждые 3-4 часа, перекусы орешками, фруктами. А тут все наоборот. Прочитала много про кето, принципы понятны и результаты похудения вроде отличные. Для себя не смогу точно я углеводный маньяк увы, я просто погибну без углей. Мне от мяса проще отказаться.
2 тренировки в день это супер!!
11.05.2020
Ответить
Анюта
Да я на ИГ несколько месяцев но в начале было нелегко держать перерыв без еды именно из за того что еда не насыщала. Начинала с 8/16 потом 6/18 потом начался карантин и дыижения стало мало по сравнению с обысной жизни и само сабой перешла на один прием пищи. Правда делала это грамотно. Я рринимаю электролиты и много зелени.
11.05.2020
Ответить
Ирина
Много зелени это помимо 1 приема пищи или в этот прием (не совсем поняла). Неужели не хочется есть при 1 приеме пищи в сутки? Совсем нет чувства голода? Мне хочется попробовать ИГ 16/8, но и то кажется что не выдержу.
11.05.2020
Ответить
Хельга
Не надо резко включать иг,тем более если речь о первых неделях на кето. Никакого насилия, постепенно придете сами к этому
12.05.2020
Ответить
Анюта
В прием пищи сьедаю тазик листовой зелени. Вот например 
Много зелени именно листовых и проростков. Белок тут рыба 200 гр. Жиры:50 гр оливок , половина авокадо и кусочек сыра. Потом было 15гр орехов и кофе. И это прям очень сытно поверьте.
Есть до 14 след дня вообще не хочется. Потом просыпается аппетит пару часов жду и к 16 кушаю. Пью много воды 3 л в день
Много зелени именно листовых и проростков. Белок тут рыба 200 гр. Жиры:50 гр оливок , половина авокадо и кусочек сыра. Потом было 15гр орехов и кофе. И это прям очень сытно поверьте.
Есть до 14 след дня вообще не хочется. Потом просыпается аппетит пару часов жду и к 16 кушаю. Пью много воды 3 л в день
12.05.2020
Ответить
Хельга
Ну,если для вас кето это майонез и колбаса,то вы ничего в кето не понимаете.
Что вредного в оливковом масле авокадо,жирной рыбе,большом количестве овощей и т.д.?
Для рассуждений на тему надо как-то знать о ней чуть больше,чем хайповые заголовки.
12.05.2020
Ответить
Бонни Драско
Ничего не имею против полезных жиров. Вот вы пишете, что надо читать что-то кроме хайповых заголовков, а сами, такое ощущение, что кроме слов «как и кето» в моем комменте не прочли. Думаю, вопрос исчерпан, тут Никто не планировал никого переубеждать в чем то, автор молодец, вы молодец, я молодец, каждый идёт своей дорогой к похудению )
12.05.2020
Ответить
Tatjana
Ну тут каждому своё, вот для меня самое оптимальное придерживаться кбжу и лёгкость и нет чувства голода или ущемлений. Главное прийти к своему питанию, какое комфортно тебе.
10.05.2020
Ответить
Happy berry
Вот этим и отличается диета от образа жизни :) я лично не против углей, но вот после сладкого с огромной инсулиновой нагрузкой я превращаюсь в Таманского дьявола и мету все. То же со всякими пиццами, суши и прочий фастфуд. Гормоны сильнее, увы. Поэтому я лучше пройду мимо сахара и подобного, чем разгребать неделю последствия. Насчет Кето и ИГ вполне себе рабочие инструменты, если так получается держать нужный коридор кбжу.
10.05.2020
Ответить
Галина ❀❀❀
А ты совсем не ешь углеводы? Я без них не могу. Максимум пару дней, а потом начинает кружиться голова.
10.05.2020
Ответить
Анюта
Привет) меня тут все тапками закидали)) тебе отвечу. Ем из овощей. И даже в орехах и белковых продуктах есть углеводы
Принципу кето диета что организм сьев углеводы а так как их мало переходит на сжинание жира. А когда голодаешь то использует жир свой. И поэтому и голода то нет.
10.05.2020
Ответить
Галина ❀❀❀
Привет)
О, так ты овощи ешь, тогда другое дело. На одном белке очень трудно. Мой максимум на одном белке это три дня, потом голова болит и почки)))
10.05.2020
Ответить
Анюта
Тушу , в пароварке, и много зеленых салатов
добовляю орешки , ростет и авокадо каждый день. У нас сейчас сезон
добовляю орешки , ростет и авокадо каждый день. У нас сейчас сезон
10.05.2020
Ответить
Галина ❀❀❀
Тогда все отлично))
А день можно отдохнуть и позволить себе вкусняшки))
10.05.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
чем вам углеводы не угодили, я худела и на булках и на шоколаде. чтобы не срываться, надо составлять меню и вписывать те самые вкусные угли. это тоже самое, что ваша кето-диета, это банальное ограничение в еде.
чтобы не было отечности от углей, не ешьте их вечером и на ночь и ничего не отекает, та же легкость, тот же позитив.
надо научиться контролировать свои желания, а не запрещать, а потом срываться.
10.05.2020
Ответить
Маруся
Имхо все, что содержит в своем составе слово диета обречено на срывы.. Кето тоже диета. Что-то не есть совсем чревато
10.05.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
давайте честно, все что нам помогает худеть, это дефицит калорий. а как вы его добьетесь, не особо имеет значение. я считала калории, вписывала вкусняшки в свой калораж. и у меня не было срывов, были несколько запланированых четмилов на др, но они были на 2-2,5 тыс калорий, что собственно для меня поддержка)
10.05.2020
Ответить
lkretova42
Я не гуру питания, но мне кажется, что нельзя до такой степени отучать организм от углеводов, чтоб потом срыв приводил к последствиям
10.05.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.