Поиск
Клуб Стройнеющих

Чем чреват недостаток жиров

0
57
Аватар Regina
Главное для вас в недостатке жиров - нарушение репродуктивной функци. При желании забеременеть это просто табу. Я не специалист, но на 1500-1600 ккал, вроде бы, 70-80 гр жиров нормально. Не сочтите за рекламу, почитайте информацию по питанию у Зангилевского в инстаграме или вк, он очень тщательно изучает эту тему, читает исследования. У него есть платный поток похудения (4 месяца) с ОГРОМНЫМ количеством лекций по всем компонентам питания, пишу вам т.к. сама только что окончила 19й поток - похудела с 77 до 65 кг, при этом достаточно разнообразно пытаясь, соблюдая пропорции по КБЖУ. Насчёт полезных жиров - авокадо (теперь у меня в рационе каждый день половинка авакадо), оливки, орехи (но орехи ппц калорийные). Масло для жарки оливковое рафинированное, в идеале масло авокадо, но это уже если совсем заморочиться.
Аватар Бонни Драско
Недостаток жиров чреват тем, что кожа лица и тела (рук в первую очередь) вскоре станет как жопа макаки, а волосы станут ломкими и сухими. Но вы, кажется, не поняли принципа кбжу - не бывает мало калорий и много жиров, белков, углей, не знаю как объяснить, но имею ввиду, что, к примеру, жирная рыба не будет низкокалорийной, а низкожирная рыба не будет содержать нужное количество жиров. То есть чтобы дополнить жиры надо понимать, что калораж вырастет. А что собственно а этом плохого? При вашем весе 1300 это вообще ни о чем, смело можно есть до 1800, а то и больше.
Аватар Анастейша
у вас не кето и даже не легкая!!! кето-70%-жир, 25%-белки, 5%-углеводов. Смысл кета, что организм уходит кетоз, значит работает на кетонах. Но начинать надо постепенно, а не резко!
Читать все 57 комментариев