Хочу поделиться историей
Наши достижения и победы!Всем доброе утро!
Месяц назад я здесь искала человека, который готов был снижать вес под моим контролем. ( Я нутрициолог, психолог и нужен был человек, готовый делиться тем, как мы стройнеем в Инстаграм)
В итоге была найдена Мария.
Хочу поделиться ее результатом - минус 7 кг! 
Да, это только начало, впереди Маше предстоит еще много работы.
Но первый шаг сделан, поэтому верю, что теперь Маша пойдёт потихоньку и дальше.
Сейчас весна, хочу пожелать всем сил и времени на заботу о себе, на то, что б относились к своему телу с заботой и любовью и использовали еду с пищевой целью!
Семейный фотограф Башилова Марина
Начало положено, но С таким изначальным весом -7 ерунда ... там жидкости лишней 10 чаями выгоняется За 2-3 недели.
10.03.2021
Ответить
Оксана
Семейный фотограф Башилова Марина, за этот период Мария избавилась не только от жидкости, но и от части жира, сбалансировано питаясь, а не на чаях. Более того, вес продолжает снижать и сейчас уже весит 105 кг.
Мария - молодец! Это стоит признать, а не обесценивать ее труд.
11.03.2021
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Главное, что бы Мария научилась кушать правильно, на всю дальнейшую жизнь. А не думала сейчас скину и буду жить как жила! Иначе наберёт + к точу что было изначально. Самое сложное донести, что это теперь на всю жизнь:).
12.03.2021
Ответить
Оксана
Семейный фотограф Башилова Марина, Вот с этим полностью согласна! Важно использовать еду с пищевой целью, есть по чувству голода и сбалансированно
13.03.2021
Ответить
Анна
А расскажите, в чем заключается вообще работа нутрициолога? Вы как-то рацион подбираете по-особенному? На что ориентируетесь? Здоровье, какие-то типы фигуры, знак зодиака 😀? Насчёт основывается все это? Чем отличается от диетолога, например?
05.03.2021
Ответить
Оксана
Анна, диетолог - специалист с медицинским образованием. Нутрициолог - человек с любым, прошедшим переквалификацию. Я знаю, как составить полноценный рацион с точки зрения макро и микронутриентов, что бы организм получал питательные вещества из пищи.
Я знаю про разные виды питания при различных заболеваниях, разбираюсь в анализах. Но, если увижу проблему со здоровьем, скажу, к какому врачу обратиться ( либо терапевт, либо гастроэнтеролог, либо эндокринолог)
В теме снижения веса работаю как психолог ( закончила модуль в институте Психоанализа) и ещё учусь в магистратуре РУДН на психолога - консультанта
Можно расписать множество рационов, но человек попросту не станет их соблюдать, если параллельно не будет над психологическими проблемами
05.03.2021
Ответить
Marimar
Оксана, а я ходила к нутрицилнисту. Это был АД! Я так же сдавала анализ слюны по которому мне написали продукты, которые мне можно и нужно были есть и продукты, которые желательно нужно было избегать.
нутриционист составил мне меню на неделю, каждый день был расписан, что и сколько в граммах и миллилитрах и должна была есть. Я соблюдала все очень строго, мне было тяжело физически и морально. Но я выдержала,а зря, не скинула за два месяца ни одного кг! Мало того, что не похудела, так и энергия куда то пропала. Хотя, не могу сказать, что еда была не сбалансированной, в течении дня если и мясо и орехи и рыбу ....строго по меню. Не имея результата и чувствуя себя ужасно из за его диеты, я решила больше не ходить к нему и самой заняться с собой. В иоге за месяц скинула 5 кг и чувствовала при этом себя прекрасно, затем ещё 5 скинула,с затем ещё 5. В итоге, сама скинула 15 кг. При том, каждый день еда то, что именно я хотела прислушиваясь к своему организму и учитывая все правила правильного питания!
06.03.2021
Ответить
Оксана
Maria Federova, спасибо большое, что поделились! Я не могу сейчас проанализировать Ваш рацион, который составил нутрициолог. Если не похудели, значит, не было дефицита калорий.
по поводу анализов - я работаю только с доказательными вещами.
Знаю много и в превентивной медицине, но опытным путём пришла к тому, что доказательная медицина справляется пока лучше
и да, много случаев, что кому-то помогло иное - кето, Интервальное голодание и тд
Но на клиентах эксперименты не провожу 😊
А вот сама в своё время многое пробовала, поэтому работаю сейчас больше с психологией и с тем, что еда у большинства используется не с пищевой целью( заедание стресса, еда за компанию, потому что видят и тд)
06.03.2021
Ответить
Екатерина
Молодцы вы с Машей. Расскажите об основных принципах вашей системы, интересно.
03.03.2021
Ответить
Оксана
Екатерина, спасибо! Основные принципы - ежедневное сопровождение, отчёты по вечерам по питанию и заданиям, возможность задать вопрос сразу, как только он появляется. Получить поддержку и объяснение возникающих сложностей. Принципы сбалансированного рациона питания ( у каждого человека свои нюансы) и работа над изменением поведения и отношений с едой.
Спорт ( конкретно у Марии) был только шаги по 5 тыс ежедневно
03.03.2021
Ответить
Екатерина
В что конкретно по питанию. Считаете калории, или придерживактесь какой - то определённой системы (пп, иг?)
03.03.2021
Ответить