Едим и худеем. День 11.

Приветик, красотки!!!Как день вчерашний прошёл? Что ели-пили рассказывайте)))
Я вчера питалась строго по системе, но вот воды пила мало((( И поэтому сегодня снова 64,1(( Обидно, но сама виновата!!!! Сегодня исправлюсь))))

Итак, хочу выделить основные моменты, которые необходимо соблюдать:

1. Кушаем 5-6 раз в день с перерывами в 2-3 часа. Каждый выбирает для себя сам количество приёмов пищи и перерывы.

2. Порции должны быть не более 220 гр. (это 250 мл., то есть небольшая чашечка). Лучше чаще кушать, но порции уменьшить.

3. Не забываем про ВОДУ!!!!! На каждые 450 гр. массы тела необходимо 14 мл. чистой воды.

4. Ну и конечно помним про вредные и полезные продукты здесь .

Собдюдая все эти условия, вы не заметите, как начнёте таять!!!!!! Всем удачи!!!!

А вот и наша любимая табличка))))) Нас уже так много, что пришлось разделить её на 2 части)))