для тех кому интересно

девочки когда вы делаете упражнения, главное не в их количестве, а качестве

это например делаете упражнение на пресс лёжа на спине поднимите ноги на 45градусов и главное держите их в таком положении до опупения пока искры из глаз не посыпятся, только тогда опустите и таких повторений достаточно 5раз, вот только при таких нагрузках мышцы работают хорошо, и начинают укрепляться

а если вы рывком подняли до 90градусов и сразу опустили, то и 30 таких поднятий не дадут такогоже результата

попробуйте я так делала лет в 20 так результат потрясный был, сейчас тоже хочу начать, только нужно лень матушку преодолеть