"из жизни тюленей" или доброе утро - 5 день)))

Доброе утро, дорогули мои)))

Вторник! Сегодня начнем дела упражнения на растяжку! Ну и не будем забывать упрожнения на любимый пресс-живот и попу)))

Как всегда у нас 4 упражнения)) из них 2 на растяжку! Начнём-с)))

Упражнение 1.

Упражнение для растягивания мышц ног.

Начните с той ноги, которая, на Ваш взгляд, “тянется” лучше. Выпрямите одну ногу, вторую согните перед собой. Сосредоточьтесь на прямой ноге, постарайтесь максимально выпрямить коленку и дотянуться кончиками пальцев до носка.

Упражнение 2.

Упражнение для растяжки передней поверхности бедра.

Исходная позиция – стойка на коленях с опорой на руки. Перенесите вес тела на правую ногу и руку. Почувствуйте смещение центра тяжести в правую сторону. Попробуйте оторвать от пола левую ногу и постоять в таком положении несколько секунд. Дотянитесь левой рукой до ноги. Удерживая тело в таком положении, стремитесь с помощью руки максимально вытянуть колено. Старайтесь простоять в этом положении не менее 30 секунд, отдохнув, повторите движение с противоположной стороны.

Упражнение 3.

на мышцы пресса

Немного покачаем прессс!)))

Упражнение 4.

для груди

Отжимания от стены! Кто хочет усложнить задачу - отжимается от пола))) Кто сколько сможет!

Ну на сегодня всё! Всем приятного и бодрого дня!)))