"из жизни тюленей" или доброе утро - 14 день)))
СпортУтро доброе))) вот программа на сегодня)))
И как всегда утро мы начинаем с нашей любимой зарядки))) на которую постарайтесь отвести не менее 5 минут))) после неё можно приступать занятиям, либо просто начать прекрасный день, без болей в спине ,голове.........
Предлагаю повести упражнения для талии))) мне очень понравилось)))
а вот для наших жопок)))
упражнения заканчиваем растяжкой)))
удачного всем дня))) вы можете просмотреть ролики, и сделать собственную физ-программу, главное что бы вы на движения отводили 20-30 минут)))
Всем спасибо)
Радуга
Физкультпривет! Я тут, стою, "слушаю"...скучаю...скоро снова в бой, немного восстановлюсь (к врачу бежать лень, взяла паузу)
04.02.2011
Ответить
лариса
Девочки,извините.Вчера написала отчёт и не туда написала,а найти куда не могла.Я думаю не так это страшно,удалю.
04.02.2011
Ответить
а отчеты по питанию теперь Юля ведет
arteee
Привет! Вчера занималась по Синди! И наконец-то просмотрела Джилиан. Срочно за гантельками!))) Да и у Синди сложный вариант с ними.))
03.02.2011
Ответить
Юлия
Доброе утро всем)))) я сегодня надеялась проспать))) но не получилось))))) доча разбудила рано))) Занималась как всегда с Джилиан))) + 100 раз пресс + 25минут ХХ + кофейный скраб)))) в общем с утра уже все успела)))) пойду кушать))))) а то оголодала))))))
03.02.2011
Ответить
Юлия
3 подхода по 30+10... 60 на прямые мышцы и 40 на скручивание)) если поза интересна, то на полу тело, на диване ноги под углом 90 градусов
03.02.2011
Ответить