РЕКОМЕНДОВАННАЯ СХЕМА ЗАНЯТИЙ.

Рекомендованная схема занятий.
Фитнес(по 20 минут минимум 3 раза в неделю)для стимуляции сердечно-сосудистой деятельности.Упражнения с грузом на гижнюючасть тела-6-10повторений цикла.Длительный отдыхмежду сессиями-45-90 секунд.
По форме тела люди делятся на три типа.

ЭКТОМОРФЫ.Худые,с самым быстрым метаболизмом.Такой тип тела имеет свои плысы и минусы.Плюс,понятно,в том что люди такого типа не страдают от избытка веса,а если им требуется похудеть,добиваются этого быстро и без особых усилий.Но этот плюс оборачивается минусом,когда онирешают набрать массу или накачать мускулы.Представляите сколько пищи им приходится поглощать чтобы хоть немного поправиться?
МЕЗОМОРФЫ.
Это те счасливчики,у которых худоба и пышность удачно сбалансированы.Они могут быть худыми,полными или нормального телосложения.Обмен вешеств у них в норме.Но в случае необходимости им сложнее похудеть,а не желательный вес накапливается быстрее.
Рекомендованая схема занятий.
Фитнес в том же режиме.Плюс сбалансированная программа упражнений для нижней и верхней части тела.
ЭНДОМОРФЫ.Обмен вешеств замедленный.Вот кому действительно сложно согнать жирок!Зато они могут легко набрать недостающую массу(беда только в том,что эта масса растёт уж очень быстрыми темпами).
Рекомендованая схема занятий.
Фитнес(30-40минут 3-5 раз в неделю) для сжигания лишних калорий.Упражнения для верхней части тела с небольшим грузом(12-20 повторений цикла)с небольшим отдыхом между сессиями30-60 секунд.
Как определить свой тип.
Если в детстве бабушка сокрушалась,что ребёнок худой как щепка,если в отрочестве вы поглощали тройную порцию второго,если до сих пор вы можете,не задумываясь о последствиях,питаться одним мороженым,значит,вы ЭКТОМОРФ
Если уже со школьной скамьи вами замечено,чтолюбое сьеденное накануне пирожное усложняет задачу втискивания наутро в любимые джинсы,вы-ЭНДОМОРФ
Ну а если вы никогда не обращали внимания на то,что вы едите и как это на вас сказывается,а при необходимости просто садились на недельку на облегчённую диету и легко теряли нежелательные килограммы,значит,вы та самая золотая середина,то естьМЕЗОМОРФ
Но к какому бы типу вы не относились,главное-придерживаться здорового образа жизни и иметь хороший обмен веществ,а следовательно,инормальную массу тела.Просто эктоморфам и эндоморфам придётся приложить дополнительные усилия для достижения своей цели.