"из жизни тюленей" или доброе утро - 27 день)))
СпортПриветик, девчонки)))) Сегодня с вами проведу утреннюю зарядку я))) и всё ближайшее время с вами тоже буду я)))) вездесущая))))
Я смотрю, вы тут подраспустились все))) Вот так... стоит на 2 несчастные недельки оставить зарядку без присмотра, и все дружно разбегаются!!! Ай-яй-яй!!!! Всем пажопе!!!!
Ну что ж! Будем восстанавливать наши утранние подвиги!
И так, начнем! Как всегда у нас 4 упражнения для разных частей тела))) После которых обязательные водные процедуры)))
Упражнение 1.
для пресса
Подведите колени к груди. Оторвите ступни от пола. Затем выпрямите ноги, не касаясь ими пола.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2.
для ног
Сделайте большой шаг вперед правой ногой, сгибая колено до уровня когда бедро станет параллельно полу или чуть ниже. Левую ногу держите в напряжении, допуская ее сгибание в колене до угла не менее 90 градусов. Корпус сохраняйте вертикальным полу, направляя движение таза вперед-вниз.
Затем усилием передней ноги вернитесь в исходное положение. Это упражнение лучше выполнить сначала для одной ноги, и отдохнув 30 секунд, повторить его для другой.
Упражнение 3.
для груди
Встаньте прямо. Ноги вместе. Подойдите к стене на расстояние вытянутых рук. Поднимите руки до параллели полу и положите ладони на стену. Сделайте шаг назад левой ногой. Затем подведите правую ногу к левой. Встаньте на носки.
Согните руки в локтях и опуститесь к стене чуть-чуть коснувшись ее кончиком носа.
Выпрямите руки.
Упражнение 4.
для попы
Это моё любимое упражнение, надеюсь все смогут его выполнить без комментариев))))
Для занимающихся с Джилиан и желающих к ней присоединиться вот тут все три части ее занятий http://www.babyblog.ru/community/lenta_cat/Hudeembezgoloda/13043
Если нет гантелей, их можно заменить баклашками с водой))) И не спешите сделать сразу все упражнения уровня, а то утром не встанете с постели)))
Занимайтесь, девчонки! Наша зарядка приблизит желаемый результат ваших похудений, ведь это в ваших же интересах))))
Всем удачного и бодрого дня!!!)))
Смотри!!! Накажу!!! )))))))))))))))))))))) 
