Марафон "Красивый животик"(участники и замеры)

В течении 9-ти месяцев вы с трепетом наблюдали за растущим животиком.И вот его обитатель мирно посапывает в кроватке, а по вашей значительной округлости этого и не скажешь?
Убрать живот после родов при помощи одной диеты - практически невозможно. Без физического труда над мышцами пресса в этом деле никак не обойтись.
Предлагаю УСИЛЕННО ЗАНЯТЬСЯ ЖИВОТИКАМИ ВМЕСТЕ!!!!!

Все желающие отпишутся: сколько см талия и живот на сегодняшний день, сколько хотите убрать за месяц, и обязательно фото в фас, спина и профиль. Отписываться по всем процедурам и упражнениям будем КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! я буду строго следить за всеми отписавшимися и буду вас доставать в личке, если кто-то соберется мухлевать!!!!
Дата начала 1 октября!!!!
Итак, нам понадобятся :
1) Пояс для пуза (они бывают разные, я думаю у многих они есть).
2) Хула-хуп. или просто обруч. (поспрашивайте у знакомых, может валяются у кого обручи старые ненужные....)
3) Мед и пищевая пленка.
4) Чудо-банка или любой массажер типа антицеллюлит.
И каждый день выполнять следующее
1. Крутить обруч 30 минут (15 минут в одну сторону и 15 минут в другую сторону). Сначала будет больно.первое время крутить с поясом, потом в толстой кофте
2. делать массаж чудо-банкой или массажером Именно живот, талию и бока (может кто и ноги под шумок помассажирует). это займет у вас 10 минут. Делайте это во время мытья.
3.Носить пояс. Давайте ограничимся 2 часами. Но одевать нужно его будет при нагрузке.например, когда убираетесь, или гладите и т.д. Кстати, пояс увеличивает нагрузку при выполнении упражнений в два раза.
4. Качать пресс. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (это делают все каждый день). их всего 4, но это "программа минимум" так сказать.
1.
Лягте на спину, ноги подняты и согнуты в коленях на 90 градусов. На вдохе плавно оторвите грудь и голову от пола. Следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась на грудь. Необходимо сделать 2 подхода по 10 раз. С каждым днем увеличивайте количество повторов. Для большей нагрузки можно положить между коленями мяч и оторвать ноги от пола.
2.
Необходимо также выполнять упражнения для нижней части живота. Лежа на спине поднимите ноги перпендикулярно полу, а затем опускайте и поднимайте их, но на пола не касайтесь. Выполняйте 20 повторов.
3.
Еще одно упражнение для живота после родов поможет вам вернуть осиную талию. Сидя по-турецки и сцепив руки на затылке поворачивайте корпус влево и вправо. Рекомендуется выполнять 2 подхода по 15 раз.
4.
"Велосипед". Лежа на спине, совершать круговые движения согнутыми в коленях ногами. Повторить 15-20 раз.
Комплекс упражнений буду менять каждую неделю, усложнять!!!!!
5. Делать медовое обертывание с пищевой пленкой 2 раза в неделю, а так же будем делать скрабики перед обертыванием.
Все, кто пожелал присоединится попрошу фотки выложить в этот пост(фото в фас и профиль, спина)! и замеры тоже(обьем живота под пупком(ОЖ) и обьем талии, это над пупком(ОТ))