Марафон день 9
Спортдевочки милые пока без таблички, пару дней..
Сегодня мы выполняем 5 подходов следующих упражнений на время:
30 x Боковые выпады с наклоном (каждый прыжок как один повтор)
3 x Прогулка в упоре лежа (3 шага в сторону в позиции упор лежа)
3 x Отжимание и подскок
дизайн ONLINE (бюджетно)
Сделала вчера все - довольна собой)))) все получилось, сегодня почему-то чувствую, что в моих ягодицах тоже есть мышцы!!!
пару дней инет глючил со страшной силой - теперь я могу отписываться во время!
пару дней инет глючил со страшной силой - теперь я могу отписываться во время!
08.02.2012
Ответить
кто
Девчёнки так хочется к вам присоединится)))
но я сегодня начала со скакалки (хочу тело просто в тонус привести), а потом с вами упражнения делать.
но скажу я вам для меня и пять минут прыганья на скакалке капец как тяжелы((( какая я запущенная((((
07.02.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
я сделала, Натуська, только не на время, а как смогла. Сегодня что-то "мотор" болит...
07.02.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
я так и стараюсь. Для моего организма даже почистить картошку - физкультура )))
07.02.2012
Ответить
Таня
Все выполнила (в своем темпе).....
Теперь в душ....
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ.....
Теперь в душ....
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ.....
07.02.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
и я пресс+внутренняя сторона бедра+приседания+попа, а обруча нет.
07.02.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Нат, я уточнить...
1 упражнение делаем 5 подходов по 30 повторов?
2 упражнение и 3 - не ясно........ По 3 подхода или по 3 повторения? Поясни дурке...
07.02.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
мляяяяяяяяяяяяяяяяяяяя...Мозг кипит. Повторения, подходы........... Тёмный лес в этом.
Я так поняла, что мы делаем 5 раз такой сет:
1. боковые выпады (30 шт)
2. прогулка (3 шага в сторону)
3. отжимание + прыжок + прыжок в исходное полодение
И потом снова начинаем 1-е.... И так 5 раз. ТАК? (прости, я туплю очень, есть причины...)
07.02.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
слава яйцам! )) Это я переводила смотрела Зузанну или как там её....
07.02.2012
Ответить