и я за советом про суставы

у эвалар в жевательных таблетках хороший витамин Д3 усиленный К2. Он улучшает усвоение кальция и препятствует отложению кальция в сосудах и почках.

Насчет К2: самый лучший - это МК-4. МК-7 меньше ценится.

Вот не дорогой комплекс , где есть и К2 и Д в не супер большой дозировке Mason Naturals, K2 Плюс D3, 100 мкг/1000 МЕ, 100 таблеток и по вашим комплексам-берите второй, он и дешевле и хватит его вам на 2 месяца, а первого только на 40 дней, переплачивать из-за коллагена ? его по факту там очень мало, что бы прям существенно было для суставов. Вот для примера коллаген 2 типа для суставов, посмотрите какие тут дозировки:комплекс

да, для эффективного синтеза коллагена и хондропротекторов нужна цешка, можно докупить ее отдельно, витамин не дорогой:) А можно совместить прием хондропротекторов с приемом мультикомплекса, где цешка уже будет, именно поэтому бывают разные препараты под разные нужды. Босвелию можно добавить при болевых ощущениях. Вещь! Психологически сложно принимать кучу таблеток, но это же курс, а не постоянно по жизни. Витамины К и Д в таком возрасте просто жизненно необходимы, я ни капли не преувеличиваю. Вот очень продуманный комплекс в плане состава и формы, и дозировки - профилактика остеопороза опять же!!! Вкус приятный :)