Вчера я была на молочной разгрузке.Вот что я съела за день:
Стакан кефира,стакан ряженки,200г творога и конечно кофе.
Сегодня на овощах.
Вчера я была на молочной разгрузке.Вот что я съела за день:
Стакан кефира,стакан ряженки,200г творога и конечно кофе.
Сегодня на овощах.
Завтрак 6-50
Бутерброд 1 шт ( колбаса,огурец ,помидор),второй такой же,но без колбасы. Кофе
( встала рано,спать не могу,болит сердце((((((((( Еле бъётся,завожу кофе.
Обед 12-50
Тарелка супа вермишелевого
И всё на сегодня<рельно есть не хочу,т к состояние мутное.
Язык на бороде,пальцы еле слушаются,при стучании по клаве,глаза слипаются!!!!!! А завтра опять тренировка!!!!!(((((( Ну ничего,за то вечером оторвусь у подруги)))))))))))))
Очень,очень и очень тяжело даётся мне начало.С таким весом ........но скоро станет легче!!!!!! И скоро веснааааааааа,Девочкиииииииииииииииииииии)))))))))))))))))
Уезжаю на 2 дня с друзьями. Есть буду уже знаю что ( роллы, шашлык куриный и может быть пицца), главное не переборщить.
Приеду - отредактирую
Редактирую
Суб. Зав. 2 гренки (батон в яйце обжаренный), кофемолоко
Обед пиво, скумбрия ( замечательный обед) Хотяяя, что я могу сказать, по той диете - монтиньяка, которой я придерживаюсь, пиво можно пить как раз в обед)))гыгыгы, отмазалась.
Ужин немного курицы, пицца, отварной картофель, роллы и водочка. Все в меру, не объедалась, но напивалась )))))
Прогулка по лесу, баня!!!!!
Воскр. Завтрак Бутеры с сыром, кофе 3 в 1.
Обед отварной картофель, немного колбаски и курица
Ужин пельмеши и 200 гр. белого вина
Завтрак
черный кофе сладкий с кусочком горького шоколада
перекус
2 мандарина
обед
2 сосиски с хлебом
полдник
черный кофе сладкий
ужин
куриное мясо с цветной капустой
Нет((((((((( Просто меня тоже,всему научили саму!!!!!!!! Хотя из всего кол-ва инфы,я знаю на уровне новичка....
И если вы тоже,знаете что-то полезное из жизни спотра и еды,пишите !!!!!!!!!!!!!
Просто мне не хотелось бы,что бы восспринимали мои коменты ,как "поучения или натации". Я правда ,от всей души желаю всем лучших результатов!!!!!!!!!!
Во-первых не буду есть после 18:00. У меня это хорошо получается в будни, в выходные с вечерними походами по кабакам не получается. Но стараюсь в любом случае не наедаться, а брать что-то легкое и совсем чуть-чуть.
Я отказалась от пива и сладких газированных напитков. Иногда позволяю себе вино или рюмочку виски к примеру.
Стараюсь есть меньше сладкого, мучного. Других ограничений в еде нет.
Планирую ограничить употребление соли или вообще сесть на бессолевую диету, но пока не решила.
По поводу физической активности. Кручу обруч, занимаюсь с гантельками, делаю приседания, упражнения на пресс.
Когда было потеплее еще и бегала, но сейчас погода совсем не подходящая. В последние дни в связи с ПМС м соответственно последующими М. физические упражнения забросила. Сейчас еще и простудилась, поэтому физическая активность тоже по минимуму.
Завтрак: Чай с бутербродами с сыром
Обед: Курица, тушеная со сметаной, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин: Долго вспоминала, но ужина вроде как не было. Попила только чай.
Получив люлей указания от Олечки, отчитываюсь за 2 дня!
1 день, 16 февраля:
Завтрак - чашка кофе
Обед - чашка зеленого чая
Ужин - чашка кефира
Потеря в весе - 600 граммов за день.
2 день, 17 февраля:
Завтрак - чашка кофе пакетик каши Дядюшка Бишоп (овсяная залита кипятком)
В течение дня литр кефира и яблоко
Вечером еще стакан кефира
Потеря в весе за день 700 граммов
3 день, 18 февраля:
Завтрак - чашка кофе и пакетик каши
Обед - чашка чая и мандарин
С сегодняшнего дня приступаю к спорту, хотя бы каокму-нибудь, и планирую-таки купить в выходные обруч.