Бесполезно ждать понедельников, чтобы начать, а потом вновь придумывать отговорки! Это замкнутый круг! Чтобы дело сдвинулось с места нужно желание, нужно гореть идеей! К сожалению, желание - субстанция летучая, ее не закуешь в наручники, не запрешь в сосуд, хоть умоляй, плачь и ползай на коленях - так и останется мимолетной! Потом ненавидеть себя за отсутствие силы воли, трусость и бесхарактерность. Я сто раз начинала заниматься фитнесом и бросала через месяц. Утром садилась на диету и не могла дотерпеть до вечера. Собиралась пойти учиться, открыть свое дело, заработать миллион и кучу всего! Но увы и ах! "И что же делать? ":-скажите вы. Желание - это осознанное стремление, этим и отличается от простого хотения. Когда на вопрос зачем есть конкретный, внятный, обдуманный ответ, то все встает на свои места. Становится понятно, действительно ли это твой душевный порыв, или мимолетный порыв, навеянный извне.
Конечно, дети!
А в зал когда?
Встаем вместе в 6 утра, завтракаем, собираемся, выходим из дома в 7.15, едем в сад и по работам. Вечером муж забирает детей около половины шестого, я прихожу в 19.15. Очень хочется и нужно побыть с детьми, хоть полтора часа! Поэтому к 21.00 они укладываются спать, а мы с мужем - в зал. Пришли сегодня в половине одиннадцатого, конечно, полтора часа это мало. Но ведь надо еще покушать приготовить! Блиииин.... Девочки, где взять еще пару часов? Жаль, клуб мой не круглосуточный, я бы в 5 утра ходила...
Из здешних постов понимаю, что почти все занимаются железяками. Ээээ.... а всякие там йоги-пилатесы в группах - это прошлый век? Почему никто не пишет о них? У меня был небольшой опыт тренировок в фитнес-центре, так люблю и степ, и бассейн, ну и тренажерку тоже. Надо совмещать, когда худеешь, а уж на рельеф железом дорабатывать потом, так что ли?
Искала мамочек Челябинска и нашла Свету, чему несказанно обрадовалась! Оказывается, у нее и сообщество есть! Ура!
Девочки! Вы такие молодчинки, кто следит за собой!
Теперь обо мне. Лена, 36 лет, муж, три сына.
Почему-то не хватает мотивации взяться за себя.
Перепробовано много диет, спорт присутствует, но не регулярный. Хочу научиться, как мне кажется, правильно жить. Последнее время у меня такое впечатление, что нахожусь в ожидании жизни (планируем глобальные изменения - переезд, строительство дома), как будто сейчас не я. А хочется стать собой.
Все у меня есть, квартира, отличный муж, замечательные дети, каждое утро благодарю за это. Но вот чего-то не хватает, настроения нет совсем. И все потому, что меня беспокоит лишний вес. Его не так много, 10-12 кг, но бесит пипец. Отвратительное "пищевое поведение"! То урезаю порции, то наедаюсь до отвала...
Посоветуйте, с чего начать? Хочу научиться дружить с питанием и спортом.
спасибо!
Ровно через неделю на www.74.ru стартует проект "Я - Фитнес-мама". Буду делиться новостями и ссылками на новые серии. А пока маленькое промо)
"Я - Фитнес-мама" - это многосерийный проект о беременности и спорте, о семейной жизни и воспитании детей, о трудностях в жизни женщины и способах их решения. Главная героиня проекта Светлана Савичева - любимая жена, счастливая мама двоих сыновей, блогерша и спортсменка. В 31 год Светлана Савичева входит в пятерку лучших бикинисток Челябинской области.
Света решилась поделиться своим опытом с женщинами и на своем примере показать, каково это быть фитнес-мамой. Буду ждать от вас обратной связи, мне это очень важно!
|
Одна из моих тренировок, решила записывать и тут для тех кому интересно.
Разгибания в тренажере 4,5 кг 30 раз *3
Приседания плие 10 кг 30 раз *3
Махи назад в тренажере 18 кг 20 раз на каждую ногу*3
Разведение 27,5 кг 30 раз *3
Тяга верхнего блока за голову 20*3
Две эти бяки появились после вторых родов(((Кто сталкивался с данной проблемой?какие упражнения делать можно?Только,плиз,не пишите,что с этими диагнозами только под нож)))у врача была:диастаз 2 см,грыжа небольшая.После родов прошло 4 месяца.Из-за диастаза живот стал немного выпирать ,даже втянуть не получается (((Сразу скажу,что проблем с лишним весом нет,худеть не надо,просто хочу все мышцы в тонус привести,а что можно делать-не знаю(((
Лейтмотивом многих мотивационных книг и фильмов становится мысль о том, что вселенная, всё живое и неживое стремится с усреднению. Это касается всех жизненных сфер: материнства, любви, карьеры, хобби и т.д.
Ну например, фитнес. Те кто с диким рвением начинает скупать весь ассортимент спортпита, пропадать часами в тренажёрке, следить за каждой съеденной калорией результатом удовлетворён все равно не будет. Или пустит все на самотек, станет есть все подряд и мало двигаться. С такими рано или поздно начнет говорить тело, а языком будут болезни, усталость и апатия.
Рьяным карьеристам, которые не умеют делегировать обязанности и пропадают на работе тяжело достичь гармонии, как и тем кто совсем забил на процесс самореализации и/или зарабатывания денег.
Мамочки, которые отодвигают всю свою жизнь ради детей рано или поздно начинают больше брать, чем отдавать. Дети переживают чувство вины за неудовлетворенность матери, страдают от невыносимой и удушливой заботы, а мамы в отчаянии рефлексируют на тему неправильно прожитой жизни. Или те кто не отдают должного внимания материнству со временем переживают из-за упущенного времени, и непонимания со стороны детей.
Таких примеров масса.
Чувство меры - вот что важно по жизни. Именно правило "золотой середины" дает реальности максимально близко приблизиться к ожиданиям и соответственно оставить после себя удовлетворение.
На самом деле это чувство дается каждому с рождения. Но не всем удается его сохранить. Воспитание, образование, социум - все это накладывает отпечатки на жизненном пути человека. И рамки начинают стираться. Люди зависимые от наркотиков, табака, алкоголя, еды, азарта, секса и т.д. не всегда так относились к предмету своего вожделения, только лишь когда это переросло в привычку, а потом в страсть.
В таких случаях чувство меры придется воспитывать заново.
Я не считаю калории и не ношу еду в контейнерах. Считаю, что это уж слишком. Потому что умею правильно перекусывать и сегодняшний результат мне нравится. Но когда нужно было, я брала волю в кулак, ела по расписанию, и придерживалась четко заданному КБЖУ. Если вы перешли грань, то не стоит себя оправдывать и говорить о чувстве меры. Вы о нем уже забыли.
Воспитайте привычку и будете наслаждаться чувством меры и гармонии. Это будет не простой и не быстрый путь, но самый верный.
Всем мир.
Раньше я ходила в тренажёрку с определенной миссией: сделать попу круглей, выше и подтянутей, коленки острее, талию уже (зрительно конечно), спину ровнее, руки элегантнее, живот площе. У меня была намечена цель и каждая тренировка - это тактический ход. Я выполняла упражнения, что-то меняла, добавляла и результатом для меня было отражение в зеркале, чувство прилива крови к мышцам, боль. Я шла в зал как на войну...войну с самой собой, со своими недостатками, ленью. Мотивацией было измениться, стал лучше.
Сейчас цели изменить себя нет (тело меняется само по себе совсем в обратную сторону, не зависимо от моего желания), я не отрабатываю еду, не стремлюсь изменить качественные показатели. На сегодня самое важное выносить здорового ребенка. И фитнес перестал быть инструментом удовлетворения моих амбициозных целей.
В настоящее время я могу осознанно сказать, что спорт для меня стал важной составляющей жизни. Я люблю чувствовать как реагирует мое тело на физическую нагрузку, мне нравится чувство легкости и заряд энергии после. Фитнес перестал быть для меня вынужденной необходимостью, я стала любить сам процесс, не зависимо от результата. Результатом стал сам процесс.
Я все также регулярно тренируюсь, но стала замечать, что пропал фанатизм. То чувство, когда с остервенением бросаешься на абразуру, не видя перед собой никаких преград и границ. Отсутствие чувства меры, сумасшедшая приверженность какой-то идее - это всегда плохо. И кажется чем больше ты выкладываешься, тем меньше результат. Ты вроде бы борешься с пороками, а они становятся твоей паранойей и еще больше завладевают тобой.
Сейчас я стала чувствовать бесстрастие и гармонию со своим телом. Очень хочется сохранить это как можно дольше.