Войти Регистрация
БОДИФЛЕКС
глубинное дыхание, уменьшение объемов, растяжка
1401 участник, 287 тем

Добрый день! Да, целую неделю ничего не писала. Но это не значит, что я не занималась! Ну а если серьезно, занималась конечно, только не по 30 минут, как на прошлой неделе, а по 15... Вот так, я немного разленилась).

Зато я перешла на интуитивное питание). Не знаю, кто знаком с этой методикой, потому как диетой её назвать никак нельзя, но мне нравится. Очень много удовольствия от еды, и никаких ограничений и издевательств над собой! Питаюсь как француженка... как?))

Ем неторопливо, смакую каждый кусочек... Выбираю еду интуитивно и сажусь за стол только тогда, когда проголодаюсь. Вот, вместе с БФ, результаты - неплохие). Наконец измерила талию, минус 3см за 10 дней. Но я и без этого знала, что совсем по-другому сидит одежда, и муж тоже заметил положительные изменения).

А теперь, еще одна ссылка на видео:

"Практические советы от М.Корпан, кислородный коктейль после еды" (это выполнять, а не ПИТЬ! Прекрасное упражнение на дыхание, чтобы еда, съеденная за обедом, не откладывалась на ваших боках! Я их выполняю уже пару дней). После такого коктейля даже не хочется десерта и чая после еды)).

Удачи всем, кто с нами или недавно присоединился к занятиям! Пишите!

Посмотреть 8 комментариев

Сегодня пятый день занятий бодифлексом. Начиная с 4-го дня упражнения выполняю по 30 минут (соединила 2 занятия). Измерения не проводила, но с сегодняшнего дня ощущаю легкость и втягивать живот "под ребра" стало намного легче. Не хожу, а летаю)).

Еще добавила от Марины Корпан "Как убрать двойной подбородок". У меня его нет (двойного подбородка). Но для того, чтобы овал лица оставался таким же как в юности, это упражнение не помешает включить в наш комплекс).

ссыль на видео от Марины Корпан "Как убрать двойной подбородок"

Упражнение очень смешное, но мне понравилось).

До сих пор не решились приступить к бодифлексу? Присоединяйтесь!

Удачи тем, кто уже занимается! И пишите).

Позади 2 занятия, 2 дня. Энергия и бодрость присутствуют по-прежнему! Что-то живот втягивать только не очень хорошо получается)). А так нормально, завтра занятие№3. Ниже ссылка. Как обычно, не пьем и не едим перед занятиями. После выполнения комплекса упражнений также не стоит сразу приступать к еде. Только через 45минут, не раньше.

Занятие №3 Бодифлекс с М.Корпан (утренняя 15мин)

Присоединяйтесь! И пишите, обсудим возникающие вопросы.

Посмотреть 2 комментария

Самое главное сделать первый шаг! Я его сделала.

Занятие №1, 15 минут провела. Упражнения выполняю натощак, утром. Пью чистую воду в течение дня 1,5л. Бодрость чувствуется и прилив сил, очень много всего переделала сегодня!

И еще немного хотела сказать о БФ. Это не совсем фитнес. Да, мы выполняем упражнения. Но они скорее дыхательные и направлены, в первую очередь, не на прокачку мышц, а ускорение метаболизма, обмена веществ. А то многие, посмотрев первые занятия, говорят, что для них это очень слабые нагрузки).

Теперь о втором занятии. В том же составе, с Мариной Корпан. Ниже ссылка на это занятие.

Занятие №2 Бодифлексом с М.Корпан (15мин)

Присоединяйтесь, вместе веселее))

Следующий пост: БФ/3 Занятия бодифлексом, день третий!

Посмотреть 16 комментариев

Я уже сообщала в предыдущем посте , что уже занималась БФ раньше, пару лет назад. Эффект был замечательный! Вот снова хочу вернуться в отличную форму, хватит распускаться! И если раньше занятия мои проходили в теплой компании (правда, телевизионной) Марины Корпан, то и сейчас решила, что начну с проверенных упражнений. Нашла в сети утренний 15минутный комплекс с ней же, М.Корпан. Все же с ней мне привычнее).

Вот здесь ссылка на этот комплекс, завтра 1 занятие, натощак (поверьте, иначе не выполнить ни одно упражнение) начинаю. Присоединяйтесь!

Возможно есть и другие занятия и видео, начинаю с этой, а там посмотрим. Делитесь, возможно у вас есть новая информация по БФ, и новые видео. Пишите, буду рада!

~БФ/2~ Занятие бодифлексом, день второй, присоединяйтесь!

Посмотреть 24 комментария

Данагуль
10 октября 2016, 19:44

Привет. Примите меня в группу. Новичок. Очень нравится и окси и бодифлекс. Занимаюсь месяц. В, начале бодифлексом, ну очень нравиться, Но.... ПОЧЕМУ ТО ПОЛНЕЮ ОТ НЕГО.... НЕ ПОДСКАЖИТЕ ПОЧЕМУ???? СЕЙЧАС НАчала оксисаиз, утром на голодный желудок, чувствую легкость, заряд энергии, но не худею, что не так.?? //

Дина
17 сентября 2016, 13:49   •  знакомимся

Пару лет назад увлеклась бодифлексом, занималась вместе с М.Корпан , смотрела и делала вместе с ними упражнения (кажется канал "Живи"). Результаты были неплохие: бодрость, легкость, и ушли см с талии и бедер. Занималась каждый день по минут 15 и вроде вместе с Корпан раз в неделю 45 минут вроде. И действительно меньше хотелось есть, диету не держала. Появилась подтянутость и как-то энергичнее стала).

Собственно хочу начать снова, и подумала может в компании легче будет, а то ленивая очень).

Здесь в сообществе я новенькая, скажите, как вы тут занимаетесь БФ, по книгам или видео? Как результаты?

Посмотреть 3 комментария

Татьяна
12 июля 2016, 15:31

Кто-нибудь в курсе этой новой дыхательной методики Марины Корпан? В сети пока инфы не могу никакой найти:(

Посмотреть 5 комментариев

Вера
1 февраля 2016, 09:51   •  теория

Всем доброго дня. Девочки, очень прошу, введите в курс дела... По сколько минут и как часто нужно заниматься, чтобы похудеть? Как часто нужно менять комплекс упражнений? Или можно их чередовать? Какие посоветуете видео уроки, учитывая, что в принципе, я натренирована не плохо, т.к регулярно занимаюсь фитнесом. Попробовала первый урок Марины Корпан, для меня мало и слабовато, хочется что-то посущественнее.

Буду рада ссылкам.

Посмотреть 4 комментария

Когда речь заходит о тренировках с отягощениями, больше всего женщины беспокоятся о том, чтобы не накачать слишком большие мышцы. Мы утверждаем, что эти опасения напрасны!

Нормальный уровень тестостерона у мужчин - 200-1200 нг/дл (нанограмм на десять литров), а для женщин нормой является 15-70 нг/дл. Как видите, уровень тестостерона у мужчин значительно выше, чем у женщин. Даже самый низкий уровень тестостерона у мужчины (200нг/дл) более чем в два раза превышает самый высокий уровень тестостерона у женщины (70 нг/дл).

Если мы возьмем средний уровень тестостерона у мужчин и женщин, то у мужчин это 700, а у женщин - 42,5. Таким образом, в среднем, уровень тестостерона у мужчин в 16,47 раз выше, чем у женщин!

библия  фитнеса  для  женщин  1

Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Девочки месяц назад подписалась в проект бешеная сушка и сама того не ожидая, прошла в четверть финала, сейчас идёт открытое голосование на сайте www.хочугрудь.рф, но ссылка не работает (цензура)

Голосование до 03.11.15
Голосование проходит так вы видите каждый раз блок из 4х участниц из них вам надо выбрать 1 чел, в одном из этих блоков буду я моя фотка вот

Читать далее →

Девушки, может кто с таким сталкивался... с бф знакома не вчера, занимаюсь правда нерегулярно а сериями: пару недель дышу, затем бросаю, через энный промежуток времени могу опять начать (как чувствую что заплываю жиром)) в общем с техникой знакома, дышу вроде правильно, вакуум получается и живот втягивается. В общем некоторое время назад началось вот что: вовремя вакуума и с полчаса после занятий болит живот над пупком и вокруг, как будто желудок и пищевод... я занимаюсь вечером через 2-3 ч. после еды, пробовала и утром натощак - все равно. Раньше не болело когда и через 2 ч. после еды делала. Что это может быть? Продолжать боюсь, наверно придется на что-то другое переходить(((

Посмотреть 7 комментариев

Екатерина
19 октября 2015, 12:00

Девчонки, может у кого стоит без дела беговая дорожка и вы готовы ее дать на прокат в хорошие руки на 2-3 недели. Очень срочно!!! Участвую в проекте #бешенаясушка5 а там по заданию 40 мин бег ежедневно, но 2 мя детками сейчас много не набегаешь, да и мелкая хвостиком ходит вечерами за мной, что не убежишь, выручайте

Елена
14 сентября 2015, 15:12
ДОБРЫЙ ДЕНЬ!

Набирается группа Оксисайз и Бодифлекс. Занятия проходят в г. ДОлгопрудном ул. спортивная д. 5 по вторника и пятницам с 19.00-20.00. Субботы С 11.00-12.00

Я сертифицированный тренет по Бодифлексу и Оксисайзу, занимаюсь 3 года. Ведется запись по телефону. 89267287497 Елена

Какие проблемы со здоровьем можно решить с помощь дыхательной гимнастики Бодифлекс и Оксисайз как бонус к похудению?

- Повышение иммунитета;
- Избавление от отдышки;
- Увеличение подвижности суставов;
- Улучшение осанки;
- Избавление от болей в спине;
- Более быстрое выздоровление при простудных заболеваниях;
- Решение проблем со стулом;
- Бодрость, жизненный тонус, прилив сил и энергии (особенно прилив чувствуется после утренних занятий);
- Курение, многие отмечают снижение тяги к курению.
15:46:51

Посмотреть 2 комментария

BUSINKA
10 сентября 2015, 16:44   •  различные вопросы

Вопрос - когда после установки внутриматочной спирали (мультилоад) можо заниматься БФ??

Раньше я бодифлексом занималась и в 2013 году за месяц скинула размер.

Сейчас у меня более "глобальные" задачи - похудеть после 2 родов, после коих фигура в плачевном состоянии. Занятия начала на 11 день после родов, т. к. состояние позволяло. занималась совсем по капельке, по стольку, по скольку времени мне позволяла маленькая дочка. 5 минут - значит 5 минут, 50 - значит 50. Упражнения я могу выполнять не все, т. к. после родов побаливает копчик, соответственно сидя на попе я не могу делать, например, шлюпку, крендель и им подобное. заменяю эти упражнения на аналогичные лёжа или стоя.

результат: за месяц в животе и талии ушло по 7 см, в бёдрах и ногах (самая широкая часть) по 2 см. Это еще не предел. В бёдрах надо убрать еще 3-4 см, в талии как минимум 5-6 см, 4 см в каждой ноге.

Со скрипом влезаю в добеременные джинсы и застёгиваю их, правда, при этом видны жуткие бока. Постараемся и их одолеть.

Понимаю, что сейчас сложнее - уже возраст другой, другой метаболизм и гормональный фон при кормлении грудью. Да и рацион не особо сократишь, иначе ка кормить. Но ничего, медленно и верно придём к нужному результату. Живот неплохо подтянулся. В общем, ставлю себе цель вернуться из 44 в 42 размер и полностью убрать живот. И вернуть моим любимым девочкам стройную и красивую мамочку. А то муж фитнесом занимается, такой классный сейчас, пресс кубиками, стройняшка, надо соответствовать.

Посмотреть 7 комментариев

Девочки! Давайте проведем опрос: у кого какие результаты за время занятий БФ. Если есть какие-то замечания или поправки - в комментарии.

Итак, сколько сантиметров в сумме у Вас ушло за месяц занятий с БФ?

Сколько сантиметров в сумме у Вас ушло за месяц занятий с БФ?

Посмотреть 2 комментария

Доброго времени суток, ББшечки!

Спустя 2 недели безрезультатных занятий наконец-то появились сдвиги!

Что мы имеем на сегодняшний день:

ОП = 90 см (0 см);

ОТ = 77 см (- 1 см);

ОЖ выше пупа = 78 см (0 см), ниже пупа = 93 см (- 1 см);

ОБ = 102 см (0 см);

ОН = 62 см (0 см);

ОР = 30 см (0 см)

Итого: - 2 см))

Хотелось бы, конечно, уменьшения объемов в проблемных зонах, но в принципе и талия с животом тоже радуют))))

Стараюсь сократить вкусняшки и бороться с перееданием, может быть, - 2 см с этим связаны?))) Будем продолжать в том же духе, лето уже совсем-совсем скоро))))

Посмотреть 5 комментариев