Войти Регистрация
БОДИФЛЕКС
глубинное дыхание, уменьшение объемов, растяжка
1421 участник, 289 тем

Меня зовут Нина, я работаю тренером в фитнес-клубе Адреналин, и провожу пробные занятия (тренировка БЕСПЛАТНАЯ, оплачивается только вход в зал - 10р), на котором мы более детально пообщаемся, также составляю программу тренировок и план питания. Если заинтересовались, просто напишите мне свой номер и я вам все более подробно расскажу.)

Комментировать
Комментировать

Добрый день! Да, целую неделю ничего не писала. Но это не значит, что я не занималась! Ну а если серьезно, занималась конечно, только не по 30 минут, как на прошлой неделе, а по 15... Вот так, я немного разленилась).

Зато я перешла на интуитивное питание). Не знаю, кто знаком с этой методикой, потому как диетой её назвать никак нельзя, но мне нравится. Очень много удовольствия от еды, и никаких ограничений и издевательств над собой! Питаюсь как француженка... как?))

Ем неторопливо, смакую каждый кусочек... Выбираю еду интуитивно и сажусь за стол только тогда, когда проголодаюсь. Вот, вместе с БФ, результаты - неплохие). Наконец измерила талию, минус 3см за 10 дней. Но я и без этого знала, что совсем по-другому сидит одежда, и муж тоже заметил положительные изменения).

А теперь, еще одна ссылка на видео:

"Практические советы от М.Корпан, кислородный коктейль после еды" (это выполнять, а не ПИТЬ! Прекрасное упражнение на дыхание, чтобы еда, съеденная за обедом, не откладывалась на ваших боках! Я их выполняю уже пару дней). После такого коктейля даже не хочется десерта и чая после еды)).

Удачи всем, кто с нами или недавно присоединился к занятиям! Пишите!

Посмотреть 13 комментариев

Комментировать

Сегодня пятый день занятий бодифлексом. Начиная с 4-го дня упражнения выполняю по 30 минут (соединила 2 занятия). Измерения не проводила, но с сегодняшнего дня ощущаю легкость и втягивать живот "под ребра" стало намного легче. Не хожу, а летаю)).

Еще добавила от Марины Корпан "Как убрать двойной подбородок". У меня его нет (двойного подбородка). Но для того, чтобы овал лица оставался таким же как в юности, это упражнение не помешает включить в наш комплекс).

ссыль на видео от Марины Корпан "Как убрать двойной подбородок"

Упражнение очень смешное, но мне понравилось).

До сих пор не решились приступить к бодифлексу? Присоединяйтесь!

Удачи тем, кто уже занимается! И пишите).

Комментировать

Позади 2 занятия, 2 дня. Энергия и бодрость присутствуют по-прежнему! Что-то живот втягивать только не очень хорошо получается)). А так нормально, завтра занятие№3. Ниже ссылка. Как обычно, не пьем и не едим перед занятиями. После выполнения комплекса упражнений также не стоит сразу приступать к еде. Только через 45минут, не раньше.

Занятие №3 Бодифлекс с М.Корпан (утренняя 15мин)

Присоединяйтесь! И пишите, обсудим возникающие вопросы.

Посмотреть 2 комментария

Комментировать

Самое главное сделать первый шаг! Я его сделала.

Занятие №1, 15 минут провела. Упражнения выполняю натощак, утром. Пью чистую воду в течение дня 1,5л. Бодрость чувствуется и прилив сил, очень много всего переделала сегодня!

И еще немного хотела сказать о БФ. Это не совсем фитнес. Да, мы выполняем упражнения. Но они скорее дыхательные и направлены, в первую очередь, не на прокачку мышц, а ускорение метаболизма, обмена веществ. А то многие, посмотрев первые занятия, говорят, что для них это очень слабые нагрузки).

Теперь о втором занятии. В том же составе, с Мариной Корпан. Ниже ссылка на это занятие.

Занятие №2 Бодифлексом с М.Корпан (15мин)

Присоединяйтесь, вместе веселее))

Следующий пост: БФ/3 Занятия бодифлексом, день третий!

Посмотреть 18 комментариев

Комментировать

Я уже сообщала в предыдущем посте , что уже занималась БФ раньше, пару лет назад. Эффект был замечательный! Вот снова хочу вернуться в отличную форму, хватит распускаться! И если раньше занятия мои проходили в теплой компании (правда, телевизионной) Марины Корпан, то и сейчас решила, что начну с проверенных упражнений. Нашла в сети утренний 15минутный комплекс с ней же, М.Корпан. Все же с ней мне привычнее).

Вот здесь ссылка на этот комплекс, завтра 1 занятие, натощак (поверьте, иначе не выполнить ни одно упражнение) начинаю. Присоединяйтесь!

Возможно есть и другие занятия и видео, начинаю с этой, а там посмотрим. Делитесь, возможно у вас есть новая информация по БФ, и новые видео. Пишите, буду рада!

~БФ/2~ Занятие бодифлексом, день второй, присоединяйтесь!

Посмотреть 24 комментария

Комментировать
Данагуль
10 октября 2016, 19:44

Привет. Примите меня в группу. Новичок. Очень нравится и окси и бодифлекс. Занимаюсь месяц. В, начале бодифлексом, ну очень нравиться, Но.... ПОЧЕМУ ТО ПОЛНЕЮ ОТ НЕГО.... НЕ ПОДСКАЖИТЕ ПОЧЕМУ???? СЕЙЧАС НАчала оксисаиз, утром на голодный желудок, чувствую легкость, заряд энергии, но не худею, что не так.?? //

Комментировать
Дина
17 сентября 2016, 13:49   •  знакомимся

Пару лет назад увлеклась бодифлексом, занималась вместе с М.Корпан , смотрела и делала вместе с ними упражнения (кажется канал "Живи"). Результаты были неплохие: бодрость, легкость, и ушли см с талии и бедер. Занималась каждый день по минут 15 и вроде вместе с Корпан раз в неделю 45 минут вроде. И действительно меньше хотелось есть, диету не держала. Появилась подтянутость и как-то энергичнее стала).

Собственно хочу начать снова, и подумала может в компании легче будет, а то ленивая очень).

Здесь в сообществе я новенькая, скажите, как вы тут занимаетесь БФ, по книгам или видео? Как результаты?

Посмотреть 3 комментария

Комментировать
Татьяна
12 июля 2016, 15:31

Кто-нибудь в курсе этой новой дыхательной методики Марины Корпан? В сети пока инфы не могу никакой найти:(

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать