Доброе утро девочки.
Привет девчонки!!!! Вышли на финишную прямую)))
Выходные подошли к концу, снова взяли волю в кулак и вперед!!!
Добрый вечер девчонки! Сегодня не все отчитались(, но я всех жду завтра!!! Сегодня был сумасшедший день, очень устала и мечтаю о ванне), можно сказать что я только присела с 11 утра)! Две следующие недели будут тяжелыми, т.к много праздников, я надеюсь мы никого не растеряем!!!
У нас завтра фруктовый день
Хочу поделится своим опробированным меню на первую неделю! (Вдруг кому-то да пригодится)))
Пыталась разнообразить каждый свой день - чтобы диета была не только действенной,но и вкусной!
Утром выпиваю натощак 1 стакан тёплой прокипяченой воды с долькой лимона, вообще за день выпиваю 3 литра жидкости(было сложно лишь первый день - потом втянулась))) ну и + физические нагрузки)))
За первую неделю ушло 4,5 кг
Ну и собственно само меню:
Первая неделя: 10:00 13:30 17:30
завтрак: салатик из яйца и апельсина
зелёный чай с сахарозаменителем
Обед: 1/2 апельсина
кофе с сахарозаменителем
Ужин: мясо с луком в духовке
чёрный чай с сахарозаменителем
завтрак: 1/2 апельсина
1 варёное яйцо
зелёный чай с сахарозаменителем
Обед: куриный окорочок в рукаве с лимоном и чесноком
кофе с сахарозаменителем
Ужин: омлет на воде с зеленью,
овощной салатик
1 гренка чёрного хлеба
1 апельсин
чёрный чай с сахарозаменителем
завтрак: 1/2 апельсина
варёный омлет
зелёный чай с сахарозаменителем
Обед: томаты запечёные с сыром
кофе с сахарозаменителем
Ужин: свинина в маринаде из соевого соуса
чёрный чай с сахарозаменителем
завтрак: 1/2 апельсина
яйцо пашот
зелёный чай с сахарозаменителем
Обед: 1/2 апельсина
кофе с сахарозаменителем
Ужин: суп с фрикадельками
салат овощной(капуста,морковь,свёкла,зелень,чеснок)
чёрный чай с сахарозаменителем
завтрак: 1/2 апельсина
яичные гнёзда
зелёный чай с сахарозаменителем
Обед: омлет из половины кабачка и яйца
кофе с сахарозаменителем
Ужин: рыба, запечённая с лимоном и петрушкой
салат овощной(капуста,морковь,свёкла,зелень,чеснок)
1 апельсин
чёрный чай с сахарозаменителем
завтрак: 1/2 апельсина
омлет с зеленью в микроволновке
зелёный чай с сахарозаменителем
Обед: запечёное яблоко
кофе с сахарозаменителем
Ужин: свинина в горшочке
салат(свёкла,3 зубчика чеснока, зелень(петрушка,зеленый лук,укроп),уксус,соль)
чёрный чай с сахарозаменителем
завтрак: 1/2 апельсина
яичный блинчик
зелёный чай с сахарозаменителем
Обед: морковно-куриный суп с кари
1 апельсин
кофе с сахарозаменителем
Ужин: баклажан,фаршированный овощами
чёрный чай с сахарозаменителем
Девчоночки, мы просто молодцы!!! Отличные результаты!!! Юляяяяя!!!! Ну ты пример для подражания!!! Молодец!!! Могу представить что будет к концу 4 недели)))
Доброе девочки!
Табличку сделаю в понедельник, а подведу итоги во вторник
Отвесы за воскресенье пишите тоже сюда!
Мы лучшие! Хороших выхов!
Вот наше воскресенье