Девочки,посоветуйте видео-упражнений.Занимаюсь давно с Джилиан.Делала БР,плоский живот и 30 дневку.Мне бы где упор идет на пресс и не более 35 минут,тк мой маленький товарищ без мамы с ума сойдет))Не обязательно Джилиан,я смотрела и нет проблемным зонам и убийца жира-длинноваты они для меня.
До этого я в сообщество не писала, нужно скинуть многоо!
Начала со 106,3, рост 170
Сегодня, 20 марта - 98,9
Ем яблоки, пью зеленый чай.
Из за проблем со спиной пока хожу на акву и сайкл для начинающих, по выходным персоналки в тренажерном зале.
У меня под запретом аэробика, беговая, степ
Хочу попробовать зумбу
Что скажите ? Будет результат у меня от ее занятий . Начала сразу с 2 мили . Это же лучше чем не чего ?
сегодня прикупила)) Посоветуйте рецепты для ПП, ни разу не пробовала его....
P.S. шпинат свежий, листовойПодскажите нормальный БЖУ или нет?
Белок 112
Жиры 33
Углеводы 113
1200 ккал
в неделю 3 силовых 2 кардио и 2 выходных
Девчууульки, купила тут масочку для тела, решила провести еще процедурки со своими бедрами и животом. Так скраблюсь кофежмыхом)))
Нанесла счастливая, обернулась пленочкой, хотела лучшего эффекта))) жду...и тут понеслась веселуха)))
Добрый вечер! Стройнеющие!
В последнее время совсем не удается контролировать вес( Кушаю не много, жиров по-минимуму,приемы пищи через каждые 2,5-3 часа, пью много воды,в общем, следую ПП, а вес не снижается((( А сегодня решила еще раз все пересчитать, БЖУ, каллории итп. Получается у меня диапазон для похудения 1200-1500 ккал. Честно, я думала, что ем больше по ккал.,НО !!! на diets составила меню за последнюю неделю, а там у меня в день не больше 730-750 ккал!а БЖУ вообще ужасен: 15%-14%-71%. (пощусь, поэтому углей так много)Получается я свой обмен веществ похоронила просто и жду,когда организм начнет жир топить, а он у меня в аварийном режиме пашет!( И что теперь делать? Постепенно увеличивать калории? Сколько в неделю прибавлять? И как смочь столько съесть? У меня мой завтрак стандартный(овсянка) выходил всего на 120 ккал. Закидайте советами, как выйти из калорийной ямы?
Какие оптимальные размеры (высота,ширина, длина) у ступеньки для степа??