Сегодня отвес полкило.Даже не удержалась и померила объемы.Лучше б я этого не делала(((Только расстроилась.Да,они стали чуть меньше,но цифры.... 
в общем,сегодня еще раз проверила одну важную вещь)))в моей жизни ВСЕ серьезные уроки повторяются дважды.И второй урок ,как правило,более жестокий,чтоб уж точно проняло)))Так и с весом.Первое похудение далось хоть и не слишком легко,но все же получилось.И тогда я перестала ценить то,что имею)Смотрела на свои фотки 60 кг и думала "фу,жирная корова".А потом эти гормончики и за 2 месяца я вернула все,что сгоняла целый год....Теперь я не буду так пренебрежительно относиться к своим результатам.Только бы их ВЕРНУТЬ!!!!
Вот моя мотивашечка)))Это я-меньше года назад(тогда казалось-я потерпела поражение,так как не достигла намеченного веса 55 кг(как в 18 лет).А сейчас-ну и дууурааа...чего мне не жилось спокойно.... 
Теперь программа сегодняшняя
Вода 2 литра
Еда
Каша 4 злака на молоке,кофе с молоком
После упражнений-соевый протеин с молоком (300 мл)
Бурый рис с говяжьим фаршем грамм 150,плюс салат из огурцов,зел. лука и укропа-грамм 200.в салат за каким то фигом добавила масло раст.Видно,по привычке))Для себя я обычно делаю без всяких заправок,только солю.Кофе с молоком
Стакан кефира
1 банан и 2 яблока
150 грамм 0% творога плюс грамм 70 чернослива(это планируется)и чашка зел. чая с молоком,или стакан кефира
упражнения.30 минут,плюс подъем по лестнице на 16 этаж и обратно.К 16 этажу открывается второе дыхание)))обратно первые 2 этажа тяжелее-ноги не сгибаются)))А вообще,мышцы сегодня практически не болят.привыкают.
Уход.Контрастный душ,растирание,самомассаж,обертывание с АЦкремом.
Калорийность- 1772
Б106,Ж-60,У-201
соотношение
29/16/55
