Войти Регистрация
Самосовершенствование
Во ВСЕМ! Это не 150ое сообщество похожее на остальные! Тут собраны несколько тем! Цель сообщества - стать лучше, узнать что-то новое, всегда и везде выглядеть на все 100, привести себя в порядок и многое другое
213 участников, 45 тем
Информация от модераторов Свернуть

Хорошая статья на этот счет. Нашла в др. соц сети.
Ведическая медицина – аюрведа – очень чуткий и, одновременно, строгий камертон жизни, с которым сверялись еще древние индийцы за 1,5 тысячи лет до нашей эры. Для женщин и мужчин аюрведа дает отличающиеся рекомендации по режиму: ложиться спать мы, оказывается, должны по-разному, вставать – тоже, и разное количество времени можем проводить в кровати без ущерба для физического и психического здоровья.

Для женщин лучше всего ложиться спать до 21:00 по солнечному времени. Дело в том, что именно с 21:00 до 22:00 часов в мире очень активна лунная энергия. И если вы будете спокойно спать в этот промежуток, то за время сна сможете впитать ее очень много. Через несколько дней такого отхода ко сну вас начнёт переполнять энергия любви и умиротворения. Если вас напугала “детская” цифра 21:00 – не волнуйтесь, все не так страшно. Например, в Петербурге весной девять вечера по солнечному времени приходится почти на половину одиннадцатого времени текущего.

Чем дольше женщина не спит, тем меньше у нее остается шансов утром проснуться спокойной и умиротворённой. Самая лучшая профилактика стресса — это лечь спать до 21:00 по солнечному времени. Хотя это очень сложно сделать в современной жизни, когда так хочется посмотреть фильм или посидеть за компьютером. А может быть, просто спокойно почитать книгу, пока дети спят.

В любом случае нежелательно бодрствовать после 22:00. Ученые доказали, что центральная нервная система человека отдыхает только два часа в сутки: с 22:00 до 24:00. Если вы в это время не спите, то ваш мозг не отдыхает, и вы завтра встанете “уставшей со вчера”. Это первая причина, почему стоит ложиться именно в это время.

Во-вторых, если вы ложитесь раньше, вам проще раньше встать. Это логично, потому что вы просто выспитесь. Если вы ляжете в десять, то встать в пять-шесть утра вам будет уже не так сложно.

В-третьих, с 22:00 до 24:00 час сна идёт за два по интенсивности и расслабляющему действию. Если вы, допустим, поспали с 22:00 до 24:00, то считайте, что провели в постели не два часа, а четыре. Соответственно, к шести утра вы действительно уже очень сильно насытитесь сном, и встать будет очень легко.

Вовремя лечь спать – это самая сложная часть режима дня. И силы воли для этого требуется больше. Здесь можно найти много отговорок: бессонница, срочные дела, очень интересное кино. Вечером вообще всегда появляется куча дел и занятий. Чем ближе ко сну, тем их больше. Можно посидеть за компьютером, поработать над любимым проектом. Особенно это актуально, если у вас есть дети, которые как раз уже спят. И это — ваше время, когда вы в тишине можете чем-нибудь заняться. Вам хочется и поработать, и поговорить, и насладиться тишиной, и книжки почитать, и вообще – наверстать свое за весь день. Задача уложить себя в кровать, чтобы завтра встать бодрой ради своих любимых и снова начать великий круг помощи им, в такой ситуации становится истинным подвигом.

Раньше я всегда считала себя совой. До трех часов ночи могла бродить по дому, смотреть передачи и фильмы, пить чай, сидеть за компьютером, и потом — спать до одиннадцати утра. Моя мама до сих пор с содроганием вспоминает, как она меня героически будила в садик, потом в школу, а затем в институт. Я и правда считала, что я — “сова”, что вставать рано мне “не дано”, а значит и вырабатывать в себе эту привычку я зря не буду.

Когда я первый раз услышала лекцию доктора Торсунова про режим дня, она вызвала во мне бурю возмущения! А когда он начал рассказывать про подъем в 04:00 —это вообще была другая галактика… Для меня встать в 08:00 на тот момент было уже подвигом.

Всё-таки мы с мужем решили попробовать, так как ведическое знание уже заинтересовало нас, и, применяя его в жизни, мы получили очевидные результаты. Итак, эксперимент “Жаворонки” начался. Первый месяц был для меня очень тяжелым, потому что пришлось перестроить режим не только себе, но еще и ребенку. Однако где-то через месяц выработалась привычка: в девять вечера глаза закрывались, а в пять утра организм сам просыпался.

С тех пор я стараюсь следовать режиму дня. Иногда делаю небольшие отступления в связи с кормлениями ребенка. Разрешаю себе поспать утром, если ночь выдалась тяжелая. Иногда (нечасто) пару часов работаю ночью, если нужно важное дело закончить. В крайних случаях даю себе поспать днем.

То есть мой режим – гибкий, вполне адаптируется под нужды конкретного дня. Но обычно в шесть утра по солнечному времени я уже на ногах. А в 22:00 – стараюсь изо всех сил быть в кровати. Не потому что “так надо”, а потому что ощутила разницу.

Я поняла, что можно утром встать бодрой. Отдохнувшей и радостной, оптимистичной. Можно влюбиться в новый день с первого взгляда. А можно ворчать, еще не проснувшись, – такого опыта у меня навалом. Я стала иначе себя чувствовать, мое здоровье изменилось в лучшую сторону. Даже мои вечные мешки под глазами стали гораздо меньше.

А уж если удается лечь в 21:00 по солнечному времени, то утром ощущения непередаваемые! Как после SPA — салона или шоппинга. Это и правда стоит попробовать на себе.

Автор Ольга Валяева

Есть идея.

Когда-то давно я слышала про идею, что проводили эксперимент над деткам от 4х лет с мармеладом.

идея эксперимента состояла в том, что детей оставляли в пустой комнате за столом с тарелочкой, а на ней был мармелад, и ребёнку давали задание: не съесть мармелад, дабы когда взрослый вернётся, ребёнку дали 2 мармелада.

Таким образом проверяли, есть ли в детях стремление к "отложенному вознаграждению".

далее на детей посмотрели спустя время, дети, которые съедали мармелад сразу, становились обычными трудягами, в отличии от детей, которые были готовы подождать.

Есть предложение к мамочкам детей от 4х до 6ти лет собраться в антикафе на метро Таганская/Марксистская "Бабочки" (2рубля/мин примерно) и посмотреть как детки будут себя вести.

детки побесятся, мы повеселимся, попьём кофе ))

время и место проведения: Москва 11:00 вс 17 марта.

как вы на это смотрите? кто со мной?)))

отпишитесь в комментах

http://www.youtube.com/watch?v=55PgJdqpPGw

http://www.anticafebabochki.ru/

У меня произойдет взрыв мозга. Есть некий лейбл в одежде, который помогает узнать ту или иную марку. Выглядит как крестик в кружочке. Часто его вижу на платьях, сумках, возможно даже на обуви. Помогите вспомнить, что за марка одежды. Перетрясла интернет, но видимо все мои запросы не корректны.

Посмотреть 6 комментариев

Девочки, милые, посоветуйте пожалуйста. Какие лучше закончить курсы в Москве по маникюру и наращиванию ногтей! Есть желание обучиться! В инете ТАКОЕ разнообразие и такой огромный разброс цен, что даже не знаю, что и думать...Нет желания оплачивать бестолковое обучение, тем более средства и так очень ограничены!

Заранее спасибо за советы!

Девчонки, признавайтесь, кто этим занимается/занимался??? image

Увидела случайно в интернете и теперь очень-очень-очень хочу!!! Обычный фитнес и спорт-зал мне не подходят,очень быстро надоедает однообразие, но зумба,как я понимаю, фитнес+танец. Тем более латино ^___^ А после поездки в Мексику я-таки помешана на латинской америке))) Очень давно хочу (но никак не могу, ох уж это маниакальное зарабатывание денег) научиться сальсе. После родов надо скинуть оставшиеся охренетьскольконабранные кг.

Расскажите про зумбу!! Действительно ли помогает?? И влияет ли на ГВ??? А-то масика молока лишать ну очень не хочется...


1. Успешные женщины активны, находятся постоянно в действии, пробуют новые возможности, не боятся рисковать. Такие женщины не боятся ошибаться, они знают, что ошибка – это ценный опыт, который поможет им подняться еще выше.

2. Они в первую очередь развивают себя, свои навыки и умения. Они не жалеют деньги на полезные мастер-классы и семинары, в независимости от того, кто они: директор крупного торгового отдела или няня на дому. Они много читают, в курсе политических, общественных и культурных событий, что приводит к чрезвычайному развитию их интуиции. «Знание – сила!» – вот их девиз.

3. Еще один секрет успешных женщин состоит в том, что они никогда не думают о том, получится у них или нет, смогут ли они или потерпят неудачу, они знают – конечно, все выйдет так, как они желают! Они верят в свои силы.

4. Женщины, добившиеся успеха, никогда не несут за собой груз прошлого. Это касается всех сфер жизни: от бизнеса до личных отношений. Если дело явно прогорело, то они не будут долбиться в стенку, как бараны, а пойдут искать новую возможность.

5. Секретом успешных женщин является, безусловно, их позитивность. Они любят жизнь, умеют замечать мелочи и радоваться им, умеют искренне улыбаться и сочувствовать, они общительны и открыты. На каждое событие они смотрят с оптимистичной точки зрения.

6. Успешные женщины имеют свое, независимое от других мнение. Они часто плывут против течения, и, в конце концов, оказываются правы. Они умеют слышать и слушать других, но окончательное решение принимают только самостоятельно.

7. Независимые женщины строят бизнес на уважении и доверии, часто их деятельность служит на благо обществу, поэтому естественно процветает и обрастает полезными связями. Кстати, чем дальше, тем больше будут цениться именно общественно полезные деяния, люди готовы за добро платить деньги, подуйте об этом.

8. Женщины, добившиеся успеха, гибко подходят к каждому делу. Если они не могут добиться победы одним путем, то найдут другой, обходной путь, и, в конце концов, выиграют. Они настойчивы и упорны.

9. Успешные женщины умеют чередовать работу и отдых. Нельзя сутками сидеть на рабочем месте, результативность труда через четыре часа беспрерывной работы неминуемо снижается. Смена деятельности, кстати, хороший отдых. Если вы обитаете за компьютером, то через каждые два часа вставайте, делайте зарядку, гуляйте с собакой или же мойте посуду.

10. Успешные женщины готовы взять на себя ответственность за свои решения. Именно поэтому они и добиваются выдающихся результатов, они готовы рисковать и отвечать за это, а фортуна любит смелых и ответственных.

Доброй ночи, ББ-шечки! Самосовершенствование - это мой образ жизни. Поэтому мне стало интересно пообщаться с единомышленницами. Каждый раз, когда встречаю человека, который преодолел что-то в себе, усилием воли превозмог, такое ощущение внутренней радости наступает! Ведь можем же, когда захотим! И еще раз убеждаюсь, что нет пределов совершенству! Так и я , в разные периоды жизни совершенствую в себе то один аспект, то другой. Сейчас пришло понимание, что "в человеке все должно быть прекрасно....", поэтому стараюсь соблюсти баланс в развитии тела и духа. Очень надеюсь, что в этом сообществе найду ту информацию, в которой нуждаюсь на данный момент больше всего и буду рада, если мой личный опыт или мои советы кому-нибудь помогут.

Посмотреть 1 комментарий

Ну что ж, Новый год уже наступил, пора брать себя в руки и начинать реализовывать все задуманное. Многие из нас любят говорить: "Ну все, с нового года начну новую жизнь!" А потом наступает этот самый новый год, но в жизни ничего не меняется...И от этого грустно

Проходит "запал", в голове возникает миллион вопросов, а с чего, собственно говоря, начать?!

Читать далее →

Посмотреть 4 комментария

Какой бы ни была пляжная мода, всегда есть возможность выбрать купальник по типу фигуры. Удачный купальник сделает вас зрительно стройнее, а фигуру пропорциональней.

Читать далее →

Вчера мы начали обсуждать белье, сегодня продолжу эту тему.

Читать далее →

В прошлый раз мы смотрели по сторонам и перечислили основные ошибки, которые совершают люди на улицах. Предлагаю вспомнить, что люди на улицах - это и мы сами тоже. Поэтому рекомендую ввести новое правило - перед выходом из дома (а если вы бОльшую часть дня проводите дома, то после того, как оделись) смотреть на себя в зеркало.

Читать далее →

Сегодня я отвечу на несколько вопросов, которые возникли в ходе  обсуждений, расскажу немного об альтернативных способах ориентироваться в  шкафу и подведем небольшой промежуточный итог.

Читать далее →

Мда.. 55
Худела я худела, были неплохие результаты, а потом опять ЖОР!
Еще и М скоро...
А до фотосета мне осталось 13 дней.
Все, буду жрать рис с помидорами, пока блевать ими не буду!
Жестко, но надо!!!

Посмотреть 55 комментариев

До Нового года осталось всего ничего. Не успеем оглянуться, как мы уже за праздничным столом с бокалом шампанского, слышим бой курантов и загадываем желания на будущий год...

А что, если в этом году осознанно подойти к этому моменту и стать для себя самым настоящим Дедом Морозом?!

Что, если в 00.00 озвучить именно то, что вы действительно хотите получить в 2012 году?!

Я предлагаю вам стать Дедом Морозом для себя любимой и в этом году, наконец-то, подарить себе ту жизнь, к которой вы стремитесь.

После программы "Дед Мороз" в вашем мешке с подарками окажется ясное видение вашей картины жизни, четкий план достижения задуманного и уверенность в своих силах.

А под елкой вы обнаружите огромный заряд энергии, который поможет вам преодолеть все трудности. 

В новый год вы войдете с незабываемым ощущением, что все непременно сбудется!

Станьте Дедом Морозом, поверьте в волшебство!

Читать далее →

image


Если делать это не правильно, то можно получить асимметрию талии, проблемы с позвоночником, да и просто вбестолку крутить, не получая результатов или совсем маленький результат.
И так!
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак!

Посмотреть 30 комментариев

Со вторника кручу каждый день (уже 6 дней стараюсь) по 20 минут!!!!

ИТОГО: -4 см на талии!!!!!!!! {#boss}

Посмотреть 18 комментариев

Сегодня 1ый день моего похудения.

Наконец то я выздоровела и могу начать худеть! Вес 70,5 кг жеееесть!!! А хочу 63, очень хочу и надеюсь в этот раз получится!

Сижу на раздельном питании. После 6ти не ем, пью много воды. Спорта пока никакого не было, с понедельника начну.

Вся загвоздка в том, что если я не придерживаюсь строгой диеты, как например "Боннский супчик", то могу очень легко сорваться,а так не хочетсяяяяяя.

Посмотреть 6 комментариев

Спешу предложить вам свою Программу "Волшебный пинок

Если у вас сложилось впечатление будто вы стоите на месте, а жизнь как на "автомате" пролетает мимо. Вам кажется, что вы живете будто во сне...

В конце концов, пора брать себя в руки и начинать действовать.

Чтобы ваше будущее не было простым продолжением прошлого, вам необходимо стать другим человеком и начать действовать.

Я предлагаю вам программу "Волшебный пинок".

И тут же открою вам правду...

Волшебного пинка, как и волшебной таблетки, НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Не существует панацеи, которая в один миг изменит вашу жизнь

Но! Существуют сильные решения. Сильные решения, которые могут внести огромный позитивный вклад в вашу жизнь.

Если вы приняли первое сильное решение взять все в свои руки, то "добро пожаловать" ...

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария