Девочки, меня заинтересовал вопрос, перловка, при диете можно ее или нельзя. Полезные свойства и вредные. Кто что знает про нее???
Стал хорошо виднеться пресс!!!!Урааа!!Значит к лету буду красивой))
вобще везде чувствую и вижу изменения,но больше всего бицепс,квадрицепс и пресс
Хожу 2 раза в неделю
Добрый день!!! Дайте пожалуйста совет и может какие-то рекомендации по поводу небольшого животика (немного дрябловат), который желательно убрать.... и поскорее ))) Рост 168см, вес 58кг., фигура хорошая, но вот появился небольшой животик, до родов тоже был, но не такой, после родов, тоже вроде подушел, но сейчас снова появился, оооочень хочу от него избавиться....может посоветуете какие-нибудь эффективные упражнения.Буду оооочень рада!!!! За ранее спасибо!!!
сегодня попробовала первый раз сделать приседание с 19 кг
Девули! Всем доброго дня! Я в ваши ряды. Решила месяцок дома заниматься,а потом после зп в спортзал. И вот возникли вопросы : 1) как заниматься дома? Киньте упражнения пожалуйста,хочу чтобы ушли ножки окорока,живот и бока. Попу покачать тоже бы не отказалась.
2) по поводу питания? Что кушать то? Я всю жизнь не знала что такое правильное питание( а смотрю на вас и воодушевляюсь прям! Всем заранее спасибо!
Девочки, кто может ответить. Я на диете, занимаюсь спортом. Очень хочу похудеть. НО! Безумно люблю суши, ролы и т.п. Как думаете можно их употреблять или лучше подзабыть про них.
ДД девочки! Всю жизнь я была худая худая и всё мечтала поправиться. после вторых родов это произошло. Я поправилась , но не сильно. Вес мой меня устраивает, но вот живот, а вернее растянутая кожа мне не очень. Ещё хочется попу подкачать. В спортзал ходить возможности нет. Реально ли это сделать в домашних условиях и как? Дёрнуло меня заниматься с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Так вот сейчас 2 день 2го уровня. чувствую худею:(, но мне это не нужно. Как быть?
Девочки, поделитесь удачными связками упражнений на бицепс. Я руки не делаю отдельным днем, обычно бицепс качаю парой упражнений в конце ног. И обычно это подъем гантелей на бицепс одновременно, а потом поочередно. Хочу разнообразить. Штангу не поднимаю, легких у нас нет, а 20 кг мне тяжеловато.
Девочки как вы понимаете, что нагрузка которую вы себе даете, достаточна? Меня последнее время не покидало ощущение, что надо бы увеличить количество тренировок в неделю, добавить еще упражнений.... И я это сделала...вместо одной тренировки на попу/ноги стало 2, в день когда убиваю свои дельты вписала еще 2 упражнения, так пахала 3 недели. Во что это вылилось....болит все,точнее ноет тело,сел голос(вот уже 3 дня как змея шиплю). Увеличив количество тренировок и нагрузку, во время занятий дискомфорта не было, наоборот не могла остановиться,чувствовался подъем и прилив сил. В течении дня темп меняется от 36 до 37, как качели. Но это не простуда, симптомы не те. Решила пару дней отдохнуть, понаблюдать за собой. Поделитесь, кто сталкивался с таким. Спасибо девочки, за внимание и участие))
ахахах моя фигура заставляет желать лучшего.. ну вот разница между фото 1 месяц..не вижу результата...по моему его НЕТ!