Девочки помогите, занимаюсь в тренажерном зале уже 2 месяца. По рекомендовали изолят(без жира) употреблять вместо ужина.И связи с этим уходит вес. Подскажите кто пробывал, правда помогает?
Уважаемые девушки, женщины, мамочки....!! Привет вам от меня! Решила немного осветить тему с питанием. Эта информация всем нам нужна.
Когда я начала тренироваться 2 года назад, я не умела правильно питаться. Поэтому только отекала и в ужасе думала, что это от занятий... И что дальше так и буду поправляться.. Вообщем, придумывала отговорки, чтобы не заниматься)) Вот тут-то и оживились знания из медицинского института)
есть кто начал только бегать?или начнет скоро.Ответьте на вопросики
1.Как правильно бегать чтоб не терять мышечную?и как распределить,буду бегать вечером.
Допустим силовая понедельник,на второй бег,третий день силовая и т.д.Или бегать каждый день?
2.с каким интервалом?цель чтоб мышечная сохранялась.Сжечь подкожный.И что можно кушать после бега,или пить..это же вечер будет).Читала что только примерно с 20 минут из подкожного уходить жирок.
3.Через сколько часов можно бегать после ужина?
4.Что можно кушать после бега(т.к.это будет вечер)или лучше пить что пить?)
вопросов много)про питание мне только не пишите!я на пп уже пол года.Набрала массу пока 2.5 кг.Сушиться не хочу..(поэтому решила с помощью бега согнать лишниее,что немного мешает появиться моим кубикам)
Все ли пьют протеин после трени?есть кто делает их дома сам?такое реально?подскажите если кто практиковал
Итак, 3 месяца регулярных и не очень занятий в зале и не только, с перерывами на поболеть несколько раз. Что имеем:
Я стала сильнее, уже нет желания застрелиться на середине второго подхода в любом упражнении. Муж тоже.
Недавно смотрела на ютубе Бодиманию с Соней Некс. Запомнилось мне одно упражнение на пресс, и решила я его повторить. Девочки, пресс горел просто! Занималась я в сб утром, а пресс болел еще в понедельник вечером на тренировке!
Именно ТО упражнение начинается на 1:07.
Правда я его немного упростила (я ж не Соня...) - я сгибала ноги, поднимала таз, потом выпрямляла ноги. Мне и такой "адаптации" выше крыши хватило :D
я опять про него!))Девушки отзовитесь кто дома качает пресс или уже накачал в прицнипе нормальный!реально дома накачать пресс кубиками?мне говорят обратное что нереально только в зале т.к.надо разнообразие так тренажоры ..а дома че.Печалька(