Решила худеть на Дюкане. Начальный вес 67, рост 172.
Сегодня 1 день атаки. Три дня.
Поехали)))
Решила худеть на Дюкане. Начальный вес 67, рост 172.
Сегодня 1 день атаки. Три дня.
Поехали)))
Я решила в бой!!! Вот статья на первый этап:
Кто со мной?
Итак, Атака диеты Дюкана - меню по дням.
1-й:
Бу за две 500р
Было время, когда я сидела на дюкане, но видимо он мне не подходит и начались проблемы с почками((( Хотя всю жизнь почки были здоровы, но в результате - опущение правой почки на 2 см(((
Печально...а ведь результаты были потрясающие - за 2 месяца -12 кг!!!!
Потом я опять набрала вес...и однажды заинтересовалась дневником девушки, которая была на пп (правильном питании). Я попробовала и у меня получилось. Конечно не так быстро как на дюкане, но без вреда для здоровья.
А многие рецепты я до сих пор беру с дюкановских страничек. Так что думаю нам интересно будет познакомиться))) Я люблю открывать для себя новые странички с рецептами и мотивациями.
Так что - будем знакомы в Инстагрме))))
Здравствуйте дорогие ББшки!
На этой замечательной диете сидит мой муж, а я морально его поддерживаю и хочу от вас советов. Сегодня у него последний день первого этапа "Атака". Минус 4 кг за 9 дней!!!
Пишу в сообщество первый раз.
Немного предыстории. На Дюкане с 1 ноября с весом 76 кг рост 173
В середине января перешла на закрепление с весом 65,5, вес стоял почти месяц. Так и не дохудела до желаемых 65. Почти сразу 500гр вернулись. Сейчас прошло почти 2,5 месяца. Вешу 67,5. Т е прибавила 2 кг.
Пиры я делаю раз в неделю, крахмалистые продукты я вообще не ем. Ну может раз в месяц. Могу съесть 3-4 фрукта в день. (Яблоки в основном).
С начала марта начала усиленно заниматься фитнессом. Определила внутренний состав тела. Процентное содержание жира мышц воды. В итоге. Спустя месяц тренировок и диеты я прибавила 0,6% жира!!! Т е получается если я вернусь к нормальному питанию я наберу все свои сброшеные с таким трудом килограммы со свистом??
Вообщем пришла с тренировки расстроенная, с желанием бросить диету. Или перейти на подсчет кк.
Девочки, что думаете?
Сегодня день прошел печально. А все потому что на улице был дождь и мы не пошли гулять с детьми. А оставить их и пройтись, мне не с кем. Итог, ничего не сбросила. Грустно Ну ничего, сейчас положу детей и поделаю упражнения, попрыгаю на скакалке.
Моё меню:
ЗАВТРАК: Омлет с ветчиной Обжариваем на сковороде, смазанной маслом (ваткой), мелко нарезанную ветчину. Пока она румянится, смешиваем в миске 2 яйца, 3 ст. л. молока и 2 ст. л. овсяных отрубей, превращаем это все в единую массу и заливаем ею ветчину.
Сегодня день прошел гораздо легче: есть уже так не хотелось, пить сама самой хотелось, не пришлось силком заливать в себя. И минус еще 1 кг
Меню на второй день:
вода 200 мл
завтрак: консервированный тунец с вареными желтками 2 шт. Чай с сах.зам.
вода 200 мл
Итак, прошел первый день! Не скажу что было легко, но выжить можно. Голодно конечно! Но первый день позади и не удержалась, встала на весы и... -1кг. Но муж съязвил: "Просто вода ушла". И наверно он прав, так как совсем не ощущаю что килограммчик ушел. Кстати, пить не менее 1,5 л воды оказалось не так уж и сложно. К вечеру почувствовала легкую слабость и голова разболелась. Видимо, ломка у меня по углеводам любимым. Ничего и это пройдет...
Кстати, отметила для себя что на улице намного легче, завтра постараюсь побольше гулять с детьми. Читала, чтобы лучше переносить диету надо раньше ложится спать. Так что отложим все дела на завтра и поскорее ляжем спать.
Моё меню на 1-й день:
утро: стакан воды 200 мл.
ЗАВТРАК: Каша. Кипятим молоко и добавляем 1,5 ст.л. отрубей. Чай кружка 200 мл
Вот решила тоже сесть на эту диету. Пока не знаю получится ли, но настроена решительно. Купила все продукты, налила в графин 1,5 литра воды, вычитала рецепты по Дюкану. Итак, в АТАКУ с 9 января 2014 года. УРАААААА!
Девочки подскажите кто живёт на Моссковской где можно купить овсяные и кукурузные отруби..Очень нужно не могу найти.
Девочки, всем добрый день!
Новогодние праздники не прошли не замеченными...и отложили на мне ..аж, 4 кило((((
Печально, конечно..
Давно присматриваюсь к Дюкану... и вот! решила шагнуть в диету!!!
Мой вес до беременности составлял 54 кг...сейчас ( с прибавлением ненавистных 4 кило) 63((((
Пипец!!!!
Те по моим планам до лета надо сбросить 9-10 кило...
Читая книгу, немного запуталась...
ПОМОГИТЕ с рецептами на этапт "атака"!!!
Что можно, что нельзя вроде усвоила...Подскажите, какие вкусные блюда можно готовить из разрешенных продуктов??
Сегодня посещу магаз, все закуплю....
оч жду вашей помощи и поддержки!
Спасибо!
Эх, не хотела я с тобой общаться вплотную, много аргументов имею для своего нехотения. Но....зад и ляшки, вернее, не их наличие, а их объемы заставляют меня действовать иначе.
Хотя, на сайте Дюкана, меня послали подальше, предложив не морочить им голову, но у меня свой взгляд на свой лишний вес. Запасы питьевой воды, обезжиренного кефира, творога, отварной телятины, отрубей и огромного куска индейки-в наличии! А запасы конфет, коньяка и текиллы, не пополнялись со вчерашнего дня их уничтожения)). Только загадка для меня, как можно умудриться воткнуть в себя обезжиренный творог, без грамма меда, варенья или Даниссимо??????((((( завтра с утречка узнаем... Труднее всего, будет обойтись без сладкого и возможности иногда заглянуть в бар.
Но настрой железный! Если уж я перешагиваю, через осознание вредности данной диетки, то буду падать в обморок, рыдать, вгрызаясь зубами в отварную куриную грудку-выдержу! Атака начинается с утра уже сегодня (как и полагается с понедельничка) и закончится вечером в пятницу. Пока так. Несмотря на нелюбовь к ежедневным отчетам сугубо личных дел, буду писать весь дневной рацион. Возьму ощущение общественного порицания себе в союзники, в данном деле. Стартуем с веса -59 кг. Итак, кефир с отрубями-пошел!
Добрый вечер.
мы на атаке с мужем второй и мясу и рыбе рады!! но прям так трудно без хлебушка (2 кусочка в день для счастья) и вот хочу испечь, рецепт тут девчонки добавили!!! а вот Птифар, только во франции и в украине, а может в москве кто знает где купить!!