На весах 65,1 кг
Сказать, что я рада-это ничего не сказать!
...в собственное тело. Надеюсь она будет со счастливым концом!
Этап «Стабилизация»
Продолжительность
Трех простых принципов нужно придерживаться в течение всей жизни
Основные принципы этапа
· Белковый четверг
· Отказ от пользования лифтом, как в собственном доме, так и в других зданиях.
· 3 ложки овсяных отрубей ежедневно.
Физические упражнения
· 20 минут ходьбы в день.
Внимание! Диета имеет множество нюансов, читайте более подробно в книге Пьера Дюкана «Я не умею худеть»!
А он уходит, потихоньку, помаленьку, иногда стоит, вот сегодня уже на весах 65,6 кг ( отвес-300 гр)
Я безумно рада такому результату!!!!!!
Мы продолжаем публиковать выдержки из книги Пьера Дюкана "Я не умею худеть".
Этап «Закрепление»
Продолжительность
Длительность этапа равняется 10 дням на закрепление каждого сброшенного килограмма.
Список разрешенных продуктовПродолжайте употреблять белки и овощи, предусмотренные на втором этапе, но добавьте в рацион:
· 1 фрукт в день, кроме бананов, изюма и вишни;
· ежедневно 40 граммов сыра;
· 2 ломтика цельнозернового хлеба;
· 2 порции в неделю крахмалосодержащих продуктов (220 г): макароны, кус-кус, полента, цельная пшеница, цельный рис, чечевица, картофель. 1 порция в неделю в первую половину третьего этапа, 2 порции в неделю во второй половине третьего этапа.
· Добавляются новые виды мяса: окорок ягненка, жаркое из свинины
· 2 праздничных приема пищи в неделю. Во время такой трапезы разрешено все, но без добавок. 1 пир в неделю в первой половине третьего этапа, 2 пира в неделю во второй половине;
· белковый четверг;
· 2 ст. ложки отрубей ежедневно.
Физические упражнения
· 20 минут ходьбы в день.
Я сегодня на весах увидела цифру 65,9 кг! Я уже не помню, когда я ее видела на весах и видела ли вообще!
Я безумно рада!
С 28 июня отвес составил 3,2 кг.