Войти Регистрация
Марафон "Отбрось всё лишнее"
Клуб Леди IQ - это женское царство! Наше сообщество - это энциклопедия женской мудрости! Давайте писать ее вместе! Давайте делиться своими знаниями, своей мудростью!
3096 участников, 4715 вопросов

главный пост чуть пропала из сообщества, но по марафону держусь. Растерялись все участницы. А я держусь!

Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Добрый день, милые Леди! День 12-й на дворе, сижу жую яблоко главный пост

вчера поняла, что ситема питания в эти две недели называется "ТриОЙ" - орешки, отруби, овощи, йогурт

Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Уже 11 -й день! Я бью свой рекорд, т.к. столько на строгом питании, а тем более на ""ТРИо"(орешки, отруби, овощи) я держалась всего неделю 2 года назад. главный пост

Я смотрю как мои едят борщ, конфеты, печенье и вчера пила кофе с сиропом стевии - мне понравилось. Моя радость в пищевых буднях Картинки по запросу настойка стевии сироп алтая

Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Напишу сейчас, завтра не уверена, что встану рано.

И так, мои хорошие. Я держусь, пью чай, воду... главный пост

Читать далее →

Комментировать

Уже вторая неделя марафона! и это здорово!!! Я держусь - овощи, яблочки, вода, чай.

главный пост

Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Здравствуйте, мои хорошие! Сегодгня у нас начинается последняя неделя на яблочно-овощная! Остается продержаться 7 дней. главный пост


Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Да-да сегодня уже неделя!!! главный пост

Кто держится, тот красотка, кто сорвался или еще раздумывает, скорее к нам быстро-быстро!

До Нового года осталось уже меньше на 7 дней!!!

Сегодня у нас как и всегда в эти 7 дней.

Активность утром после стакана воды.

Завтрак

Кедрово-льняной коктейль

кефир - 1% - 250 мл.

кедровые орехи - 10 г

отруби - 2 ст.л.

семена льна - 2 ч.л.

ваниль - щепопка

Отруби, орешки перемолоть в блендере. Добавить кефир, ваниль и хорошенько перемешать. Охладить, украсить листиком мятыи приятного аппетита!


День активничаем, примеряем наряды на нг, если такого еще нет, то подыскиваем, присматриваем по магазинам))) Заряжаемся позитивом и праздничным настроением - маркеты и магазины в этом плане хорошо настраивают.

Не забываем отвлекаться от шоппинга и прогулок на воды, чай, кофе, яблоки или грейпфруты. Я вчера так прогуляла и в результате вода за ночь задержалась, наутро плюсик на весах, хотя про яблоки и другие фрукты не вспомнила - не подготвила с собой, так и прогуляла до ужина.

Ужин

пекинская капуста - 250г

шпинат свежий - 250 г

творог нежирный - 100г

огурец - 1 шт

чеснок- половина зубчика

соевый соус

кунжетное масло - 1 ч.л.

уксус

соль по вкусу.

Шпинат немного измельчить. Пекинскую капусту и огурец нарезать тонкими полосками. Чкснок измельчить. Приготовить заправку:

смешать масло, соевый соус, уксус. Заправить овощи с творогом. Подать на стол.

Перед сном 2 яичных белка.

Настраиваемся еще на неделю такой жизни!!! Я с вами! Очень рада за тех, кто со мной!




Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Привет, Танюшка, и все кто пробегает глазами по тексту главный пост

У нас на календаре суббота - 6 день недели и нашего замечательного марафона.

Мы как обычно налегке!

Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Здравствуйте, мои хорошие! Наступил наш 5-й день марафонского забега. Вы как? Я бодрячком - жизнь кипит.

Читать далее →

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать

Доброе утро, милые марафонщицы!!! Не отмалчивайтесь - пишите, даже если никак не можете начать - давайте разберем, что вас останавливает. главный пост

Читать далее →

Посмотреть 16 комментариев

Комментировать

Девочки, привет! Отчеты за первый и вчерашний день можете писать здесь. Я наполню пост ближе к ночи - такие сегодня обстоятельства у меня(((

главный пост
Утренний напиток зеленый зай с мятой.

Завтрак Полезный коктейль:
орехи грецкие - 20г
отруби пшеничные - 2 ст.л.
кефир 1% - 250-300мл
половинка яблока
ваниль или щепотка корицы - асе это отправляем в блендер и измельчаем.
В течение дня съедаем 3-4 яблока, пьем кофе, чай, воду. Двигаемся.
Ужин Салат "Острый дайкон"

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

Комментировать

Доброе утро прекрасные, Леди! Как прошёл первый день? Делимся в комментариях.


Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

Комментировать

Доброе утро, Леди!

Надеюсь, вы подготовились к сегодняшнему дню, потому что мы начинаем наш путь к стройности!!! главный пост

Читать далее →

Посмотреть 2 комментария

Комментировать

Главный пост, который не комментируем! А срочно все подписываемся, чтобы не пропустить ничего интересного!!!

Читать далее →

Посмотреть 16 комментариев

Комментировать

Для того, чтобы завтра не стало неожиданность - напишу сегодня.

главный пост

День будет проходить так в идеале.

Подъем. Выпиваем стакан воды, приводим себя в порядок.

Читать далее →

Комментировать

Первое определить старт.
Делаем фото, вид спереди, вид сбоку, вид со спины.
Фиксируем вес, после туалета, до завтрака.
Делаем основные замеры - грудь, талия, живот, бедра.
Избавляемся от сладостей в доме.
Запасаемся хорошим настроением и силой воли.
Выбираем свой вид спорта.
У меня это будет тренировка в зале силовая+кардио - 3 раза в неделю, и 4 раза в неделю бодифлекс натощак.
Так же есть ленивый вариант

Читать далее →

Посмотреть 2 комментария

Комментировать