Фитнес и диеты - страница 26

Девочки, привет) подскажите кто работает в смене удаётся придерживаться пп? Если да, подскажите как) я уже второй год работаю день-ночь-отсыпной-выходной по 12 часов рабочий день и никак не привыкну( после дня на ночь наедаюсь, перед ночью почти не ем ничего, после ночи опять на ночь ем и тд( хочется систематизировать своё питание(

Очень хочу не есть после 18:00, но не могу. Работаю до 18, утром завтракаю. Обедать негде - есть ресторан, где всё дорого, столовой нет, офис маленький, всё что могу позволить себе - йогурт на обед или кефир. Так что с собой еду не особо возьмёшь. Каждый день тренировки, ужинаю часов в 8 только, иногда и позже, знаю что не правильно ((( Уже готова брать с собой еду и кушать на улице ((( У кого похожая ситуация, как выкручиваетесь?

Девочки, может быть, кто-нибудь может поделиться своим меню на неделю/месяц, может быть у кого-то в табличке есть готовое и вы питаетесь по нему и довольны. Мне нужно меню ПП для похудения, скинуть 5 кг, спортом я занимаюсь, ПП тоже стараюсь придерживаться, но не могу его систематизировать. Поискать в интернете можно, но оно разнится, есть меню у Джиллиан Майклс, но у нее довольно непривычные рецепты... Буду рада и признательна) Заранее спасибо!

P.S. Или просто посоветуйте где лучше посмотреть...

Девочки, привет!

Знаю, что тут каждый второй пост с этим вопросом, но вот для себя ответа так и не нашла(((

У меня получается такой расклад:

Ухожу в работы в 17-30, бегу за дочкой в сад, быстро отвожу домой и бегом на треню....примерно к 19 - 19:30.

Получается, что нормально поесть я могу только перед уходом с работы, а это, часов в 17........ну и перед треней, максимум, что могу, это съесть банан на бегу))))

После трени, где-то в 20:30-21:00 я дома......жрать охота жуть, НО!!! в 22 часа у меня отбой, т.к. утром подъем "с петухами"))))

Вот как и что мне есть??? Только не пишите мне углеводы+ белок, я в этом "0", лучше с примерами (банан, творог, макароны, помидоры.....и т.д.)

Да, еще важный момент, у меня чисто силовые тренировки (наверное))))), например, приседания с грифом; руками, наверх эту палку поднимаю)))) ..... хожу в качалку, непосредственно к тренеру, занятия в основном с весом + есть 2-3 тренажёра для ног, для рук. Т.е. никаких беговых дорожек, или велотренажеров нет!!!

Цель, это НЕ большое снижение веса, а в основном, подпривести тело в тонус!!!

Когда лучше завтракать до тренировки или после. Занятия в 9 утра, завтрак в 8-9 потом перекус в 10-11. то есть если я не позавтракаю до, то потом успеваю в 10 только на перекус. на завтрак овсянка запаренная на перекус яблоко. или может делать завтрак после трени вместо перекуса и потом уже обед сразу? еще с утра пью воду, за 20 мин до еды. если я набулькаюсь перед треней потом будет тяжко я думаю. а на голодный желудок идти совсем сил не будет

Девочки, вопрос по льняному маслу, кто пьет? Есть ли результаты и какую марку выбираете? Я читала, что многие тренеры, а также Джиллиан Майклз, я по ней занимаюсь, советуют по утрам пить льняное масло. Я начала где-то месяц назад, особых результатов пока не вижу, кроме того, что голова стала жирниться буквально к концу первого дня, я обычно мою через день, а тут ситуация приводит к каждодневному мытью. В масле ли может быть дело? Напишите о своих впечатлениях.

Просто пытка какая то начинается после 21.00. Ужинаю в 18.00- 19.00, иногда легким ужином иногда поплотнее, но всегда без хлеба и более менее диетическое-правильное.. Но даже если я поела хорошо на ужин, то после 21.00 у меня прям ломка, желудок сосет, ужасно хочу есть. Пробовала пить постоянно воду, но на утро отеки под глазами, ем яблоки по 2 шт., но после них полчаса и опять голод, пила кефир 1%... и т.д. В общем ложусь спать всегда не раньше 00.00 и как быть. При росте 162 я вешу 52 ,а это хороший ,,спасательный круг,, вокруг талии, бедра толстые!! Т.к. спортом не загимаюсь пытаюсь не жрать.....

Всем привет) За два месяца скинула около 4,5 кг-результат хороший, и не слишком быстро, и прогресс был (начальный вес был 85-86 кг). А тут, неделю назад, вес встал на отметке 80.3. И ни вниз, ни вверх, и так 6 дней. На шестой день муж попросил домашнюю пиццу, ну состряпала и не устояла-съела буквально квадратик. На следующее утро привес полкило и, как результат, вес 80.8! Но с курса не сошла и продолжила ПП и физ. нагрузки. На след. день 80.6 (рада, что вниз хоть ползет). А сегодня утром встала, и, глядя в зеркало, поняла, что объемы ушли, как-то все подтянулось, побежала к весам - вес 79.7!!! Резкое снижение (- 900 грамм за сутки!). Так рада! Но тогда что это было? Грешу на эту пиццу, так как ем без соли, а тут съела хоть и маленький кусок, но там и колбаса полукопченая, и сыр, и соус, и маслины, в общем, сплошные источники соли, возможно, она и задержала воду. Как думаете, кто сталкивался?)