Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме.
К: А как вы думали: накачанные мышцы не только добавят вам объемов, но и увеличат вес, а сбросить жир вам поможет диета, хотя наработанные мышцы, определенно, ускорят процесс. Кстати, это касается не только живота, но и всех остальных частей тела, поэтому прежде чем что-то накачать, взгляните в зеркало и убедитесь, что именно там вам чего-то не хватает)).
2) лучше всего от жира на бедрах помогают махи, от жира на икрах - растяжка, от жира на ногах - ходьба.
К: А вообще от жира хорошо помогает диета и кардиотренировки, а остальное как дополнение.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
К: Ну не совсем так, заниматься силовыми тренировками не нужно каждый день именно для того, чтобы мышцы выросли, а не наоборот, так что с перерывами между занятиями у вас больше шансов походить на штангиста). А растяжка обязательна, она помогает мышцам не забиваться, не твердеть и не напоминать вам на следующий день КАК же усердно вы занимались вчера. А бегать можно каждый день. Не можно - а нужно (от жира)).
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
К: Тут ооочень спорный вопрос. С утреца пораньше вы в себя вливаете 0,5 литра жидкости да и еще и с лимоном, ваш ошарашенный желудок точно не скажет вам спасибо, а может и отомстить вам гастритом. Обычно по утрам советуют пить теплую воду с лимоном за 30 мин. до еды для того, чтобы помочь очиститься печени, и то в целях профилактики не более 2 недель, хотя наша печень и так создана для того, чтобы со всем справиться самостоятельно. А нужный жир для организма вы вполне можете получить в течении дня, не нужно все и сразу прям с утра. И конечно же, если вы нажрались, то вам уже ничего не поможет)))
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
К: по моему, после того, как вы выпили литр воды, запили ее маслом и закусили яблочком ваш организм уже понял, что вы точно не спите. Или ему снится очень страшный сон)).
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
К: в этом определенно что-то есть).
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
К: Это конечно, наш организм - это в какой-то степни механизм и ему нужно задавать программу, чтобы не было сбоев в системе.
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
К: так быстро вода конечно не возвращается, но обязательно вернется.
И бани созданы не для похудения, а для поддержания общего тонуса организма и для блеска вашей кожи. А если честно, то для того, чтобы помыться)).
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
К: Если вы с утра тааак позавтракали, то вам вообще можно не есть).
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
К: Медленные углеводы (каши, орехи и т.д) вряд ли нанесут серьезный вред вашей фигуре в любое время суток. А быстрые углеводы, (пирожное, мороженое, сахар и т.д.) в принципе, любят превращаться в жир, просто днем у вас больше шансов их сжечь.
Вывод: не верьте всему тому, что пишут в интернете. Прежде чем приступать у немедленному исполнения "полезных советов" , просто включите здравый смысл, он вам точно подскажет, где там сказка, где там быль, еще и на пару посмеетесь).
