Войти Регистрация
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33644 участника, 56812 вопросов

Всем привет! Девочки, я растолстела и начала заниматься...тренила неделю и у меня схватило поясницу... Она давненько у меня побаливала, но тут прям сильно прихватило. Сходила на МРТ...Грыжа в позвоночнике. У врача я конечно еще не была (и наверно не скор...

Читать далее →

Посмотреть 31 комментарий

Комментировать

Добрый день! Знаю, здесь есть девушки, которые пришли в хорошую форму при помощи видео-тренировок. Помогите подобрать оптимальную. Сынок спит всего по 40 минут, в это время нужно уложить тренировку и быстрый душ. Цель - за полчаса сжечь побольше ккал. Зн...

Читать далее →

Посмотреть 33 комментария

Комментировать

Здравствуйте, стройнеющие. После родов стараюсь привести себя в форму, получается +-. Проблема в том,что нет прогресса показателей бега. Бегаю 3 км на время, получается 15:40-15:10, быстрее нет. Раньше до беременности я за 3-4 недели "разбегалась" до 13 ...

Читать далее →

Посмотреть 26 комментариев

Комментировать

Добрый день, посоветуйте программу для домашней тренировки, только без прыжков и с минимальной нагрузкой на голени. Раньше занималась с Джиллиан Майклз, но там много прыжков, мне сейчас нельзя, у меня воспаление надкостницы (( И кто сталкивался с в...

Читать далее →

Посмотреть 16 комментариев

Комментировать

Всем физкультпривет💪

Захотелось мне в бассейн ездить на велике, нужно проехать 3км туда и 3км обратно, вот такое расстояние, и мой вес 80-85кг,чтоб выдержал. И очень важно чтоб не дорого было, на велики умею кататься так себе, но умею..

Заранее спасибо..

Читать далее →

Посмотреть 17 комментариев

Комментировать

Девочки, всем доброго дня)

Есть ли у кого-нибудь опыт планки при варикозе? Можно ли или совсем табу?

Начала делать планку на локтях 30 секунд. После 2 дней боль в ногах усилилась, хотя саму планку стою нормально.




Посмотреть 10 комментариев

Комментировать

Почитала я интернет и упражнения при диастаз какие-то детские. Неужели такое ограничение?

Где можно подробней посмотреть про упражнения при диастазе?

Неужели прямую планку нельзя делать и приседания? А махи ногами с утяжелителями в стороны? Бегать то можно...

Читать далее →

Посмотреть 19 комментариев

Комментировать

Страдаю( Врач из за моих миом запретила активный спорт. Т.е. нельзя тренажерку, фитнес, бег, трх петли, танцы и даже пресс не качать. Разрешила только йогу, пилатес, аквааэробику. А мне как то не очень это нравится. Но придется таки ходить на пилатес....

Читать далее →

Посмотреть 14 комментариев

Комментировать

Девочки, я вступила в ваши ряды, надо скинуть 20 кг. Перешла на ПП. Теперь хочу добавить тренировки. Посоветуйте что то для сброса. Но есть одно но, проблема с дыхалкой ( хронический бронхит) через 5 минут я уже задыхаюсь. Плюс проблема с суставами колен...

Читать далее →

Посмотреть 17 комментариев

Комментировать

Девочки, кто-нибудь сбрасывал вес при помощи прогулок с коляской? Результат был?

Планирую перейти с одной на две прогулки в день. Пока что хожу только в первой половине дня 2-3 часа. Сейчас вроде бы организм готов к нагрузке чуть больше и погода налаживае...

Читать далее →

Посмотреть 46 комментариев

Комментировать

Девоньки подскажите. Имею диастаз и варикоз. Сидим дома. По питанию вопросов нет но интересует какие можно выполнять упражнения дома при диастазе и варикозе чтобы в день сжигать дополнительно 200-300ккал. Сидим вынужденно дома ребенок после пневмонии. До...

Читать далее →

Посмотреть 2 комментария

Комментировать

с чего начать возвращение в форму? до идеального веса 8 кг, 2 нед после родов, сейчас на безмолочной диете, но надеюсь, что после праздников ее отменят. Гулять много не получится, тк зима , спорт нельзя. Вот интересно спорт нельзя вообще никакой? есть же...

Читать далее →

Посмотреть 23 комментария

Комментировать

Всем доброго дня!

подскажите, пожалуйста, грамотные видео по суставной гимнастике для начинающих, чтобы хорошо разогревались мышцы верхней части туловища?
Нужно для мамы, чтобы укрепить мышцы кора (она занимается с Дениз Остин, хотелось бы что-нибудь похоже...

Читать далее →

Посмотреть 1 комментарий

Комментировать

Девочки, привет)

Хочу наконец-то начать заниматься дома. Может кто посоветует комплекс упражнений, чтобы включить и повторять? Я новичок в этом вопросе)

Посмотреть 9 комментариев

Комментировать

Девочки, с питанием я пока разобралась. Нужны физ нагрузки. Скачала приложение, и пока по нему. Но, задумка хорошая , реализация как то не очень. Не понимаю порой как правильно делать. Джиллиан не рассматриваю, так как у многих проблемы после. Мне б что ...

Читать далее →

Посмотреть 25 комментариев

Комментировать
Комментировать

Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь спортивно-танцевальные тренировки (только не стриппластику, а что-нибудь покруче и подинамичнее, можно брэйк), сложно сориентироваться, столько всего... Может, из личного опыта, из своего любимого что-то. Заранее спасибо, сделаете доброе дело!

Посмотреть 17 комментариев

Комментировать

Вот и весь вопрос

Например держась за поручни? Косяк двери?

Просто так легче контролировать спину, и колени

Но задумалась над эффектом? Есть ли толк?

На месте приседать ее могу контролировать спину....


Посмотреть 11 комментариев

Комментировать

Добрый день, девушки! Покажите пожалуйста, каким образом вы с собой на пробежки ключи и мобильный берёте. Когда холодно, то понятно. А вот когда никаких карманов?

Посмотреть 49 комментариев

Комментировать

Всем привет!

Такое дело: занимаюсь с Джиллиан Майклс уже не первый год, Первый уровень - делаю через день эту тренировку и еще одни на ноги-попу (не Джил) , мне всего хватает (только для поддержания тонуса! и активности вообще/настроения) все устраивало ...

Читать далее →

Посмотреть 17 комментариев

Комментировать

Всем привет! 🤗 После родов остались лишние 8 кг. Очень хочется скинуть. Достала свой велотренажер и стала заниматься по 4-5 раз в неделю по 40-60 минут. Прошло 2 недели, а вес (объёмы тоже) стоит...(( Ну как так? Питание, конечно, далеко от идеала, но в...

Читать далее →

Посмотреть 63 комментария

Комментировать

Девочки у кого тяжёлый низ, какие упражнения эффективны

У меня низ всегда был тяжелее верха, ушки галифе...

Сейчас через день приседаю

, выпады, махи в сторону

Какие эффективные упражнения для похудения ног. С вашего личного опыта

...

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

Комментировать