Клуб Стройнеющих - страница 3

57 954 записи

34 783 участника

Правила

Популярные авторы

Где то в облаках

Мама ангелочка и дочек

Мама троих

Правила

Категория Поиск

ЗОЖ и ПП

Nadia 03.05.2013

Париж

Правильное питание при похудении - расчет калорий. ЗОЖ и ПП

Ну, вот. Наткнулась в инете на статью (http://blogozdorovie.ru/kak-pohudet-taktika-pohudeniya/) по ПП при похудении. Там написано, что:

- нельзя, что бы приемы пищи сильно различались по количеству каллорий. Т.е. 1 половину дня обжираемся, 2 половину дня кушаем травку...

- нельзя есть более 90 г. углеводов в один прием. Т.к. печень за раз может вместить не более 90-100 г. гликогена (он образуется в печени из глюкозы, а глюкоза - конечный продукт расщепления углеводов).

Виктория333 30.04.2013

Москва

Праздники ... ЗОЖ и ПП

Девочки...прощаюсь с вами на 5 дней!Уезжаем в дом отдыха на праздники! Вес сегодня 56,3. Буду стараться держаться в прздники и держаться подальше от шведского стола...шутю конечно)))Жаль, что в конце моего пути ( до цели осталось 6 кг, а худею с 71 кг) с кг всё сложнее расставаться..

Сегодня мерила свои доберемеенные и доперездакмужу платья...влезла во все уже..даже в оч.узкие и мини, что радует...Однако мне всё ещё кажется что 2 года назад с таким же и даже больше весом я выглядела худее...но думаю, что это из-за того что я занималась танцами ПЛЮС была смуглая из-за "проживания" в солярии...а ща бледная и

Екатерина 30.04.2013

Москва

Кстати, о хлебушке! ЗОЖ и ПП

Нашла просто потрясный хлеб в магазине рядом с домом. Завозят раз в три дня по одной буханочке. Я охотилась всегда за ним, а потом просто просила не выкладывать на витрину, оставить для меня) Делюсь, может, и у вас рядом такой найдется.

Постный. Много белка, немного хороших углеводов) Ем с удовольствием и без опасений. В пределах отпущенного мне количества углеводов, конечно же)

В этой серии есть еще заварной, там вообще 164ккал, меньше жира и углеводов, но и белка не 21г, а 8,1.

Mamulya 29.04.2013

Уфа

старо как мир, но... ЗОЖ и ПП

Оксана 25.04.2013

Санкт-Петербург

Свадьба. ЗОЖ и ПП

Девочки, яначала худеть всего неделю назад. Занимаюсь с Джиллиан Майклс, специальной диеты нет, просто ем менее калорийное и в меньших объёмах, ну и никакой еды после шести

Послезавтра мы с мужем идем на свадьбу. Понятно, что там будет алкоголь и всякие вкусняшки. Объедаться не буду, но это всё равно будет калорийнее того, к чему я приучаю свой организм, да и время тоже позднее. Что делать в такой ситуации? Могу конечно заниматься на следующий день в 2 раза больше, но боюсь, что придется всё начинать с начала.

Оксана 24.04.2013

Санкт-Петербург

Как правильно питаться? ЗОЖ и ПП

Первый раз худею, поэтому возникает много-много вопросов)))

Итак, сколько калорий нужно употреблять в день? Я сейчас на сайте подсчитала, за сегодняшний день я планирую съесть 700 ккал.

Завтрак - небольшое яблоко, кофе

Обед - борщ

Ужин - курица с овощами на пару

Ещё вода и зелёный чай.

Борщ очень боялась есть, но кроме него ничего не было)) Это нормально или нужно больше/меньше? И что вообще лучше есть на завтрак? Я после утренних тренировок не очень голодная, поэтому сегодня ограничилась яблоком.

Фуксия 19.04.2013

Москва

покорители холодильника ЗОЖ и ПП

Решим немного сбросить, прежде всего оздоровила свое питание. Ну, полуфабрикаты мы и так не едим, но побольше салатов, зелени, минимум жареного и т.п. И, нужно сказать, я (по-моему) неплохо держалась, единственное - приходилось заранее планировать еду, почти всегда готовить...

И вот вчера муж купил сосиски. Я подумала, ему самому поднадоело просто...А он говорит, что для моего счастья :) Из чего я заключила, что со стороны выгляжу весьма печально (раз он пошел на такие меры) И вот, вчера съела сосиску...Сегодня уже съела..

Олька 10.04.2013

Кишечник отвергает диету. Чего делать? ЗОЖ и ПП

Сегодня третий день как я типа на диете..т.е. побольше правильной пищи и поменьше вредностей..Ем - творог обезжиренный, салаты (огурцы, помидоры, сельдеререй), куриную грудку отварную...и второй день загибаюсь...Вчера целый день в животе было неприятно - все как двигалось внутри, кишки в смысле..Короче газы..к вечеру заболел низ живота...А сегодян вообще атас...низ живота какой то надутый, побаливает прям..прям кажется чувствую что кишки раздуты и газы бурлят...Что такое? Никогда повышенным газообразованием не страдала...От чего? может что творога много ем? каждый день получается - 200-250 гр обезжиренного творога в 2-3 приема..(всего в день кушать стараюсь - 6 раз )....Может организму нужно привыкнуть к изменению рациона? Раньше тот же творог в таких количествах не ела...всегда не больше 100 гр.. Не так давно читала что то подобное от девченок тут на сайте...У кого так же было? что делать то? продолжать также питаться и организм привыкнет или все таки что то менять...

Пузо седня прямо болит, низ прямо выпер надутый весь...еле в юбку влезла..капец

Ирина 09.04.2013

Москва

Капуста ЗОЖ и ПП

Девушки, кто на ПП, скажите что можно приготовить из капусты?

Во всех моих рецептах есть картошка. а ее я ограничиваю сейчас.

Екатерина 08.04.2013

Москва

Сегодня второй день сушки) ЗОЖ и ПП

Думала, будет не так тяжело. Нет, сильно мой рацион не изменился и я не страдаю желанием что-нибудь закинуть в рот, просто углеводов меньше на порядок. А так, я не голодаю, наоборот, не успеваю есть))) Из-за сниженного количества углеводов во второй половине дня клонит в сон и легкая слабость в ногах. Завтра у меня высокоуглеводный день, вот я оторвусь)))

Уже наварила себе коричневого риса, купила печенюшек овсяных со злаками, вкусный цельнозерновой хлебушек) Запаслась овощами много-много))) Бананчик заточу после трени, омномном... Сижу, думаю, чего бы еще такого съесть. Может шоколадки темной кусочек? Поздравиться с началом сушки? А главное, завтра никакой курицы!

В общем, намечается у меня праздник живота)))