Что-то я погуглила и ничего внятного не нашла. Даже на зожнике Комаровского цитируют - а он тот еще специалист в ГВ...
Добрый день! Хожу в зал с конца марта, 3 тренировки в неделю: низ, верх и верх-низ. Тренер так се, за первый месяц потерял рейтинг до "ну тебя, пора прощаться", но не суть. Дабы не обижать, очень тактично начала сливаться и потихоньку заниматься сама. Так же, попросила написать мне программу на ближайший месяц, технику всех занятий отработали, далее ухожу в свободное плавание до след смены программки. Написал.
Девочки, реально самой заниматься в тренажерке без помощи тренера? Подскажите, как мне самой составить для себя тренировку на 1 час. Самое проблемное место это живот.
девочки! в ближайшие дня я перехожу заниматься a зал, там куча разных тренажеров, сауна, занятия со степами, йога, танец живота - короче на любой вкус. но! одна тренировка с инструктором 1500 - 1000 рублей, я както пока не готова, итак абонемент дорогой.
вопрос вот в чем - есть ли какеито понятные видео для новичков - вот пришла я в зал и что мне делать. в последнее время ходила на тренировки с девушкой - прыгали со степом, я мячиком всякие упражнения - круто конечно, похоже на Джилиан, но дорого получается - месяц с ней дороже почти годового абонемента...
помогите чайнику)))
Хожу в зал 6 месяцев скинула 6кг,вес уходит плохо...
Клуб Стройнеющих, помогите расставить все по полочкам в моей голове.
Я с февраля хожу в зал. До этого момента все 27 лет сидела на попе, ела булки и старалась прогулять физкультуру.
2 месяца я занималась офп. Потому что пустой гриф казался мне неподъемным и надо было как то напомнить моим мышцам, что они есть.
С 1 апреля, моя хорошая знакомая, и по совместительству тренер, помогла мне составить программу тренировок, разбитую на 3 дня и адаптированную под мои слабые мышцы.
Мои ощущения:
Всегда ходила на групповые занятия: все виды интервалок и силовых и пилатес. Никогда в зале не занималась, не знаю ничего про построение тренировки, про упражнения... НИЧЕГО(
Я долго ждала, когда возле работы откроют фитнесцентр - свершилось! Месяц я походила на групповые (две интервалки+пилатес в неделю), всё было гуд. И тут - изменяется расписание и по времени осталась для меня только йога( Время занятий изменить не могу никак - итак вся семья под меня подстраивается с трудом(
Вот пошла я снова в зал после зимы,от занималась 3 недели,а эффекта нет((((( Что я делаю не так?10 минут дорожка,30-40 минут силовые,по кругу,получается 2-3 повтора,2 круга и потом еще 10-15 минут на дорожке бег разной интенсивности......В том году очень мне хорошо худелось и все подтянулось,а тут что-то результата вообще не вижу НУЖНО:скинуть 5 кг и немного подтянуть тело
Девы, нужна помощь. Делаю толчок ногой в Смите, это когда стоишь на четвереньках и ногой поднимаешь гриф. Вот вообще без веса делаю. И когда толкаю левой ногой в правом тазобедренном суставе острая боль. Я не пойму, как мне сдвинутся и куда встать, что бы этого не было? Дальше? Ближе? Что я делаю не так? В левом такого нет...
Я слабенькая, только начинаю свой путь телостроительства. Ниже фото не мое, но что бы было понятно о чем я говорю.
Всем привет! Подскажите, пожалуйста, кто на сайклы ходил заниматься...вообще сегодня уже была пятая тренировка, а мне все плохо и плохо, причём чем дальше, тем хуже. Дышу громко, пью много, бордовая, под конец в белых пятнах. Сегодня аж в весках давило! Причём я вообще очень терплеливый человек)))) мне казалось так! Девочки сидят себе крутят педальки, слегка потеют, даже болтпать успевают. Они, конечно, ходят очень долго, это видно, такие стройные, вкачаные! Но я ведь попадала на тренировку и с очень полными тетями, ёж моё, они так гоняют!!! Ещё и прыгают на одной ноге!
Мне тренировка очень нравится, обстановка, тренера, но после неё я часа два просто еле хожу, а эти девочки стройняшки ещё идут на хот-айрон дальше...у меня одной так ? Или всем первое время тяжело.
П.С. Худею на ПП + сайкл+ групповые хот-айрон,абс,стрейч. -
Начало марта-63.5 кг
Сегодня-58.8 кг.