Войти Регистрация
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33804 участника, 56929 вопросов

Мне тренер дал режим питания. С утра чуток овсянки ( 25 грамм в сухом виде). Через два часа мясо или рыба -грамм 150 + овощи в неограниченном количестве. И далее в течении дня через каждые два часа мясо и овощи. И так до 9 вечера. Плюс вода. Никакой соли и сахара. И так питаться пару недель. Уменьшая овсянку каждые три дня,потом убирая ее, а потом начиная ее с 25 гр в сухом виде

Меня берут сомнения. Не мало ли жиров? Неохота испортить метаболизм

Посмотреть 81 комментарий

Комментировать

Эти дни решила соединить в отчете, чтоб много не писать.

Итак, углеводный! Я его ждала))) так как не могу без кашек своих любимых и горького шоколада на завтрак с кофе))). Но с учетом того, что у нас спонтанно случился выезд на море, то и углеводный получился не особо правильным.(((

Читать далее →

Посмотреть 6 комментариев

Комментировать

Я тут с опозданием, но надо отметить.

Второй день прошел примерно так же, как первый.

Читать далее →

Комментировать

Хочу попробовать эту диету, ибо на подножном корме в станице вернула 3 кг((((

По сообществу порыскала, ничего конкретного не нашла. А у меня такой вопрос:

Если я полный ноль в подсчете калорий, и при этом меня в принципе этот метод не устраивает по многим соображениям, можно ли худеть на БУЧ?

В принципе, смысл диеты понятен, но считать калории не хочу, да и с моим образом жизни это сложно.

Посмотреть 12 комментариев

Комментировать
Буч 21

Девочки,а ну ка объясните я тут себе посчитала норму БЖУ для БУЧ и у меня получилось на 1200 кал примерно рацион в белковый день,это нормально? Или нужно добирать до ноомы на ПП,например до 1500

Белок беру из рассчета 3 гр на 1 кг массы тела,больше боюсь я не осилю.

Хотела бы попробовать...наверное...еще не знаю...если и буду пробовать,то хочу рассчитать рацион хотяб на неделю,чтоб быть подготовленной

Посмотреть 21 комментарий

Комментировать

Какое колво в граммах должно быть белков жиров, углеводов, и ккал в белковые дни? в углеводные понятно, ккал то же, но меньше белка+плюс сложные угли.

Посмотреть 9 комментариев

Комментировать

Похудела после родов на много ) НО удержать получается плохо((( На Дюкане белковые дни даются тяжко( ибо куриную грудку в сухомятку есть не могу) а на БУЧ можно некрахмалистые овощи в белковые дни) вообщем попробую, потом отпишусь))

Посмотреть 9 комментариев

Комментировать

Привет!

Вопрос такой, если не добирать суточную норму белка, как положенно 2-3г на 1кг веса (в моём случае это минимум 130гр белка), просто кушать белковые продукты не заморачиваясь сколько именно белка ты съел, это сильно будет влиять на результат?

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

Комментировать

наткнулась я на категорию буч, а так как я все думаю на чем бы посидеть чтоб метаболизм разогнать, вес стоит, думала на помрой, но теперь интересно послушать про буч.

Почитала, много вариантов, и 4 недели, и 12. И чередование разное. Какое наиболее эффективное, и где бы очень подробно почитать?

Посмотреть 4 комментария

Комментировать

Привет!!! Наверное моя история как и многие другие. В детстве все-все родственники пытались меня накормить....в подростковом возрасте бабушки кричали : "Все в рост..." И вот мой вес в 18 лет составлял 75 кг. дальше больше...Замужество мне дало еще 10 кг, а прекрасная дочурка отняла 15 ....и вроде все в норме, но на "помощь" снова пришли родственники: "Ты кормишь, а значит лопай сметану, сгущенку и вообще все, что хочешь"...Я быстро вошла во вкус и вот я снова 85 кг....потом был развод, я вышла на работу дочку отдала в сад и понеслось...Марафон дом-садик-работа-садик-домашние дела-кухня.... Пробовала диеты...много...разных...уходило много, но возвращалось еще больше. Собрала себя в руки "села" на Дюкана (3 день атаки + зарядка) дал свои результаты -4 кг, но при моем СЛОНОВОМ росте это как капля в море. Нашла Ваш сайт. Девчонки, мне нужна помощь, поддержка!!!! ПОМОГИТЕ!!! Все вокруг болтают: " Да и так нормально! Ты же мать!" Но я не хочу быть в этом теле!! Оно не мое!! Может кто из вас приведет пример "happy end" с подобным весом...Ах да чуть не забыла мой вес сейчас 97,4 при росте 167 см...вот так вот

Посмотреть 25 комментариев

Комментировать