Войти Регистрация
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33796 участников, 56921 вопрос
БУЧ 11

Девочки, кто сидел на данной диете, подскажите. Я пока изучаю информацию, планирую с воскресенья начать. И у меня несколько вопросов...

1. По белкам в принципе все понятно- можно вареное/тушеное мясо/курицу, рыба на пару, нежирный творог, йогурт, яйца (омлет или вареные), немного орехов, ОВОЩИ. Вот по поводу овощей вопрос. Я так поняла, что тушеные и на пару нельзя? Почему? И что можно тогда придумать из овощей в несезон? Можно квашеную капусту (с оливковым маслом или лучше без?), пекинскую капусту, маринованные огурцы и помидоры?

2. В углеводный день едим только углеводы и овощи, фрукты (немного) + вечером белки, так?

3. В смешанный день едим и белки и углеводы вперемешку.

4. И какой правильный график чередования должен быть?

2б+1у+2б+1с или 3б+1у+3б+1с?

Пьем много воды! Это я помню))

Заранее всем спасибо за ответы!

Посмотреть 11 комментариев

Комментировать

Девочки, всем привет!

Нужно скинуть 3 кг и подтянуть мышцы. Хочу попробовать БУЧ. Ну и, как обычно, тренировки с Джиллиан. Нашла для себя новую. Почитала здесь про БУЧ, говорят в белковые дни наблюдается слабость? Я просто как-то уже пыталась одновременно ограничивать себя в еде и заниматься. Это было ужасно, т.к. во время тренировок ноги и руки дрожали. А если просто на ПП и тренировки, тогда за месяц я худею на 1 кг максимум. Собственно вопрос в чем, можно ли на практике сочетать БУЧ и тренировки?

Может что-то еще посоветуете, только не -60. Что-то она мне не по душе))


Посмотреть 16 комментариев

Комментировать

Вот и началась моя третья неделя БУЧ.

Читать далее →

Посмотреть 19 комментариев

Комментировать

Девочки, с сегодня я решила начать придерживаться БУЧ. Кто подскажет, где можно почитать адекватрую информацию об этой системе питания? Меню очень интересует. До этого я была адептом -60, но сейчас уже не справляюсь, срывы пошли, отвесов нет, не могу разнообразить меню, т.к. успокаивает, что системы придерживаюсь и все ок. Перерывы в еде большие,отсюда нереальные порции. В общем, много минусов для меня лично накопилось, расслабляюсь... а сбросить вес надо, пока немного лишних кг.

Посмотреть 16 комментариев

Комментировать

Приветик девочки!

Как-то быстро в этот раз прошла моя разгрузка на БУЧе.

За неделю скинула все что наела за праздники, а именно 3кг))) Понятно что это вода. Одежда стала снова впору, чувствую себя великолепно!

Читать далее →

Посмотреть 5 комментариев

Комментировать

Неделя подходит к концу ...позади ещё 2 белковых дня,сегодня углеводный))

белковые дни у меня прошли также как и прошлые,пью 2 л воды ,и воду с лимоном и мёдом,чай зелёный и имбирный без сахара

Завтрак-омлет+сыр+кофе с молоком

Перекус-творожёк с арахисом+кофе с молоком

Обеды-грудка запечённая с салатом и один день рыбка запечённая(кстати наконец нашла вкусную рыбку,а то все заставляла себя ее есть...зубатка называется,продаётся в стейках,очень большие стейки,т.к. рыба крупная,белое мяско,вкус очень достойный,где то даже на камбалу похожа)

перекус-снова творог со сметаной

Ужины-котлеты куринные +винигрет(буряк +морковь+лук+1ч.л. масла)

Сегодня углеводный,отрываюсь)

овсянка на молочке+семена льна+банан

хлеб с крем сыром и бананом

хлебцы

обед-спагетти+томатная подливка+салат из пекинки с мандарином

перекус-будет фруктовый салатик(апельсин,киви,банан,немного кефира)

ужин-будет куринная грудка в яйце +тушёная капуста

на ночь-кефир

отвес за 5 дней-2кг,но это конечно водичка,у меня её всегда много,но вот животик после белковых дней всё меньше и это радует

Комментировать

Позавчера был углеводный денёк,и правда отрываешся в такой день,и так по особенному вкусны кашки))

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

Комментировать
Всем привет
Совсем замоталась с новым графиком, нет времени ничего выкладывать(
Исправляюсь!
Отчет по двум прошедшим белковым дням:

Читать далее →

Посмотреть 22 комментария

Комментировать
Комментировать
Привет всем!
Пока жую творожок перед сном, решила поделиться углеводным праздником нынешнего дня)

Читать далее →

Посмотреть 9 комментариев

Комментировать