меню на 13 ноября
Дневники худеющих
Старалась подогнать под соотношение бжу 40-20-40,только ккал опять на мой взгляд маловато,хотелось бы хотя бы 1400. А еще вопросик про гречку,написала 30гр крупы,т.е. это 90 гр готовой каши?
Читать далее
+ 500 г :((
Дневники худеющих
Ну ок, с +200г и +100г я более-менее смирилась, они перестали меня так пугать: думаю, ну ладно, это просто нормальные колебания, круговорот воды в природе, все такое. Позитив, типа :)
Но сегодня +500г!!!
Читать далее
Не сворачиваю!
Дневники худеющих
Вес - 71. ОТ-75, окружность бедра - 56. Вот эти параметры меня больше всего волнуют. Питаюсь, как наметила, вчера была славная зарядочка, сегодня отдых - туго мышцам ЗПБ дается растяжка, даже потянула левую немного. Но гибкость у меня была хорошая до Б, так что это дело наживное.
И еще - кто сомневается и бесконечно выбирает себе вариант тренировки - девочки! Начините хотя бы с элементарного, 10-15 минут в день. Потом тело само запросит больше, появится интерес! Это так здорово - чувствовать мышцы, особенно когда они хорошо разогреты, пластичны, а вы нагибаетесь и поворачиваетесь легко, а не с кряхтеньем и скрипами в суставах!
Читать далее
Отчет 11.11.13.
Дневники худеющих
пршлая неделя тут
ОТ 76 см (+1)
ОЖ 85 см (-1)
ОБ 98 см (-1)
ОЛ 54 см (-1)
О.биц. 29см (без изменений)
3 я неделя в #sekta
Дневники худеющих
Итак три недели позади. Все прошло отлично не смотря на сегодняшний загул откровенный...
Минус 2,2 кг с начала пути. + к фигуре мечты))
Эту неделю я лентяй. Почти не занималась из-за КД. Но. Я ела правильно,а значит я все равно худела))
Жду с нетерпением понедельника. Фит тест покажет мне насколько я обленилась. Надеюсь смогу его осилить!
Конечно есть фото, но мне пока стыдно. Хотя уже есть что показать судя по тому что говорят окружающие. Ноя потерплю до следующего вс. Там будет конец 4 недели из 9))) А дальше 5 неделя.. Неделя жесть. Отказ от животного белка. Пережить бы)) Но мы ведь войны, мы сможем!
К слову от начала из примерно 30+ человек нас осталось 17. А если вычесть кураторов то и вообще 13 человек)) Хотя я в чате вижу только 7 стабильно отписывающихся девочек))) Остальные где ... в общем что я хочу этим сказать.. как сказала Оля Маркес, а будет ли ту тебя фото "после"? )) И это был вызов, дамы))
Читать далее
завтра начинаю....
Дневники худеющих
В одном журнале про похудение прочитала историю девушки....она привела свой рацион на 2 недели....И , о чудо!! Я давно хотела попробовать ПП, но не знала что оно из себя представляет...А ее диета - это и есть ПП!! Так что с завтрашнего дня я буду следовать этому меню, совсем немного подстраивая под себя....
Вообще мне нравится система - 60...но есть одно "но"...Если бы я работала, то легко бы справилась с ней....Завтрак, обед, ужин.....Больше и времени на работе нет....Но я сижу дома с детьми, и 3-х разовое питание не для меня...не могу я....хочется кушать больше, чем 3 раза....А в новом рационе 5-ти разовое питание....Для меня....
Буду вести дневник на diets.ru, подсчитывать калории, бжу.....Попробовала 1-й день подсчитать, вышло 1300 калорий - нормально....Получается ПП + ограничение калорий....думаю, что-то из этого выйдет...
Ещё решила достать с балкона свою беговую дорожку.....долго она там пылилась (да простят меня все худеющие)....завтра достану и буду бегать 40 минут....
Начальный вес 95 кг...
Кстати, сколько можно за месяц скинуть на ПП??? а за неделю????
Читать далее